横隔膜の場所はどこにある？胸とお腹の境目に位置する横隔膜について、肋骨・肺・心臓・肝臓・胃との位置関係や構造、呼吸時の動きまでわかりやすく解説します。
目次
横隔膜の場所はどこ？まずは基本的な位置を確認
横隔膜は「胸とお腹の境目」にある
「横隔膜って名前は聞くけれど、実際どこにあるの？」と疑問に感じる方も多いのではないでしょうか。
横隔膜は、胸腔と腹腔の境目に位置するドーム状の筋肉と言われています。胸腔には肺や心臓があり、その下側に横隔膜が広がっています。一方、横隔膜の下には肝臓や胃、脾臓などの臓器があります。つまり、ざっくり言えば「肺の下、内臓の上」にある筋肉と考えるとイメージしやすいでしょう。(コトバンク)
「じゃあ、体の表面から触れるの？」と思うかもしれません。横隔膜は肋骨の内側に沿って体の奥にあるため、腕や脚の筋肉のように直接触って位置を確認するのは難しいとされています。
みぞおちの奥あたりをイメージするとわかりやすい
「横隔膜の場所を自分でイメージしたい」という場合は、みぞおち周辺の奥側を思い浮かべてみてください。正確な位置を体表から示すものではありませんが、肋骨の下部に沿ってドーム状に広がっている筋肉と考えると、位置関係をつかみやすくなります。(湘南カイロ茅ヶ崎整体院)
また、横隔膜は左右で高さが少し異なり、右側のほうが高い位置にあると言われています。これは右側に大きな肝臓があることが関係しています。(コトバンク)
「場所がわかったところで、何をしているの？」という方もいるでしょう。横隔膜は呼吸に関わる重要な筋肉の一つです。息を吸うときには収縮して下がり、胸腔の容積を広げることで、肺に空気を取り込みやすくすると言われています。(PTOT国試対策 ー西島ゼミー)
横隔膜は普段意識する機会が少ない筋肉だからこそ、まずは「胸とお腹の境目にある」と覚えておくとよいでしょう。
引用元：参考記事（横隔膜 場所｜どこにある？位置・構造・周辺の体の仕組みをわかりやすく解説）
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横隔膜と肺・心臓・肝臓・胃の位置関係
横隔膜の上には肺と心臓がある
「横隔膜って、肺の中にある筋肉なの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。実際には、横隔膜は肺の中ではなく、胸腔と腹腔を隔てるように位置している筋肉と言われています。
横隔膜の上側には肺や心臓があり、下側には肝臓や胃、脾臓などの臓器があります。胸の中をイメージすると、肺が左右に広がり、その下に横隔膜がドーム状に位置している、と考えるとわかりやすいでしょう。
「じゃあ、心臓は横隔膜のすぐ上なの？」と思いますよね。心臓は胸腔の中央付近にあり、横隔膜の上に位置しています。ただし、肺や心臓、横隔膜はそれぞれ独立した構造で、単純に上下へ重なっているわけではありません。(kotobank.jp)
横隔膜の下には肝臓や胃がある
「横隔膜の下には何があるの？」という疑問も出てきます。代表的な臓器として挙げられるのが、肝臓や胃、脾臓です。
特に肝臓は横隔膜のすぐ下に位置し、右側の横隔膜が左側より高くなっている理由の一つとされています。胃は左側にあり、横隔膜の下に位置しています。(MSDマニュアル)
「肺と胃は離れているように感じるけど、その間に横隔膜があるんだ」と考えると、位置関係をイメージしやすいでしょう。横隔膜は呼吸のたびに上下へ動くため、周囲の臓器との位置関係を知っておくと、呼吸の仕組みについても理解しやすくなります。
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横隔膜はどんな形？解剖学的な構造を解説
横隔膜は「膜」ではなくドーム状の筋肉
「横隔膜って名前だから、薄い膜みたいなもの？」と思う方もいるかもしれません。実は、横隔膜は単なる膜ではなく、胸腔と腹腔の境目に広がるドーム状の筋肉と言われています。
横隔膜を横から見ると、中央部分が上に盛り上がり、左右へゆるやかに広がるような形をしています。ちょうど傘を逆さにしたような形をイメージすると、位置関係をつかみやすいでしょう。肺の下にあるため、呼吸に合わせてこのドーム部分が上下へ動くとされています。
「じゃあ、真ん中も全部筋肉なの？」という疑問もありますよね。横隔膜の中央には腱中心と呼ばれる腱性の部分があり、その周囲を筋肉が取り囲むような構造になっています。(MSDマニュアル)
