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左腕の付け根が痛い原因とは？考えられる病気や症状別の対処法・受診の目安を解説

左腕の付け根が痛い原因には、肩関節周囲炎や腱板損傷、リンパ節の腫れ、神経の異常などが考えられます。痛む場所や症状別に考えられる病気、痛みを和らげる対処法、病院を受診する目安について詳しく解説します。

 

 

目次

左腕の付け根が痛いときに考えられる原因・病気

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肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）

肩関節周囲炎は、肩関節の周辺に炎症が起こり、痛みや動かしづらさが現れる状態です。腕を上げる、後ろに回すといった動作で痛みが強くなることがあります。特に40〜50代に多く見られ、夜間に痛みが気になるケースもあると言われています。

腱板損傷・腱板断裂

腱板とは、肩関節を安定させる筋肉や腱の集まりです。加齢による変化や転倒、腕の使いすぎなどがきっかけで傷つくことがあります。腕を横から上げると痛む、力が入りにくいといった症状が特徴です。

頸椎症・頸椎椎間板ヘルニア

首の骨や椎間板に変化が起こり、神経が圧迫されることで、肩から腕にかけて痛みやしびれが出る場合があります。首を動かすと症状が強くなることもあるため、首の違和感も確認してみましょう。

腋窩リンパ節の腫れ・炎症

脇の下には腋窩リンパ節があり、感染症や腕・胸周辺の炎症などによって腫れることがあります。「脇の下にしこりがある」「押すと痛い」と感じる場合は、リンパ節の腫れも考えられます。

狭心症・心筋梗塞など心臓の病気

見逃したくないのが心臓の病気です。狭心症や心筋梗塞では、胸の痛みや圧迫感だけでなく、左肩や左腕に痛みが広がることもあると言われています。息苦しさや冷や汗、吐き気などを伴う場合は、筋肉痛と考えず119番で救急車を呼びましょう。

参考・引用元

※指定された参考記事は膝の症状を扱った内容のため、医学的な根拠としては使用せず、説明の構成や読みやすさを参考にしています。

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左腕の付け根が痛いときの症状別チェックポイント

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左腕の付け根が痛いといっても、痛む場所や体の動かし方によって考えられる原因は異なります。「腕を上げると痛い」「脇の下がズキズキする」など、症状に心当たりはありませんか？

ここでは、左腕の付け根が痛いときに確認したいポイントを症状別に紹介します。

左腕の付け根の外側が痛い

左腕の付け根の外側が痛む場合、肩関節周囲炎や腱板損傷などが関係している可能性があります。特に、腕を横から持ち上げたり、服を着替えたりするときに痛みが出る場合は注意が必要です。肩周辺の筋肉や腱に負担がかかっていることも考えられます。

左腕の付け根の内側・脇の下が痛い

脇の下から左腕の付け根にかけて痛みがある場合、腋窩リンパ節の腫れや炎症などが考えられます。「触ると痛い」「しこりのようなものがある」といった症状がないか確認してみましょう。しこりや腫れが続く場合は、医療機関への来院をおすすめします。

腕を上げたり動かしたりすると痛い

腕を上げる、後ろに回すなどの動作で痛みが強くなる場合、肩関節周囲炎や腱板損傷などが疑われます。特定の角度で痛みが出る、腕を上げきれないといった場合は、肩関節周辺に問題が生じている可能性もあります。

何もしていなくてもズキズキ痛む

安静にしているときにも痛みが続く場合は、炎症や神経の異常などが関係していることも考えられます。また、夜間に痛みが強くなり、眠れないケースもあると言われています。痛みが長引く場合は、そのまま放置せず来院しましょう。

左腕の付け根から肩・背中にかけて痛い

左腕の付け根だけでなく、肩や背中、胸にまで痛みが広がる場合は注意が必要です。筋肉や神経の問題だけでなく、狭心症や心筋梗塞などの心臓の病気でも、左肩や腕に痛みが現れることがあります。胸の圧迫感や息苦しさ、冷や汗などを伴う場合は、すぐに119番へ連絡してください。

左腕の付け根が痛く、しびれや腫れもある

痛みに加えて腕や指にしびれがある場合、頸椎症や頸椎椎間板ヘルニアなどによる神経の圧迫が考えられます。一方、脇の下や腕に腫れが見られる場合は、リンパ節の炎症なども考慮する必要があります。症状の組み合わせを確認し、気になる変化があれば早めに医療機関へ相談しましょう。

