ストレスによって引き起こされる肩こりについて解説
みなさんは、日常生活で人間関係や仕事でのストレスを感じていますでしょうか？
ストレスを溜め込んでしまうと、自律神経が乱れてしまい、体にさまざまな不調を引き起こします。その1つに肩こりがあります。
本記事では、多くの方が悩んでいる肩こりについて、原因からストレスと肩こりの関係性、そしておすすめの対処法を解説します。
ストレスによる体の不調にお悩みの方をはじめ、原因がよく分からない肩こりにお悩みの方もぜひご参考ください。
まずは肩こりの主な原因を知ろう
肩こりは、日常生活の習慣などが原因で引き起こされます。
姿勢や体の使い方が悪かった場合に、体のゆがみを発生させ、それが肩こりとなります。それぞれの原因を詳しく解説していきます。
①姿勢が悪い
猫背で背中が丸くなった状態で居続けると、首や肩の筋肉が前に引っ張られてしまいます。
そして、筋肉が常に緊張状態になっているため、筋肉へ酸素が十分に送られなくなります。
そのため、筋肉が凝り固まってしまい、慢性的な痛みである肩こりを引き起こしています。
肩こりを和らげるためには、正しい姿勢を維持することが大切です。
②目の疲れ
PCやスマホを長時間見ていると目の奥が疲れてきます。
そして、目の周りの筋肉が緊張してしまうと、肩の筋肉も緊張してきます。
眼精疲労などにお悩みの方が、肩こりも発生しやすいのは、これが理由です。
また、度の合わないメガネやコンタクトをしている方も目の疲れを引き起こしやすいため同じく注意が必要です。
さらに、度が合わずに画面などが見づらくなるため覗き込むような姿勢になってしまいがちです。
この癖を続けていると、ストレートネックを引き起こしてしまい、その結果、肩こりが発症する可能性もあります。
③自律神経の乱れ
ストレスが溜まることで自律神経のバランスが崩れてしまい、体にさまざまな不調をきたします。
自律神経は体のアクセルの役割の交感神経とブレーキの役割の副交感神経の2つがバランスを保つことで健康的な体を維持しています。
この自律神経のバランスが崩れることで、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、首や肩の筋肉が凝り固まってしまい、肩こりを引き起こします。
④運動不足
運動をあまりしない方は、筋肉が衰えた状態によって血流不良を引き起こしています。
そして、肩の筋肉に負担がかかり、緊張状態が続いて凝り固まります。
こうして肩こりは引き起こされます。
また、運動不足の状態が続くと、筋肉の疲労しやすくなり、さらに老廃物も溜まりやすくなるので、肩こりがひどくなります。
軽いウォーキングでも構いませんので、運動するようにしましょう。
ストレスは肩こりを引き起こす
ストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、さまざまな症状を発症させます。
肩こりはストレスによる自律神経の乱れによって引き起こされる症状の1つでもあります。
ストレスによって引き起こす肩こりのメカニズムを詳しく解説します。
ストレスによって自律神経が乱れて血流が悪くなる
自律神経は、心拍数や血圧・体温を上げる交換神経と心身をリラックス状態にする副交感神経で成り立っており、バランスを保っています。
そして、人は強いストレスを感じると、交感神経が過剰に優位になってしまい、バランスが崩れてしまいます。
その結果、血管が収縮してしまい、筋肉へ酸素が十分に行き渡らなくなります。
酸素不足になった筋肉は緊張して凝り固まる
自律神経の乱れによって、酸素不足になってしまった筋肉は緊張状態になります。
その結果、凝りとなって慢性的な痛みを生じさせます。
これが肩こりのメカニズムです。
また、酸素不足になってしまった筋肉は、運動をしたり、半身浴などで体を温めたりすることで、緊張を和らげることが期待できます。
自宅で簡単！整体師がおすすめする肩こりの対処法
ストレスによって自律神経が乱れてしまい肩こりを引き起こすことがあります。
この場合、首や肩の筋肉が酸欠状態になってしまい、凝りが発生しています。
本記事では、整体師がおすすめする自宅で簡単にできる肩こりの対処法を解説します。
肩こりでお悩みの方は、ぜひご参考ください。
半身浴などで心身をリラックスさせる
自律神経の乱れによって血管が収縮しまい、酸素が十分に行き渡らずに首や肩の筋肉の凝りが生じます。
そこで、半身浴で体を温めることで、血管を広げて、血行促進が期待できるようになります。
こうすることで、筋肉の緊張を和らげることが期待できます。
さらに、半身浴はリラックス効果も期待できますので、ストレスによる肩こりにはおすすめです。
ウォーキングなどの軽い運動をする
筋肉の緊張状態を和らげるためには、ウォーキングなどの軽い運動をおすすめします。
毎日、数十分程度の時間で構いませんので、体を動かしましょう。
運動をすることによって、筋肉がほぐれていき、さらに血行促進や代謝アップも期待できます。
また、運動することでリフレッシュ効果も期待できますので、ストレス発散のためにも行っていきましょう。
規則正しい生活を心がける
生活リズムが乱れている方は、自律神経が正常に機能しづらくなります。
そのため、自律神経失調症などを引き起こしてしまい、その結果、肩こりも引き起こす可能性があります。
肩こりを和らげるためには、規則正しい生活を送ることも大切です。
早寝早起きをして、バランスのよい食事を摂り、どんな症状にも負けない健康的な体づくりを目指しましょう。
当整体院が肩こりに活用する5つ施術