横隔膜は3つの部位から構成されている
「横隔膜はどこからできているの？」と気になったら、胸骨部・肋骨部・腰椎部の3つに分けて考えるとわかりやすいでしょう。
胸骨部は胸骨の剣状突起付近、肋骨部は下位の肋骨や肋軟骨、腰椎部は腰椎周辺から起こり、それぞれの筋線維が中央の腱中心へ向かう構造と言われています。
さらに、横隔膜には食道や大動脈、大静脈などが通るための「裂孔」と呼ばれる通り道があります。「筋肉なのに穴があるの？」と驚くかもしれませんが、これらは体の構造上必要な通路として設けられているものです。
このように、横隔膜は「ただの仕切り」ではありません。形や周囲の構造を知ると、呼吸の際に横隔膜がどのように働いているのかも理解しやすくなります。
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横隔膜は呼吸するとどう動く？場所と動きを合わせて理解しよう
息を吸うと横隔膜は下がる
「横隔膜は呼吸に関係するって聞くけど、実際にはどう動くの？」と気になる方もいるでしょう。横隔膜は肺の下にあるドーム状の筋肉で、呼吸に合わせて位置を変えるとされています。
息を吸うときには横隔膜が収縮し、ドーム状だった中央部分が下方向へ動きます。すると胸腔の容積が大きくなり、肺が広がって空気を取り込みやすくなると言われています。
「胸を大きく膨らませているから、肺そのものが自分で動いているの？」と思うかもしれません。肺には自分で伸び縮みする筋肉がないため、横隔膜などの呼吸筋が動くことで胸腔内の圧力が変化し、空気が肺へ入っていく仕組みとされています。(MSDマニュアル)
息を吐くと横隔膜は上がる
では、息を吐くときはどうでしょう。「吸うときとは逆に動く」と覚えておくとシンプルです。
息を吐くときには横隔膜が弛緩し、再びドーム状に戻る方向へ動くと言われています。これによって胸腔の容積が小さくなり、肺から空気が外へ出やすくなるとされています。
「深呼吸すると、お腹が動くのはなぜ？」という疑問もありますよね。横隔膜が下方向へ動くと、その下にある腹部の臓器が押されるため、腹部が前方へ動くように感じられる場合があります。いわゆる腹式呼吸では、この動きを感じやすいでしょう。
このように、横隔膜は肺の下にあるだけではなく、呼吸のたびに上下へ動きながら空気の出入りを助けていると考えられています。場所と動きをセットで覚えておくと、横隔膜の働きがぐっとイメージしやすくなります。
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横隔膜の場所を知って呼吸の仕組みを理解しよう
横隔膜の位置を意識しながら呼吸してみよう
「横隔膜って、普段の生活ではあまり意識しないな」と感じる方も多いのではないでしょうか。横隔膜は、肺の下側に広がるドーム状の筋肉で、胸腔と腹腔の境目に位置すると言われています。
「自分で横隔膜の動きを感じることはできる？」という場合は、まず仰向けになり、片手を胸、もう片方をお腹に置いてみましょう。力を抜いた状態でゆっくり息を吸うと、お腹側の手がゆるやかに動くことがあります。これは、息を吸う際に横隔膜が収縮して下方向へ動き、腹部の臓器を押し下げることが関係しているとされています。
ただし、「お腹が動けば必ず横隔膜がしっかり動いている」と判断できるわけではありません。呼吸には横隔膜だけでなく、肋間筋など複数の筋肉が関わっています。無理にお腹を膨らませようとせず、自然な呼吸を意識することが大切です。
横隔膜の働きを知ると呼吸の仕組みがわかりやすい
「横隔膜の場所がわかって、何かメリットがあるの？」と思うかもしれません。横隔膜の位置と動きを知ることで、息を吸ったり吐いたりする仕組みをイメージしやすくなるでしょう。
息を吸うときには横隔膜が下がり、胸腔の容積が広がることで肺へ空気が入りやすくなると言われています。一方、息を吐くときには横隔膜が弛緩して上方向へ戻り、胸腔の容積が小さくなることで空気が外へ出やすくなるとされています。
「深呼吸をすれば横隔膜が必ず整う」といった単純な話ではありません。呼吸のしづらさや胸部・腹部の痛みなど、気になる症状がある場合には自己判断せず、医療機関で相談することも検討しましょう。
横隔膜は目で直接確認しづらい筋肉ですが、場所と動きを知るだけでも、普段何気なく行っている呼吸を少し身近に感じられるようになります。
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