睡眠不足で起こる頭痛について解消法と合わせて整体師が解説

現代の日本人は寝不足の方が多くなっています。
仕事で残業続きであったり、寝る前にスマホで動画やSNSをついついチェックしてしまったりと理由はさまざまです。
そんな寝不足の日が続いてしまうと、頭痛を引き起こす可能性があります。
本記事では、寝不足で起こる頭痛について、脳では実際にどのようなことが起こっているのかや、整体師が実際のアフターケアでお伝えしている解消法を合わせて紹介いたします。
頭痛に悩まされている方はぜひご参考ください。

睡眠不足は頭痛などの体の不調を引き起こしやすくなる

人は、睡眠不足になるとさまざまな不調を引き起こします。
「寝る」という行動は健康な体づくりにとってとても大切です。

寝不足による体の不調一覧

• 頭痛
• めまい
• 吐き気
• 血圧が上がってしまう
• 集中力ややる気が低下してしまう
• 抑うつ気分になる
• イライラしてしまう

もし、体の不調を感じている方は、ご自身の生活リズムを見直す必要があります。
健康的な体づくりの第一歩として、規則正しい生活を送ることが大切です。

睡眠不足になると頭痛を引き起こしやすい

睡眠不足になると、脳の血管が拡張や収縮を繰り返してしまいます。
その結果、偏頭痛や緊張型頭痛などの頭痛を引き起こしてしまいます。
また、寝不足になると、強い疲労感や自律神経の乱れなども引き起こしやすくなります。
もし、頭痛にお悩みの方は規則正しい生活を送るようにしましょう。

睡眠不足による頭痛の原因を知ろう

睡眠が不足していると、頭が重い、ズキズキするといった症状があらわれることがあります。
本記事では、睡眠不足による頭痛の原因を詳しく解説します。
まずは、頭痛のお悩みを解消するためには、原因を知ることが大切です。

脳の血管が収縮と拡張を繰り返して血流が悪化したため

人は寝ている間に、体の機能を調整したり、記憶を整理したりしています。
しかし、睡眠時間が短くなることで、これらの動作がされなくなり、体に不調が起こりやすくなります。

睡眠中の体の動作として、血流を安定させることが行われます。
寝ているときに、脳への血流が増加し、酸素や栄養が脳に供給されます。
しかし、睡眠不足によって供給が不足してしまい、脳が酸素や栄養不足になり、痛みを発生させます。
こうして、寝不足によって頭痛が引き起こされます。

寝過ぎも頭痛を引き起こす可能性がある

寝過ぎの場合も頭痛を引き起こす可能性があります。
起床時に、血圧が上がり過ぎてしまうことで血管が広がってしまうことで痛みを発生させます。
また、長時間、横になっている姿勢が続くことで筋肉が緊張してしまうため、酸素が十分に供給されなくなり頭痛が引き起こることもあります。

代表的な頭痛の種類

本記事では、代表的な頭痛の種類を紹介いたします。
頭痛を和らげるためには、それぞれ特徴をおさえて、正しい対処法を受けることが大切です。
頭痛にお悩みの方は、ぜひご参考ください。

片頭痛

片頭痛は、片方のこめかみにズキズキとした激しい痛みを感じる特徴があります。
また、片頭痛は、ひどくなってしまうと起き上がれずに寝込んでしまうほどです。
片頭痛の原因として、気圧の変化、精神的ストレス、飲酒、入浴での上せなどによって、血管が拡張してしまい、神経を刺激してしまうことが挙げられます。

緊張型頭痛

緊張型頭痛は、頭全体、あるいは両方のこめかみが、締め付けられるような痛みが特徴です。
緊張型頭痛は、首や肩の凝りなど筋肉の緊張によって引き起こります。
さらに、緊張型頭痛は、眼精疲労を感じている方にも生じやすい頭痛です。

群発頭痛

群発頭痛は、片方のこめかみや、片方の目の奥に重たく激しい痛みを感じる特徴があります。
また、症状が数ヶ月続き、痛みに加えて、涙が出て充血する、鼻水や鼻詰まりが毎日起こるといった症状も生じます。
群発頭痛の主な原因として、重度の眼精疲労や喫煙・飲酒、気圧の変化などが挙げられます。

整体師がおすすめするひどい頭痛の解消法

頭がズキズキして何も手につかない、そんな頭痛に悩まされたことはありませんか？
頭痛の原因を確認してみると、日常生活の姿勢の悪さによる筋肉の緊張や、過度なストレスなどが挙げられます。
そのため、自宅で簡単にできるセルフケアを取り入れて、日常生活での原因を取り除くことが大切です。
本記事では、整体師がおすすめする解消法を紹介いたします。

ストレスを溜め過ぎないよう定期的にリフレッシュする

仕事や人間関係などで強いストレスを感じると、自律神経が乱れやすくなります。
そして、自律神経失調症を引き起こす可能性があります。
この自律神経失調症は慢性的な頭痛の原因にもなります。
そこで、頭痛の原因を解消するために、ストレッサーをなるべく除き、定期的にリフレッシュするようにしましょう。

