飲み物選びで気をつけたい「避けるべきもの」

飲み物によって偏頭痛が悪化することも？

「偏頭痛のときって、つい『何を飲めばいい？』って考えるけど、逆に『これは避けたほうがいい』ってものってあるのかな…？」って疑問、気になりますよね。一部の飲み物は、偏頭痛の症状を強く感じやすくする可能性があると言われています。単純に不快感を増やすというより、 体内への影響や血管の反応が、痛みにつながりやすいという話 なんです。引用元：※健康情報サイト

特に偏頭痛が起きているときは、痛みそのものを改善するどころか、悪化要因が含まれている飲み物で余計につらい思いをしてしまうケースもあるんですよ。

アルコール類は要注意

まず多くの専門家が指摘しているのが アルコール飲料 です。例えば赤ワインやビールなどを飲むと、血管が広がりやすくなる性質があると言われています。血管が急に広がると、そのぶん周囲の神経が刺激されやすくなって、痛みが強く感じられることがあるんです。引用元：※健康サイト

また、アルコール自体には 利尿作用（尿が出やすい作用） があるため、知らず知らずのうちに体の 水分が減ってしまう という点も見逃せません。脱水気味になると偏頭痛が誘発されやすいとも言われているので、体調がつらいときは特に控えめにするのが良さそうです。

甘すぎる炭酸飲料や添加物入り飲料

次に、「甘くて飲みやすいからつい手を伸ばしちゃう…」という 炭酸飲料 も注意が必要です。これらの飲み物には 砂糖や人工甘味料（例：アスパルテーム・スクラロースなど） が多く含まれていることがあり、一部の人ではこれらが偏頭痛の引き金になる可能性があると言われています。引用元：※海外健康情報サイト

特にエナジードリンクや甘いジュースを一気に飲むと、血糖値が急に上がった後に下がる過程で体が不安定になり、頭痛のきっかけになる場合もあると言われていますよ。だから「これで楽になるかな？」と安易に飲むより、自分の体の反応を観察することが大切です。

カフェイン入り飲料は“量”に注意

「え、じゃあカフェインって全部ダメ？」と思うかもしれませんが、実はカフェインは偏頭痛の症状をやわらげる効果が期待される場合もあると言われています。ただしこれは 適量に限られる 話。たくさん飲み過ぎてしまうと、かえって交感神経が刺激されたり、体がカフェインに慣れてしまって抜けた瞬間に頭痛が出るケースもあるんです。引用元：※健康系メディア

だからコーヒーや紅茶などを飲むときは、飲む量を決めて、急にやめたり増やしたりしないように気をつけたいですね。

飲み物だけに頼らず、体全体の状態もチェック

「飲み物選びってこんなに奥が深いの？」って感じると思います。偏頭痛を悪化させやすい飲み物は、人によって反応が違うこともあり、必ず全員に当てはまるわけではありません。それでも アルコールや甘すぎる飲み物、カフェイン過多には注意したほうがいい と考えられています。自分の体の変化をよく感じながら、少しずつ習慣を見直していくといいですよ。

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引用元：
• 偏頭痛と飲み物の関係・避けたいもの（※海外健康情報サイト／飲み物が悪化要因になる可能性）
• アルコールが血管拡張や脱水など偏頭痛に影響する話（※健康情報サイト）
• カフェインは両刃の剣的存在で、量に注意が必要という意見（※医療情報サイト）