首の痛みが右側に出る原因とは？考えられる病気や対処法、受診の目安を解説

首の痛みが右側に出るときの正しい対処法

首の右側に痛みが出たときは、無理に動かしたり、強く揉んだりせず、痛みの状態に合わせて対応することが大切です。「少しでも早く痛みを和らげたい」と思うかもしれませんが、原因によって適した対処法は異なります。ここでは、自宅で意識したい対処法を紹介します。

痛みが強いときは無理に首を動かさず安静にする

首の右側に強い痛みがあるときは、無理に振り向いたり、首を伸ばしたりしないようにしましょう。特に寝違えなどで炎症が起きている可能性がある場合、無理な動きによって症状が悪化することも考えられます。痛みが出ない範囲でゆっくり過ごし、首に負担をかけない姿勢を意識してください。

痛みの状態に合わせて冷やす・温める

首の痛みが出始めたばかりで、熱感や腫れがある場合は、タオルで包んだ保冷剤などを使って短時間冷やす方法が考えられます。一方、慢性的なこりや筋肉の緊張が気になる場合は、蒸しタオルなどで首や肩周辺を温めると、筋肉の緊張が和らぐことが期待できます。冷やす・温める際は、心地よいと感じる程度にとどめましょう。

首や肩周辺の筋肉を無理のない範囲で動かす

痛みが落ち着いてきたら、首や肩をゆっくり動かしてみましょう。肩を軽く回す、肩甲骨を寄せるなど、首に強い負担をかけない動きから始めるのがおすすめです。痛みやしびれが強くなる場合は、すぐに中止してください。

スマートフォンやパソコンを使用するときの姿勢を見直す

長時間のうつむき姿勢は、首周辺の筋肉に負担をかける要因になると言われています。スマートフォンは目線に近い高さで持ち、パソコンの画面も無理なく見られる位置に調整しましょう。また、同じ姿勢を長く続けず、適度に休憩を挟むことも大切です。

枕の高さや寝るときの姿勢を調整する

睡眠中の姿勢も首の痛みに関係する場合があります。枕が高すぎたり低すぎたりすると、首に負担がかかることもあるため、首が自然な位置を保てる高さを意識しましょう。朝起きたときに首の右側が痛む場合は、寝具や寝る姿勢を見直してみてください。

なお、痛みが改善しない場合や、腕のしびれ、手足の力が入りにくい症状を伴う場合は、自己判断で対処を続けず、整形外科への来院を検討しましょう。

首の痛みが右側に出るときは病院に行くべき？受診の目安

首の右側に痛みが出た場合、「しばらく様子を見ても大丈夫？」「病院に行ったほうがいい？」と迷う方もいるでしょう。寝違えや筋肉の緊張による痛みであれば、時間の経過とともに落ち着く場合もあります。しかし、痛みの強さや伴う症状によっては、早めに医療機関へ相談することが大切です。

強い痛みや痛みが長引く場合は整形外科を来院する

首の右側に強い痛みがある場合や、数日経っても改善が見られない場合は、整形外科への来院を検討しましょう。特に、首を動かせないほど痛む、日常生活に支障が出ているといった場合は注意が必要です。頸椎や筋肉、関節などに原因が隠れている可能性も考えられます。

腕や手のしびれ、力が入りにくい場合は早めに来院する

首の右側の痛みに加えて、肩から腕、指先にかけてしびれがある場合は、神経が圧迫されている可能性があります。また、物を落としやすくなったり、手に力が入りにくくなったりする場合も注意しましょう。頸椎椎間板ヘルニアや頸椎症などが関係しているケースもあるため、早めに整形外科で相談することをおすすめします。

発熱や激しい頭痛を伴う場合は早急に医療機関へ相談する

首の痛みとともに発熱や激しい頭痛、吐き気などが現れた場合は、単なる筋肉の疲労ではない可能性も考えられます。特に、首が硬くなって前に曲げづらい、意識がぼんやりするといった症状を伴う場合は、髄膜炎などの病気も否定できません。速やかに医療機関へ相談しましょう。

突然の激しい首の痛みや神経症状がある場合は救急受診を検討する

突然、経験したことのない激しい首の痛みが出た場合や、手足の麻痺、ろれつが回らない、視界の異常、激しい頭痛などを伴う場合は注意が必要です。脳や血管に関係する病気の可能性もあるため、セルフケアを続けず119番で救急車を呼ぶことも検討してください。

首の痛みは何科を来院すればよい？

首の右側に痛みがある場合、基本的には整形外科への来院が考えられます。首の骨や筋肉、神経などの状態を確認してもらえるためです。一方、首のしこりや腫れ、喉の痛みなどを伴う場合は、内科や耳鼻咽喉科が適していることもあります。症状に合った診療科を選び、気になる症状があれば早めに相談しましょう。