腕の付け根が痛い、特に後ろ側や肩甲骨付近に痛みがある場合、筋肉の緊張や肩関節の炎症、神経の圧迫などが原因として考えられます。考えられる病気や症状別のチェックポイント、自宅でできる対処法、病院を受診する目安をわかりやすく解説します。
目次
腕の付け根の後ろ側が痛いときに考えられる原因
腕の付け根の後ろ側が痛む場合、肩甲骨周辺の筋肉や肩関節、神経などに何らかの問題が起きている可能性があります。「腕を動かしたときだけ痛い」「何もしていないのにズキズキする」など、痛み方によって考えられる原因も異なります。
肩甲骨周辺の筋肉の緊張や疲労
腕の付け根の後ろ側には、肩甲骨の動きに関係する筋肉が集まっています。長時間のデスクワークやスマホ操作、同じ姿勢を続けることで筋肉に負担がかかり、痛みや張りが生じる場合があると言われています。
「肩甲骨の内側まで重だるい」という場合は、筋肉の緊張も考えられます。
肩関節周辺の炎症や腱の損傷
肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）や腱板損傷なども原因のひとつです。肩関節周囲炎では腕を上げたり、後ろに回したりすると痛みが出ることがあり、夜間に痛みが強くなる場合もあります。
また、腱板損傷では腕を上げる動作で痛みや力の入りにくさを感じることがあると言われています。
頸椎の異常による神経の圧迫
首の骨や椎間板に問題があると、神経が圧迫されて肩から腕の後ろ側に痛みが広がることがあります。頸椎椎間板ヘルニアなどでは、首を動かしたときの痛みだけでなく、腕や手のしびれを伴うケースも見られます。
運動や重い荷物による筋肉の損傷
普段しない運動をしたり、重い荷物を繰り返し持ったりすると、肩や腕の付け根周辺の筋肉に負担がかかります。動かしたときに痛みが強くなる場合は、筋肉や腱の損傷も考えられるでしょう。
痛みが長引く場合や、腕が動かしづらい、しびれがある場合は、自己判断せず整形外科への来院を検討してください。
引用元：
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腕の付け根の後ろ側が痛いときに考えられる病気
腕の付け根の後ろ側が痛む場合、筋肉の疲労だけでなく、肩関節や首の骨、神経などに関係する病気が隠れている可能性もあります。「腕を動かすと痛い」「肩甲骨の周辺まで痛みが広がる」など、症状によって考えられる病気はさまざまです。ここでは、代表的な病気を紹介します。
四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）
四十肩・五十肩は、肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや動かしづらさが生じる状態です。腕を後ろに回す、上に持ち上げるといった動作で痛みが出やすく、夜間にズキズキする場合もあります。中年以降に多く見られると言われています。
腱板損傷
腱板損傷は、肩関節を支える筋肉や腱の一部が傷ついた状態です。転倒やスポーツなどがきっかけになるほか、加齢によって生じるケースもあります。腕を上げると肩の後ろ側や外側に痛みが出たり、力が入りにくくなったりすることがあると言われています。
頸椎椎間板ヘルニア
首の骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫する病気です。首だけでなく、肩甲骨周辺から腕にかけて痛みが広がることがあります。手や指のしびれ、握力の低下を伴う場合もあるため注意が必要です。
胸郭出口症候群
胸郭出口症候群は、首から腕へ向かう神経や血管が鎖骨周辺で圧迫されることで起こります。肩や腕の痛みに加えて、腕を上げたときのしびれ、手の冷え、だるさなどが現れる場合があると言われています。
肩甲骨周辺の筋肉や腱の炎症
肩甲骨周辺の筋肉に炎症や負担が生じると、腕の付け根の後ろ側に痛みを感じることがあります。長時間のデスクワークや運動による使いすぎなどがきっかけになる場合もあります。
腕の付け根の後ろ側の痛みにはさまざまな原因が考えられるため、痛みが続く場合やしびれ、腕の動かしづらさがある場合は、整形外科への来院を検討しましょう。
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腕の付け根の後ろ側が痛いときの症状別チェックポイント
腕の付け根の後ろ側が痛むといっても、痛みが出るタイミングや動作によって考えられる原因は異なります。「腕を後ろに回すと痛い」「寝ているときに痛みが強くなる」など、自分の症状に近いものがないか確認してみましょう。
腕を後ろに回すと痛い
腕を背中側に回したときに痛みが出る場合、肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）などが考えられます。特に、服を着替えるときや背中を洗うときに動かしづらさを感じるなら注意が必要です。肩関節周辺の炎症によって、動かせる範囲が狭くなっている可能性があると言われています。
腕を上げると肩甲骨付近が痛い
腕を頭より高く上げたときに肩の後ろ側が痛む場合、腱板損傷や肩関節周辺の炎症が関係している可能性があります。洗濯物を干す動作や高い場所の物を取るときに痛みが出る場合は、無理に動かさないようにしましょう。
寝返りや就寝中に痛みが出る
