手の痺れでお悩みの方へ。手の痺れの主な原因や症状の違い、病院に行くタイミング、日常でできる対策法をわかりやすく解説します。正しい知識で早期改善を目指しましょう。
手の痺れとは？症状の特徴と感じ方
手の痺れってどんな感じ？
「最近、手がピリピリしたり、ジンジンすることってありませんか？実はこれがいわゆる『手の痺れ』の症状なんです。」手の痺れは、文字通り手や指先に何かしらの違和感や感覚異常を感じる状態を指します。人によっては「チクチクする感じ」や「ビリビリと電気が走るような感じ」と表現することもありますね。症状の現れ方はさまざまで、一時的に感じる軽いものから、長時間続く場合もあります。
どんな時に手の痺れを感じる？
よくあるのは、長時間同じ姿勢でいる時や、手や腕を圧迫している時です。例えば、寝ている間に手が痺れて起きる経験をしたことがある人も多いでしょう。これは血流が悪くなったり、神経が圧迫されたりすることで起こると考えられています。また、慢性的な場合は首や肩の問題、あるいは神経そのものの異常が原因となっていることもあるそうです。
痺れの感じ方は人それぞれ
手の痺れの感じ方は個人差が大きく、「冷たい感じ」「ピリピリ」「ズキズキ」といった多彩な表現があります。中には感覚が鈍くなったり、逆に手がしびれているのに触っても感覚がほとんどないというケースもあります。こうした違いがあるのは、痺れの原因や部位によって症状が変わるからだと言われています。
一時的な痺れと注意が必要な痺れの違い
実は、手の痺れは誰にでも起こるものですが、すぐに治まる場合は大きな心配はいらないことが多いです。ただし、痺れが長引いたり、痛みや動かしづらさを伴う場合は、専門家に相談した方が良いかもしれません。特に、突然強い痺れを感じたときや、手の力が入りづらい時は注意が必要と言われています。
【引用元】
・【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
・【⭐︎参考記事】https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538511/
・【⭐︎参考記事】https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/neck/
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手の痺れの主な原因5選
1. 神経の圧迫（頚椎ヘルニアや胸郭出口症候群など）
「手の痺れの原因として一番多いのが神経の圧迫なんです。例えば、頚椎ヘルニアがあると首の神経が圧迫されて手に痺れを感じることがあります。」また、胸郭出口症候群では肩や鎖骨周りの神経や血管が圧迫されて同様の症状が現れると言われています。こうした状態は長時間の悪い姿勢や重い荷物を持つことが引き金になることもあるそうです。
2. 末梢神経障害（糖尿病性神経障害など）
糖尿病などの病気によって末梢神経が傷つき、手足に痺れが起こることがあります。これは血糖値のコントロールがうまくいかないことが影響していると言われています。自覚症状が出にくい場合もあるため、注意が必要だそうです。
3. 血行不良による痺れ
「冷え性や血行が悪くなることで手が痺れることも珍しくありません。」長時間の同じ姿勢や手を圧迫する行動、運動不足が原因で血液の流れが悪くなり、痺れが生じることがあると言われています。簡単なストレッチやマッサージで改善が期待できるケースも多いそうです。
4. 筋肉の緊張や疲労
肩こりや首の筋肉の緊張も手の痺れを引き起こすことがあります。特にデスクワークやスマホの使い過ぎで姿勢が悪くなると、筋肉が固まって神経を圧迫しやすくなるそうです。日頃から姿勢に気をつけたり、こまめに体を動かすことが大切と言われています。
5. その他の原因（ビタミン不足や脳疾患の可能性）
ビタミンB群の不足も神経の働きを妨げる要因になるため、痺れが出やすいと考えられています。また、まれに脳梗塞や多発性硬化症といった脳や神経の病気が隠れていることもあるため、症状が急に強くなった場合や長引く場合は専門家に相談するのがおすすめと言われています。
【引用元】
・【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
・【⭐︎参考記事】https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/neck/
・【⭐︎参考記事】https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538511/
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症状別で考える手の痺れの見分け方
痺れの出る場所や範囲をチェックしよう
「手の痺れって、一言で言っても症状はさまざまですよね。たとえば、片手だけに痺れがあるのか、両手に広がっているのかで原因の見当も変わってくるそうです。」片側だけの場合は神経の圧迫や損傷、両手に広がる場合は糖尿病などの全身的な原因が考えられると言われています。
痛みや動かしづらさの有無で違いを見分ける
「痺れに加えて痛みがあるかどうか、あるいは手を動かしづらいかも大切なポイントです。」痛みを伴う場合は神経が強く刺激されている可能性があり、動かしづらさがあるときは神経の伝達が妨げられているかもしれません。これらの症状は頚椎の問題や神経圧迫が原因とされているそうです。