当整体院では、これまで多くの肩こりのお悩みに対応しました。
当整体院では、肩こりの根本的な原因を追求してからアプローチしていきます。
こうすることで、症状の根本的な緩和が期待できます。
また、温罨法（おんあんぽう）や鍼の施術などの施術も行います。
実際に当整体院が行う肩こりへの施術法をご紹介します。
①温罨法（おんあんぽう）
当整体院では、ホットパックや赤外線などを活用した温罨法（おんあんぽう）を取り入れることで、凝り固まってしまった筋肉へアプローチすることが可能です。
さらに、体を冷やさないようにするために、入浴の仕方もアドバイスいたします。
こうすることで、血管を拡張し血流を良くし、筋肉の緊張の緩和が期待できます。
ただし、筋肉に炎症が起こっている場合はかえって症状が悪化してしまう恐れがあるため、施術前に症状をしっかり判別して対応いたします。
②鍼施術
当整体院では、鍼を使用した施術を取り入れております。
筋肉の緊張を和らげるためにツボを正確に捉えて刺激を加えることで、首肩周辺の筋肉の緊張の緩和が期待できます。
1人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術を提案いたします。
③微弱電流治療器「マイオパルス」
長崎に数台しかない特別な機器である微弱電流治療器「マイオパルス」を当整体院は導入しています。
微弱電流治療器「マイオパルス」は、緊張してしまった首肩周りの筋肉を和らげる効果が期待できます。
マイパルスは電気による刺激をほとんど感じませんので、ご安心して施術を受けられます。
④DRT整体法
骨盤から背骨周りをゆらゆらと揺らす「DRT」という整体法を取り入れています。
DRTには、体全体の筋肉を緩めて整える効果が期待できます。
鍼の施術やマイオマイオパルスで筋肉をある程度緩めた後にDRTを行うことで、全身を整えていきます。
また、当整体院は、ダイナミックかつ瞬間的な矯正法となっております。
背骨や骨盤の歪みを正常に戻すことで、筋肉・靭帯・神経・血管の負担を減らすことができ、正しい姿勢を維持できるようになります。
首や肩にかかる負担が減り、症状の緩和や再発防止も期待できます。
⑤充実したアフターフォロー
肩こりなどの症状は、日常生活に主な原因があり、この原因の積み重ねによって発症します。
そのため、せっかく整体を受けても、日常生活の習慣を見直さなければ症状は再発してしまいます。
そこで、アフターフォローとして、日常生活のアドバイスを行い、体の負担を減らすサポートを行います。
疲労回復を促す入浴法、寝るときの正しい姿勢、健康的な食事法、基礎代謝を上げる運動法などをお伝えすることで、健康的な生活を送ってもらいます。
ストレスによる肩こりを解説した当整体院の特長
長崎市の「かわな鍼灸・整骨院」は、これまで多くの肩こりの施術に対応しました。
国家資格を保有したスタッフが在籍した当整体院は、重症化した症状を根本的な原因からアプローチして症状を和らげていきます。本記事で詳しく解説いたします。
【特長①】約23万人の施術経験による提案力
約23万人の施術実績がある長崎市の「かわな鍼灸・整骨院」は、多くの施術経験から症状に合わせた提案力があります。
根本的な原因は何かを徹底追求し、体の状態に合わせた最適な施術プランを提案することが可能です。症状の原因や重症度は人それぞれです。
お悩みの症状がある場合は、お気軽にご相談ください。
【特長②】国家資格の技術力がある整体師が在籍
当整体院は、国家資格「柔道整復師」「はり師・きゅう師」を保有したスタッフが在籍しております。そのため、国家資格の高い技術力を持った整体師から施術を受けることができます。
長崎市で数多くの整体があるなかで、当整体院は多くの方に選ばれてきました。
国に認められた高い技術の整体を受けたいとご希望の方はぜひご利用ください。
【特長③】1人ひとりの体に合わせたオーダーメイド施術
当整体院では、温罨法（おんあんぽう）、鍼施術、マイオパルス、DRT整体法、背骨骨盤矯正などの施術方法を1人ひとりの体に合わせて提案いたします。
症状に合わせてオーダーメイドの施術を行うため、どんな重症化した症状にも適切な対応をすることができます。
そのため、多くの方のお悩みの症状を和らげてきました。
また、根本的な原因に直接アプローチできるため、再発防止も期待できます。
お困りの症状がございましたら、お気軽にご相談ください。
肩こりは自律神経が乱れているサインでもある
肩こりの主な原因は、姿勢が悪い、目の疲れ、運動不足、自律神経の乱れが挙げられます。
そして、人は強いストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れてしまい、血流が悪くなり、首や肩の筋肉を緊張させてしまいます。その結果、肩こりを引き起こしてしまいます。
そのため、肩こりは自律神経の乱れのサインとも言えます。
整体師がおすすめする対処法は、心身共にリラックスできる半身浴、軽い運動、生活リズムの見直しです。
血流を良くしていき、健康的な体づくりを目指していくことが大切です。
そして、肩こりの根本的な原因を緩和させて再発防止を目指せるように整体を利用して、体全体のバランスを整えることをおすすめします。
長崎市の「かわな鍼灸・整骨院」は、さまざまな原因の肩こりに対応しました。
当整体院は、約23万人の豊富な実績があり、1人ひとりの症状に合わせて温罨法（おんあんぽう）、鍼の施術、マイオパルス、DRT整体法、背骨骨盤矯正などを取り入れたオーダーメイドの施術を提案しております。
肩こりでお悩みの方は、お気軽に当整体院へご相談ください。
