朝起きたら背中が痛い、真ん中に痛みがある場合、寝具や寝姿勢、筋肉のこわばりなどが原因として考えられます。ほかにも背骨や内臓の病気が関係している可能性があります。考えられる原因や病気、痛みを和らげる対処法、病院を受診する目安について詳しく解説します。
目次
朝起きたら背中の真ん中が痛いときに考えられる原因
「朝起きたときだけ背中の真ん中が痛いけれど、何が原因なの？」と気になる方もいるでしょう。寝起きの背中の痛みは、睡眠中の姿勢や寝具、日中の体の使い方など、さまざまな要因が関係していると言われています。
寝具（マットレス・枕）が体に合っていない
マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると、睡眠中に背中の一部へ負担がかかることがあります。また、枕の高さが合わない場合も、首から背中にかけて不自然な姿勢になりやすいとされています。「しっかり寝たはずなのに背中が痛い」という方は、一度寝具を見直してみるとよいでしょう。
寝姿勢や寝返りの少なさによる筋肉への負担
うつ伏せや体を大きく丸めた姿勢など、偏った寝方が長時間続くと、背中周辺の筋肉に負担がかかる場合があります。さらに、寝返りが少ないと同じ部分に圧力がかかり続け、起床時のこわばりにつながることも考えられます。
日中の猫背や長時間の同じ姿勢による筋肉のこわばり
「寝ているときだけが原因なの？」と思うかもしれませんが、日中の姿勢も関係すると言われています。デスクワークやスマートフォンの長時間使用で猫背や前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉が緊張しやすくなります。その疲労が翌朝の痛みとして現れる可能性もあります。
運動不足や疲労による背中の筋肉の緊張
普段あまり体を動かさない方や、仕事などで背中を酷使している方は、筋肉が硬くなりやすい傾向があります。特に、背骨周辺の筋肉に疲労が蓄積すると、朝起きて体を動かし始めたときに痛みや違和感を覚えることもあるでしょう。
ただし、背中の痛みには内臓や背骨の病気が関係している場合もあります。痛みが続く場合や強くなる場合は、自己判断せず医療機関に相談してください。
引用元：
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朝起きたら背中の真ん中が痛いときに考えられる病気
「朝起きたら背中の真ん中が痛いけれど、何か病気が隠れているの？」と不安になる方もいるでしょう。背中の痛みは筋肉や骨だけでなく、内臓の不調によって現れる場合もあると言われています。特に、痛みが長引いたり、ほかの症状を伴ったりする場合は注意が必要です。
胸椎椎間板ヘルニア
胸椎椎間板ヘルニアは、背骨の間にある椎間板が飛び出し、脊髄などの神経を圧迫する病気です。背中の痛みだけでなく、足のしびれや力の入りにくさ、歩きづらさなどが現れる場合もあると言われています。進行すると排尿や排便に関する障害が生じることもあるため、気になる症状があれば整形外科への来院を検討しましょう。
脊椎圧迫骨折
脊椎圧迫骨折は、背骨を構成する椎体が押しつぶされるように折れる状態です。骨粗しょう症のある高齢者に多く、転倒や尻もちなどのほか、軽い動作をきっかけに発生することもあります。朝起き上がるときや体を動かしたときに背中の真ん中が痛む場合は、注意したい病気の一つです。
骨粗しょう症
骨粗しょう症は、骨の量や質が低下して骨折しやすくなる病気です。初期には自覚症状が少ないものの、背骨の圧迫骨折をきっかけに背中の痛みが現れる場合があります。特に、背中が丸くなった、身長が縮んだ、軽い動作で背中が痛くなったという方は、一度医療機関で相談してみましょう。
膵炎・膵臓の病気
膵臓は胃の後ろ側に位置しているため、膵炎などの病気によって背中に痛みが広がることがあります。みぞおち付近の強い腹痛や吐き気、嘔吐を伴うケースもあると言われています。体を動かしても痛みが変わらない場合や、腹部にも違和感がある場合は、消化器内科への来院を検討してください。