参考・引用元

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左腕の付け根が痛いときの正しい対処法

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左腕の付け根が痛いとき、「少し動かしたほうがいいの？」「冷やすべき？それとも温めるべき？」と迷う方も多いのではないでしょうか。

痛みを和らげるためには、原因や症状に合わせてケアすることが大切です。無理に動かすと、かえって痛みが強くなる場合もあります。ここでは、左腕の付け根が痛いときに意識したい対処法を紹介します。

痛みが強いときは無理に動かさず安静にする

左腕の付け根に強い痛みがある場合は、まず腕を休ませることを意識しましょう。重い荷物を持つ、腕を高く上げる、痛みを我慢して動かすといった動作は、患部への負担につながる可能性があります。楽な姿勢を探し、痛みが落ち着くまでは無理をしないようにしてください。

炎症が疑われる場合は患部を冷やす

転倒や運動などをきっかけに急に痛みが出た場合や、腫れや熱っぽさがある場合は、冷やすことで痛みが和らぐことがあります。タオルで包んだ保冷剤などを短時間当て、皮膚の状態を確認しながら行いましょう。冷やしすぎや長時間の使用は避けてください。

慢性的な筋肉のこわばりには温めるケアを取り入れる

長時間のデスクワークや同じ姿勢が続いたあとに、肩や腕の付け根が重だるく感じる場合は、温めるケアも選択肢のひとつです。蒸しタオルや入浴などで肩周辺を温めると、筋肉の緊張が和らぐことがあると言われています。ただし、腫れや熱感がある場合は無理に温めないようにしましょう。

長時間同じ姿勢を続けない

スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、肩が前に出たり、首や肩周辺の筋肉に負担がかかったりすることがあります。仕事や作業の合間には適度に休憩を取り、肩の力を抜くことを意識してください。背筋を伸ばし、肩がすくまない姿勢を心がけるのもおすすめです。

痛みが落ち着いてから無理のない範囲で体を動かす

痛みが軽くなってきたら、肩をゆっくり回すなど、負担の少ない動きから取り入れてみましょう。ただし、動かすたびに痛みが強くなる場合は中止してください。強い痛みやしびれがある場合は、自己判断で運動を続けず、医療機関に相談することが大切です。

注意点： 左腕の痛みに胸の圧迫感、息苦しさ、冷や汗、吐き気などが伴う場合は、心臓の病気の可能性もあるため、セルフケアをせず119番へ連絡してください。

参考・引用元

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左腕の付け根の痛みを和らげるストレッチ・セルフケア4選

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左腕の付け根に痛みや重だるさがあると、腕を動かすのもおっくうになりますよね。肩周辺の筋肉がこわばっている場合は、無理のない範囲でストレッチを取り入れることもひとつの方法です。

ただし、痛みの原因によってはストレッチが適さない場合もあります。強い痛みや腫れ、しびれがあるときは無理をせず、まず医療機関に相談しましょう。ここでは、肩や腕周辺の負担を減らすためのセルフケアを4つ紹介します。

