長崎市のかわな鍼灸・整骨院では、姿勢矯正の施術をご提供しております。
さらに、施術後は自宅でも日頃からできる正しい姿勢のアドバイスをお伝えしております。

施術後に歪みが緩和されるため、正しい姿勢を取りやすくなりますが、
普段の癖や生活習慣によって、再び崩れた姿勢を取ってしまいがちです。

そこで、正しい姿勢を意識していただくことで徐々に正しい姿勢を取れる時間が長くなり、最終的には意識をしなくても正しい姿勢が取れるようになります。
こうして、歪みが緩和された状態を保つことができます。

本記事では、正しい姿勢についてポイントをおさえながら解説いたします。

背中が丸くなっていませんか？座るときの理想の姿勢

デスクワークの仕事をされている方は、椅子に長時間座りっぱなしの状態ではないでしょうか？
長時間同じ姿勢を続けていると、背中がついつい丸くなりがちかと思われます。
そこで、背中が丸くなってしまわないよう座るときに気を付けるチェックリストを作成しました。普段の生活のなかで意識していきましょう。

座るときの理想の姿勢

• 椅子には深く奥まで腰掛けずに、真ん中あたりで骨盤を立てるように座る
• アゴを引き背筋を伸ばす
• 足をしっかりと床につける
• 足は組まないようにする
• 肘は90度になるように曲げる
• パソコンを見るときの目線は正面かやや下になるように調節する

また、背中から腰のカーブが自然にＳ字になるようにクッションなどを挟むと楽になります。
さらに、理想の姿勢項目の状態をしやすいように、椅子は高さが調整できるものをおすすめします。

理想の姿勢で健康的な生活を送りましょう。

背中が丸くなってしまうと考えられる危険性

成人の頭の重さは4〜6kgほどと言われており、ボーリングの玉ほどの重さです。
この重さを上手に支えるためには、背中の骨が適切な状態を保っている必要があります。

しかし、背中が丸くなってしまうことによって、適切な状態ではなくなってしまうと、肩や腰に大きな負荷がかかってしまいます。
これが凝りの原因と言われております。
正しい姿勢で健康的な生活を送っていきましょう。

反り腰に注意！体がゆがまない立ち方とは？

座っている姿勢も大切ですが、もちろん立っている姿勢も大切です。
また、正しい立ち姿勢のポイントをまとめました。
こちらもしっかり意識していきましょう。

体のバランスがよくなる正しい立ち姿勢

• 片足に重心がかからないように両足に体重を乗せる
• お腹をへこませる
• お尻はキュッと締める
• 顎を引く

また、通常の状態よりも強く反った状態になる「反り腰」にならないように注意しましょう。
背中は反りすぎても丸くなっても良くはありません。
整体や日頃の意識で正しい状態を保っていただくことが理想です。

反り腰はさまざまな症状を引き起こす危険がある

反り腰になってしまうと、背骨の周辺の筋肉に力が持続的に入ったり、縮んだりする状態になります。
こうなってしまうと、背中の筋肉や周辺の組織の血流が悪くなり、痛みを伴う症状を引き起こすことが考えられます。

例えば、神経が圧迫されることによるしびれるような痛みの「腰部脊柱管狭窄症」やお尻や脚に痛みを感じる「坐骨神経痛」などが挙げられます。
誤った姿勢でさまざまな症状を引き起こしやすいので、ストレッチなどをして体をほぐしていただくことをおすすめします。

あおむけは逆効果！腰が痛いときに寝る姿勢のポイント

腰が痛いと感じているときは、あおむけの姿勢で寝てしまうと腰が反ってしまいます。
そのため、逆に腰を痛めてしまいます。
腰が痛いときは、あおむけの姿勢は避けましょう。

腰が痛いときに寝る姿勢のポイント

• 横向きになる
• 痛みを感じる箇所を上向きにして寝る
• 腰を軽く曲げ、膝も曲げて丸くなる

反り腰にならないように、そして腰に負担をかけない姿勢で寝ることがポイントです。
姿勢を変えるだけで体が楽に感じると思いますので、ぜひ取り入れてみてください。

枕の高さを変えて腰に負担をかけないようにしましょう

横向きで寝る際は、枕の高さもチェックしてみてください。
横向きで寝る場合、頭が上がったり下がったりしないように真っ直ぐ調整することをおすすめします。

もし、頭が下がりすぎたり、下にしている肩がつぶれてしまっている場合には、枕の位置が低すぎると考えられます。
そこで、枕の下にバスタオルなどを敷いて少し高くすることをおすすめします。
自分にあった枕の高さでリラックスして眠りましょう。

姿勢矯正も対応！長崎市の整体「かわな鍼灸・整骨院」の特長

• 小林式矯正法の整体
• 医師や専門家から絶賛を受けた鍼灸・接骨院（整骨院）
• 症状の根本原因を早期的に緩和させる施術方針

小林式矯正法の整体

小林式矯正法とは、下記の3つの整体法を取り入れています。
サイタ式骨盤調整法：ソフトな施術で背骨からアプローチする整体法
南條式脊椎矯正法：神道殺活流の古武道から発祥した整体法
磯谷式力学療法：股関節の不調に着目した整体法

3つの整体法の長所を取り入れ、人間の自然治癒力にアプローチします。
こうすることで、つらい症状を和らげる効果が期待できます。
長崎市の当整体院では、症状の原因は何かをしっかり確認します。
そして、人間の自然治癒力を活かして、症状の緩和を目指します。

医師や専門家から絶賛を受けた鍼灸・接骨院（整骨院）

長崎市のかわな鍼灸・整骨院は、医師や有名な専門家の方々から推薦や高評価をいただきました。さらに、多数のメディアにも出演しました。
さまざまな方面から絶賛されており、確かな技術力があります。
20年ほどの歴史がある当整体院が、皆さまのお困りの症状を和らげていきます。

症状の根本原因を早期的に緩和させる施術方針

当整体院では、症状の根本原因を早期的に緩和させる施術方針です。
まず、現状でつらい症状をヒアリングし、原因の根本は何かを確認します。
そして、原因はどこにあるかを確認できましたら、1人ひとりに合わせた施術をご提供いたしますので、早期的な症状の緩和を期待できます。

また、他の整体院で緩和されないと諦めてしまった症状はありませんか？
お困りの症状がございましたら、確かな実績と技術力のある長崎市の「かわな鍼灸・整骨院」をぜひご利用ください。

正しい姿勢ができていますか？長崎市の整体なら「かわな鍼灸・整骨院」へ

長崎市のかわな鍼灸・整骨院では、姿勢矯正の整体メニューもございます。
整体の施術後は、普段の生活から正しい姿勢を意識していただけるよう「正しい姿勢のアドバイス」をお伝えしております。

デスクワークで同じ姿勢が続いてしまう・スマホの画面を見る習慣が多いことによって、背中が丸くなりやすいかと思われます。
背中が丸くなってしまう状態は正常な状態とは言えず、放置してしまうと痛みに変わり、さらに神経を圧迫するような症状にまで発展する危険性があります。
また、反りすぎも良くありません。
正しい姿勢ができていない方は整体を利用して、正しい姿勢を保ち、健康的な姿勢を意識していただくことが理想です。
姿勢が気になるなどがございましたら、長崎市の整体「かわな鍼灸・整骨院」をご利用ください。