胃炎・胃潰瘍などの消化器疾患
胃炎や胃潰瘍などの消化器疾患では、みぞおちの痛みに加えて、背中に痛みを感じる場合もあります。食後に痛みが強くなる、吐き気や胃もたれがあるなど、背中以外の症状にも目を向けることが大切です。
ただし、背中の真ん中が痛いからといって、必ずしも病気が原因とは限りません。突然の激しい痛みや胸痛、息苦しさ、冷や汗などがある場合は、速やかに救急対応を求めましょう。
引用元・参考記事：
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朝起きたら背中の真ん中が痛いときの症状別チェックポイント
朝起きたときの背中の痛みは、痛みが出るタイミングや体の動かし方によって、考えられる原因が異なると言われています。「どんなときに痛むのか」「ほかに気になる症状はないか」を確認してみましょう。ここでは、症状別にチェックしたいポイントを紹介します。
起き上がるときや体を動かすと痛い
ベッドから起き上がるときや、体をひねったときに背中の真ん中が痛む場合、背中周辺の筋肉や関節に負担がかかっている可能性があります。また、脊椎圧迫骨折などでも動作に伴う痛みが現れることがあるため、特に高齢の方や骨粗しょう症のある方は注意が必要です。
深呼吸や咳をすると背中が痛い
深く息を吸ったり、咳やくしゃみをしたりしたときに背中が痛む場合、肋骨周辺の筋肉や関節、胸膜などが関係している可能性があります。肋間神経痛や胸膜炎などでも似た症状が見られると言われています。息苦しさや胸の痛み、発熱を伴う場合は早めに医療機関へ相談しましょう。
じっとしていても背中の真ん中が痛い
体を動かしていないのに背中の真ん中が痛む場合は、筋肉疲労だけでなく、背骨や内臓の病気が関係している可能性も考えられます。特に、夜間も痛みが続く、安静にしていても改善しない、徐々に痛みが強くなるといった場合は注意が必要です。
背中の痛みと一緒に吐き気や腹痛がある
背中の真ん中の痛みに加えて、みぞおちの痛みや吐き気、嘔吐などがある場合は、膵炎や胃潰瘍などの消化器疾患も考えられます。膵臓の病気では、腹部から背中にかけて痛みが広がることがあると言われています。突然の強い腹痛や繰り返す嘔吐がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
背中の痛みだけでなく手足のしびれがある
背中の痛みに加えて、手足のしびれや力の入りにくさがある場合は、背骨や神経が圧迫されている可能性があります。胸椎椎間板ヘルニアなどでは、下半身のしびれや歩きづらさが現れることもあると言われています。症状が進行する前に整形外科へ相談することが大切です。急に手足が動かしづらくなった場合は、救急対応が必要です。
背中の痛みは、症状だけで原因を特定することはできません。痛みの強さや続いている期間、ほかに現れている症状も確認しながら、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。
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朝起きたら背中の真ん中が痛いときの正しい対処法
朝起きたら背中の真ん中が痛い場合、「少し動いたほうがよいの？」「温めたほうがよい？」と迷う方もいるでしょう。背中の痛みは、原因や痛みの状態によって適した対処法が異なると言われています。無理に動かさず、自分の体の状態に合わせてケアすることが大切です。
無理のない範囲で背中を動かす
寝起きに背中がこわばっている場合は、急に起き上がらず、ゆっくり体を動かしてみましょう。まずは横向きになり、腕で体を支えながら起き上がると、背中への負担を抑えやすくなります。ただし、動かすと強い痛みが出る場合は無理をせず、安静にしてください。
背中や肩甲骨周辺のストレッチを取り入れる