① 肩甲骨をゆっくり回すストレッチ

肩甲骨周辺の筋肉を動かすことで、肩周りのこわばりを和らげる効果が期待できます。

  1. 背筋を伸ばして椅子に座る

  2. 両手を肩に軽く添える

  3. 肘で大きな円を描くようにゆっくり回す

  4. 前回し・後ろ回しをそれぞれ5回程度行う

肩に余計な力が入らないように意識し、痛みが出ない範囲で動かしましょう。

② 肩をすくめて力を抜くストレッチ

肩をすくめる動作と力を抜く動作を繰り返すことで、肩周辺の筋肉を優しく動かせます。

  1. 背筋を伸ばして立つ

  2. 両肩をゆっくり耳に近づける

  3. 3秒ほどキープする

  4. 息を吐きながら肩の力を抜く

  5. 5回程度繰り返す

呼吸を止めず、肩を上げるときも力みすぎないことがポイントです。

③ 胸の筋肉を伸ばすストレッチ

胸の筋肉が硬くなると、肩が前に引っ張られ、肩周辺に負担がかかる場合があります。胸を開く動きを取り入れてみましょう。

  1. 壁の横に立つ

  2. 左腕を肩の高さで壁に添える

  3. 体をゆっくり右側へ向ける

  4. 胸の左側が心地よく伸びる位置で10〜15秒キープする

無理に体をひねらず、左腕の付け根に痛みが出ない範囲で行ってください。

④ 肩甲骨を寄せるストレッチ

肩甲骨を背中の中央に寄せる動きは、背中や肩周辺の筋肉を動かすセルフケアとして取り入れられます。

  1. 背筋を伸ばして椅子に座る

  2. 両腕を体の横に自然に下ろす

  3. 左右の肩甲骨を背中の中央に寄せる

  4. 5秒ほどキープしてゆっくり戻す

  5. 5〜10回程度繰り返す

肩をすくめず、胸を軽く開くようなイメージで行うのがおすすめです。

ストレッチを行う際の注意点

ストレッチは、痛みを我慢して行うものではありません。途中で痛みやしびれが強くなった場合は、すぐに中止しましょう。また、転倒後の痛みや腕が上がらないほどの症状がある場合は、自己判断で運動せず医療機関に相談してください。胸の痛みや息苦しさ、冷や汗を伴う場合は、ストレッチをせず119番へ連絡することが大切です。

参考・引用元

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左腕の付け根が痛いときは病院に行くべき？受診の目安

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左腕の付け根が痛いとき、「少し様子を見ても大丈夫？」「病院に行くなら何科がいいの？」と迷う方もいるのではないでしょうか。

筋肉や関節の負担による痛みもありますが、なかには心臓や神経の病気が関係しているケースも考えられます。痛みの程度だけで判断せず、ほかに気になる症状がないか確認することが大切です。ここでは、来院を検討したい症状や受診先について紹介します。

突然の強い痛みや胸の圧迫感がある場合は救急受診する

左腕の付け根の痛みに加えて、胸が締め付けられるような感覚や息苦しさ、冷や汗、吐き気などがある場合は注意が必要です。狭心症や心筋梗塞など、心臓の病気によって左肩や腕に痛みが広がることもあると言われています。

特に、突然症状が現れたり、冷や汗や強い胸の痛みを伴ったりする場合は、様子を見ずに119番へ連絡しましょう。

しびれや腕の動かしにくさがある場合は早めに来院する

左腕の付け根の痛みだけでなく、腕や指にしびれがある場合は、首の骨や神経に問題が生じている可能性があります。また、腕に力が入りにくい、物を持ちづらい、肩を動かせないといった症状にも注意が必要です。

突然、片側の腕に力が入らなくなり、顔のゆがみや言葉の出にくさを伴う場合は、脳卒中の可能性もあるため、すぐに119番へ連絡してください。

痛みや腫れが続く場合は医療機関を受診する

数日経っても痛みが改善しない場合や、徐々に強くなっている場合は、一度医療機関で相談しましょう。脇の下にしこりや腫れがある、触れると痛む、発熱を伴うといった場合も注意したい症状です。

また、夜間に痛みで目が覚める、日常生活で腕を動かしづらい場合も、早めの来院をおすすめします。

左腕の付け根の痛みは何科を受診する？

どの診療科に行けばよいか迷ったときは、痛みの出方や一緒に現れている症状を参考にしましょう。

  • 整形外科： 肩や腕を動かすと痛い、肩が上がらない、首から腕にかけてしびれる場合

  • 内科・循環器内科： 胸の違和感や動悸、息切れなどを伴う場合

  • 乳腺外科： 脇の下や胸にしこりがある、乳房の変化を伴う場合

ただし、胸の圧迫感や冷や汗、息苦しさなどがある場合は、診療科を探して来院するのではなく、119番への連絡を優先してください。

整形外科・内科・乳腺外科の受診目安

左腕の付け根の痛みは、原因によって適した受診先が異なります。腕を動かしたときに痛む場合は整形外科、胸の症状を伴う場合は循環器内科、脇の下や乳房にしこりがある場合は乳腺外科が相談先になります。

「筋肉痛だと思っていたけれど、なかなか改善しない」という場合も、自己判断で放置しないことが大切です。気になる症状があるときは、早めに医療機関へ相談しましょう。

参考・引用元

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