寝返りを打ったときや、痛む側を下にして寝たときにズキズキする場合、肩関節周囲炎や腱板のトラブルなどが考えられます。夜間に痛みで目が覚めることもあり、睡眠に影響が出るケースもあると言われています。
肩から腕にかけてしびれやだるさがある
肩甲骨周辺から腕、手先にかけてしびれやだるさが広がる場合は、頸椎椎間板ヘルニアや胸郭出口症候群など、神経が関係する病気も考えられます。首を動かしたときに症状が強くなる場合もあるため、痛みの範囲を確認してみてください。
何もしていなくてもズキズキ痛む
安静にしているときにも痛みが続く場合は、肩関節周辺の炎症などが関係している可能性があります。痛みが急に強くなったり、腫れや熱感を伴ったりする場合は注意が必要です。
症状だけで原因を特定することは難しいため、痛みが長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、整形外科への来院を検討しましょう。胸の痛みや息苦しさ、冷や汗を伴う場合は、肩の問題と決めつけず救急受診が必要です。
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腕の付け根の後ろ側が痛いときの正しい対処法
腕の付け根の後ろ側が痛むときは、無理に動かしたり、強く揉んだりせず、痛みの状態に合わせて対処することが大切です。「少し動かしたほうがよいの？」「温めても大丈夫？」と迷う人もいるでしょう。ここでは、自宅で意識したい対処法を紹介します。
痛みが強いときは無理に動かさず安静にする
腕の付け根の後ろ側に強い痛みがある場合は、まず負担のかかる動作を控えましょう。重い荷物を持つ、腕を高く上げる、痛みを我慢して後ろに回すといった動作は避けるのがおすすめです。ただし、長期間まったく動かさないと肩関節が硬くなることもあるため、痛みが落ち着いたら少しずつ動かすことが大切と言われています。
炎症が疑われる場合は患部を冷やす
運動後や転倒後など、急に痛みが出て腫れや熱感がある場合は、冷やすことで痛みが和らぐ可能性があります。タオルで包んだ保冷剤などを短時間当て、皮膚に直接触れないようにしましょう。冷やして痛みが強くなる場合は中止してください。
慢性的なこわばりには適度に温める
長時間のデスクワークなどで肩甲骨周辺がこわばっている場合は、入浴や蒸しタオルで温める方法もあります。血行が促され、筋肉の緊張が和らぐことが期待できると言われています。ただし、腫れや熱感がある場合は無理に温めないようにしましょう。
痛みの出ない範囲で肩甲骨周辺を動かす
痛みが落ち着いている場合は、肩をゆっくり回したり、肩甲骨を軽く寄せたりする運動を取り入れる方法もあります。反動をつけず、気持ちよく動かせる範囲にとどめることがポイントです。痛みやしびれが出た場合はすぐに中止してください。
正しい姿勢を意識して肩への負担を減らす
スマホやパソコンを長時間使用すると、猫背や前かがみの姿勢になりやすく、肩甲骨周辺に負担がかかる場合があります。画面を目線に近づける、背筋を軽く伸ばす、定期的に休憩を取るなど、日常の姿勢も見直してみましょう。
痛みが改善しない場合や、腕のしびれ・動かしづらさを伴う場合は、自己判断でセルフケアを続けず整形外科への来院を検討してください。
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腕の付け根の後ろ側が痛いときは病院に行くべき？受診の目安
腕の付け根の後ろ側が痛む場合、筋肉の疲労や姿勢の乱れなどが関係していることもありますが、肩関節や神経の病気が隠れている可能性もあります。「少し様子を見ても大丈夫？」「どのタイミングで病院に行けばいい？」と迷う人もいるでしょう。ここでは、来院を検討したい症状や受診の目安を紹介します。
痛みが長引く・徐々に強くなる場合
腕の付け根の後ろ側の痛みが数日から1週間程度続いている場合や、時間が経つにつれて悪化している場合は注意が必要です。筋肉の疲労だけでなく、肩関節周囲炎や腱板損傷などが関係している可能性も考えられます。無理にセルフケアを続けず、整形外科への来院を検討しましょう。
腕が上がらない・動かしにくい場合
腕を頭より高く上げられない、背中側に回せないなど、肩の動きに制限がある場合は、肩関節周囲炎や腱板損傷などが考えられます。着替えや洗髪といった日常動作にも影響が出ているなら、早めに相談することが大切です。
腕や手にしびれ・力の入りにくさがある場合
肩甲骨周辺から腕、指先にかけてしびれが広がる場合は、頸椎椎間板ヘルニアや胸郭出口症候群など、神経が関係する病気の可能性があります。特に、握力が低下したり、物を落としやすくなったりする場合は、早めに整形外科を受診してください。
腫れや熱感、強い痛みがある場合
腕の付け根が赤く腫れている、触ると熱っぽい、急激に強い痛みが出たといった場合は、炎症や感染、けがなどが関係している可能性があります。自己判断で温めたり揉んだりせず、早めに医療機関へ相談しましょう。
受診するなら何科？整形外科を受診する目安
腕の付け根の後ろ側に痛みがある場合は、まず整形外科への来院がおすすめです。問診や触診、必要に応じてレントゲンやMRIなどの検査を行い、原因を調べると言われています。
なお、胸の痛みや息苦しさ、冷や汗、突然の強い痛みを伴う場合は、心臓などの病気も考えられるため、整形外科ではなく救急車を呼ぶことも検討してください。
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