症状の頻度や持続時間も重要
「痺れがずっと続くのか、それとも一時的に感じるだけなのかも見分けるポイントですね。」一時的な痺れは血行不良など軽い原因が多い一方で、慢性的に続く痺れは神経の障害が疑われることもあると言われています。
痺れ以外の症状チェックも忘れずに
痺れに伴って手の力が入りづらかったり、感覚が鈍くなることもあります。また、首や肩の痛み、腕のだるさなどの関連症状があるかどうかも判断材料になるそうです。こうした症状がある場合は専門的な検査を検討した方がよいと言われています。
【引用元】
・【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
・【⭐︎参考記事】https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/neck/
・【⭐︎参考記事】https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538511/
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まず試したい！手の痺れのセルフケアと予防法
手の痺れを感じたらまずは姿勢を見直そう
「手が痺れたとき、意外と原因になっているのが姿勢なんです。長時間同じ姿勢でいると、神経や血管が圧迫されやすくなって痺れを感じやすくなると言われています。」デスクワーク中は特に、こまめに体の位置を変えたり、背筋を伸ばすことを意識してみるのがおすすめです。
簡単なストレッチで筋肉をほぐそう
「肩や首の筋肉が硬くなると、神経を圧迫しやすくなるそうです。だから、こまめにストレッチを取り入れるといいですよ。」首をゆっくり回したり、肩を上下に動かすだけでも血流が良くなって痺れの予防につながると言われています。
血行促進には入浴やマッサージも効果的
「冷えが原因で痺れを感じる場合は、体を温めるのが効果的です。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると血行が良くなって症状が和らぐことが期待できるそうです。」また、手や腕を軽くマッサージするのもおすすめと言われています。
栄養バランスも見直してみよう
「ビタミンB群は神経の働きをサポートすると言われています。食事で意識的に摂ることで、痺れの改善に役立つかもしれませんね。」納豆や卵、緑黄色野菜などを日常的に取り入れてみるのも良いでしょう。
無理をせず専門家に相談することも大切
「セルフケアでなかなか改善しない場合や、痺れが強くなる時は、専門のクリニックで触診や検査を受けることをおすすめします。」早めの対策が安心につながると言われていますので、気になる症状があればためらわずに相談しましょう。
【引用元】
・【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
・【⭐︎参考記事】https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/neck/
・【⭐︎参考記事】https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538511/
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こんな場合は医療機関へ！受診の目安と検査内容
どんな時に医療機関に行くべき？
「手の痺れが出たら、まずは様子を見る人も多いですよね。でも、どんな症状なら専門家に相談した方がいいのか、迷うこともありますよね。」一般的には、痺れが長引く、または強くなってきた場合や、手の力が入りづらくなるといった症状があるときは、来院を検討した方がよいと言われています。特に、突然激しい痺れや痛みを感じた場合は早めの対応が必要かもしれません。
医療機関でどんな検査をするの？
「病院ではまず触診で症状の詳しい状況を確認します。その後、必要に応じてMRIやCT検査で神経や骨の状態を調べることが多いそうです。」神経伝導速度検査（NCS）や筋電図（EMG）といった専門的な検査を行い、神経の伝達状況をチェックするケースもあります。こうした検査で原因の特定や症状の程度を評価すると言われています。
病気の可能性と早めの対応の重要性
「手の痺れは軽い症状に見えても、実は重い病気が隠れていることもあるんです。」例えば、頚椎の問題や糖尿病性神経障害、まれに脳の病気が関係している場合もあります。症状が強い時や改善しない場合は、専門の医師に相談することが安心につながると言われています。
受診前に覚えておくと良いこと
「来院するときは、痺れが出始めた時期や症状の変化、痛みの有無などをメモしておくと、医師の触診や検査に役立つそうです。」また、日常生活で気になることや、過去の病気の情報も伝えられると診断の助けになると言われています。
【引用元】
・【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
・【⭐︎参考記事】https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/neck/
・【⭐︎参考記事】https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538511/
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