喉が詰まる感じで息苦しい症状に悩んでいませんか？
考えられる原因から、自宅でできる対処法、病院を受診すべきケースまで分かりやすく解説します。
目次
喉が詰まる感じで息苦しいとは？よくある症状の特徴
「喉が詰まる感じで息苦しい」と聞くと、
「え、何か詰まってるの？」「このまま息できなくなったらどうしよう…」
って、ちょっと不安になる人も多いと思う。
でも実はこの症状、実際に食べ物や異物が詰まっていないケースが多いと言われています。
見た目や検査で異常が見つからないのに、違和感だけが続く。そんな特徴があるようです。
喉に何か引っかかっているような違和感
よくあるのが、
「喉の奥に何かある気がする」
「唾を飲み込むと違和感が残る」
といった感覚。
会話できるし、食事も一応できる。
それなのに、スッキリしない感じがずっと続くことがあると言われています。
参考記事でも、こうした主観的な詰まり感を訴える人は少なくないと紹介されています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
息がしづらい・深呼吸しにくいと感じる理由
「喉が気になって、息まで苦しく感じるんだけど…」
こう感じる人も多いみたい。
これは、喉や首まわりの緊張、ストレス、自律神経の乱れなどが関係している可能性があると言われています。
実際には空気は通っているのに、違和感があるせいで呼吸が浅くなってしまうケースもあるようです。
一時的な症状と、繰り返す症状の違い
一晩寝たら気にならなくなる人もいれば、
数日〜数週間、同じ違和感を繰り返す人もいます。
「疲れているときだけ出る」
「ストレスが強いと悪化する気がする」
こうした声も多く、体と心の状態が影響している可能性があると言われています。
そのため、症状の出方を振り返ることも大切だと考えられています。
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喉が詰まる感じ・息苦しさの主な原因
「喉が詰まる感じがするし、なんだか息もしづらい…」
こう感じると、「何か悪い病気？」って不安になるよね。
でも、この症状にはいくつかよくある原因があると言われています。
ストレスや自律神経の乱れによる影響
「最近、忙しすぎて休めてないかも」
そんなときに出やすいのが、ストレスによる喉の違和感です。
緊張状態が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、
喉まわりの筋肉が無意識にこわばることがあると言われています。
その結果、実際には詰まっていなくても、違和感や息苦しさを感じる場合があるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
胃酸の逆流や喉への刺激
「食後に喉がムズムズする」
「横になると息がしづらい気がする」
こんなときは、胃酸の逆流が関係している可能性もあると言われています。
胃の内容物が逆流すると、喉の粘膜が刺激され、
詰まる感じや不快感につながるケースがあるようです。
特に夜間や食後に症状が出やすい人は、生活習慣も影響していると考えられています。
姿勢や首・喉まわりの緊張
長時間のスマホやデスクワーク、続いてない？
実は、前かがみ姿勢が続くと首や喉まわりに負担がかかり、
違和感として表れることがあると言われています。
「首が重い」「肩もガチガチ」
そんな状態が続くと、呼吸が浅く感じやすくなる人もいるようです。
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今すぐできる喉が詰まる感じ・息苦しいときの対処法
「今まさに喉が気になる…」「息が浅くて落ち着かない」
そんなとき、まずは自分でできる対処法を知っておくと安心しやすいです。
参考記事でも、日常のちょっとした工夫が役立つ場合があると言われています。
呼吸を整えて体の緊張をゆるめる
「苦しいかも」と思うと、つい呼吸が浅くなりがち。
でもまずは、ゆっくり息を吐くことを意識してみてください。
鼻から軽く吸って、口から長めに吐く。
これを数回くり返すだけでも、体の緊張がゆるみやすくなると言われています。
呼吸が整うと、喉の違和感がやわらぐ人もいるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
首・喉まわりをやさしく動かす
「首、ガチガチかも…」
そう感じたら、無理のない範囲で首をゆっくり回してみましょう。
上下左右に軽く動かすだけでも、
喉まわりの緊張が和らぐことがあると言われています。
ポイントは、痛みが出ない強さで行うこと。
力を入れすぎないのが大事みたいです。
姿勢と生活リズムを見直す
スマホを見る時間、長くなってない？
前かがみ姿勢が続くと、喉や首に負担がかかりやすいと言われています。
背すじを軽く伸ばして、画面を目の高さに近づける。
それだけでも、息のしやすさが変わる場合があるようです。
あわせて、睡眠不足や食生活の乱れにも目を向けてみると安心です。
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