筋肉の緊張が関係していると考えられる場合は、痛みのない範囲で軽いストレッチを取り入れる方法もあります。例えば、両手を前に伸ばして背中をゆっくり丸める動作や、肩甲骨を寄せる運動などがおすすめです。反動をつけたり、痛みを我慢して伸ばしたりするのは避けましょう。
痛みの状態に合わせて体を温める・冷やす
筋肉のこわばりが気になる場合は、蒸しタオルや入浴などで背中を温める方法が考えられます。一方、運動や負傷の直後で熱感や腫れがある場合は、タオルで包んだ保冷剤などで短時間冷やす方法もあります。ただし、痛みの原因がわからない場合や強い痛みがある場合は、自己判断で温冷ケアを続けないようにしましょう。
寝具や枕の高さ・硬さを見直す
朝起きたときに背中の真ん中が痛む場合は、マットレスや枕が体に合っているか確認してみましょう。柔らかすぎる寝具では体が沈み込み、硬すぎる寝具では背中の一部に圧力が集中することがあります。寝返りがしやすく、自然な姿勢を保てる寝具を選ぶことが大切です。
日中の姿勢や生活習慣を改善する
日中の猫背や長時間のデスクワークも、背中の筋肉に負担をかける要因になると言われています。座るときは背筋を無理なく伸ばし、同じ姿勢が続かないよう定期的に立ち上がりましょう。また、ウォーキングなどの軽い運動を習慣にすることも、筋肉の柔軟性を保つうえで役立つと考えられます。
なお、突然の激しい痛みや胸痛、息苦しさ、冷や汗などを伴う場合は、セルフケアを優先せず救急対応を求めてください。痛みが続く場合も、整形外科などの医療機関へ相談しましょう。
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朝起きたら背中の真ん中が痛いときは病院に行くべき？受診の目安
朝起きたら背中の真ん中が痛い場合、寝具や寝姿勢による一時的な筋肉のこわばりが関係していることもあります。しかし、痛みの強さや一緒に現れる症状によっては、病気が隠れている可能性も考えられます。「そのうち改善するだろう」と放置せず、症状に合わせて医療機関への来院を検討しましょう。
突然の激しい痛みや胸痛・息苦しさがある場合は早急に受診する
背中の真ん中に突然激しい痛みが現れた場合や、胸の痛み、息苦しさ、冷や汗、意識が遠のくような症状を伴う場合は注意が必要です。大動脈解離や心筋梗塞、肺の病気など、緊急性の高い疾患が関係している可能性もあります。このような症状がある場合は、様子を見ずに119番へ連絡してください。
発熱や吐き気、腹痛などを伴う場合は早めに受診する
背中の痛みに加えて、発熱や吐き気、嘔吐、腹痛などがある場合は、膵炎や腎盂腎炎などの内臓疾患も考えられます。特に、みぞおちから背中にかけて強い痛みがある場合や、尿の異常を伴う場合は注意しましょう。症状が強い場合は当日中に医療機関へ相談することが大切です。
痛みが長引く・繰り返す場合は医療機関に相談する
朝起きたときの背中の痛みが数日続いている場合や、何度も同じ場所に痛みが現れる場合は、一度検査を受けることをおすすめします。また、安静にしていても痛みが改善しない、夜間に痛みで目が覚める、徐々に痛みが強くなるといった場合も注意が必要です。原因を確認するためにも、早めに来院しましょう。
背中の痛みは何科を受診すればよい？
背中の真ん中が痛む場合、まずは整形外科への来院が選択肢になります。背骨や筋肉、神経などに原因があるかを確認できます。一方、腹痛や吐き気などを伴う場合は消化器内科、発熱や排尿時の痛みがある場合は内科や泌尿器科への相談も考えられます。症状に応じて適切な診療科を選びましょう。
背中の痛みを放置するリスクとは？
背中の痛みを放置すると、原因によっては症状が悪化したり、日常生活に支障が出たりする可能性があります。特に、脊椎圧迫骨折や神経の圧迫、内臓疾患などが関係している場合は、早期に原因を確認することが重要です。痛みが軽いからといって自己判断せず、気になる症状があれば医療機関に相談してください。
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