運動する習慣を心がける

筋肉の緊張が続いてしまうと、血行が悪くなり、脳への酸素が十分行き渡らなくなるため、頭痛が引き起こされます。
そのため、例えば、運動不足ぎみの方は、軽いウォーキングなどの適度な運動を取り入れることをおすすめします。
また、長時間座りっぱなしの姿勢が続いているときは、立ち上がってストレッチをするといった対策もおすすめです。
筋肉の緊張が続かないようにして健康的な体づくりをしていきましょう。

全身浴などで血行を良くする

頭痛の原因として、血行不良が挙げられます。
そのため、首や肩の血行を良くするために15分以上の全身浴をしてもらうことをおすすめします。
頭痛を解消するためには、筋肉をほぐして血行を促進することが大切です。
体をしっかり温めていきましょう。

頭痛にお悩みの方は整体がおすすめ

整体では、まずは症状の根本的な原因を特定します。
そして、その原因に直接アプローチすることで、症状を和らげていきます。
本記事では、頭痛にお悩みの方に整体がおすすめする理由を詳しく解説します。

緊張した筋肉にアプローチすることで血行促進が期待できる

症状の根本的な原因を追求したうえで、最適な施術を提案することができるのが整体のメリットです。
症状の根本的な原因にアプローチできるため緩和や再発防止まで期待できます。

頭痛の主な原因として、肩や首の凝りやストレスによる自律神経の乱れなどが挙げられます。
お悩みの症状がございましたら、原因に合わせた適切なアプローチができる整体を受けることをおすすめします。

正しい姿勢のアドバイスなどアフターフォローを受けられる

整体を受けた後は、アフターフォローとして正しい姿勢のアドバイスなどをお伝えします。
多くの症状は、日常生活での悪い習慣や動作が原因となっています。
そのため、整体では施術後に正しい姿勢や動作をアドバイスすることで、健康的な体づくりをサポートしております。

当整体院が実際に行っている頭痛の施術

当整体院では、多くの頭痛のお悩みに対応してきました。
頭痛を和らげるには、まずは原因を把握することが大切です。
そして、原因に合わせた最適な施術を受けることで根本的な緩和が期待できます。
本記事では、当整体院で行っている頭痛の施術をご紹介します。

①温罨法（おんあんぽう）

当整体院では、温罨法（おんあんぽう）を取り入れており、凝り固まってしまった筋肉へアプローチします。
ホットパックや赤外線などを活用し、血管を拡張し血流を良くしていきます。
こうすることで、筋肉の緊張の緩和が期待でき、頭痛の原因の1つである首や肩の凝りを和らげていきます。

②鍼施術

鍼の施術では、正確にツボを捉えて刺激を与えていきます。
こうすることで、首肩周辺の筋肉の緊張の緩和が期待できるようになります。

③微弱電流治療器「マイオパルス」

当整体院は、長崎には数台しかない微弱電流治療器「マイオパルス」を導入しています。
マイオパルスとは、痛みのない微弱な電流を流して筋肉にアプローチする機器です。
マイオパルスで微弱な電流を流すことで、緊張してしまった首肩周りの筋肉を和らげる効果が期待できます。

④DRT整体法

DRT整体法は、骨盤から背骨周りをゆらゆらと揺らすことで、体全体の筋肉を緩めて整える効果が期待できます。
また、鍼や手技の施術を行った後に、首肩だけでなく全身を整えていきます。
さらに、当整体院は、ダイナミックかつ瞬間的な矯正法で、背骨や骨盤の歪みを正常に戻していきます。
こうすることで、筋肉・靭帯・神経・血管の負担を減らすことができ、正しい姿勢を維持できるようになります。
体にかかっている負担を減らすことで、症状の緩和や再発防止が期待できます。

⑤背骨骨盤矯正

背骨骨盤矯正では、筋肉や神経血管の負担を減らし、正しい姿勢を取りやすくすることが期待できます。
こうすることで頭痛を和らげていきます。

⑥アフターフォロー

頭痛をはじめとするさまざまな症状は、日常生活での悪い習慣や癖が積み重なることで症状が発症します。
そのため、せっかく整体を受けても、日常生活の習慣を見直さなければ症状が和らぐことはありません。
そこで、日常生活で気をつけてほしい姿勢や動作などをアドバイスすることで、体の負担を減らすことが期待できます。
疲労回復を促す入浴法、寝るときの正しい姿勢、健康的な食事法、基礎代謝を上げる運動法などをアドバイスいたします。
実践して健康的な体づくりを目指していきましょう。

頭痛の実績が豊富な当整体院の強み

長崎市の「かわな鍼灸・整骨院」は、主に3つの強みがあります。
頭痛をはじめさまざまな施術に対応してきました。
当整体院が長崎市の多くの方に選ばれている理由を紹介します。

【強み①】実績数が約23万人の整体院

長崎市の「かわな鍼灸・整骨院」は、約23万人の豊富な実績がある整体院です。
これまで頭痛をはじめとする多くの症状を経験してきました。
根本的な原因を追求したうえで施術を行うため、重症化してしまった症状にも対応可能です。
もし、諦めてしまった症状にも柔軟に対応いたしますので、お悩みの症状がある場合は、お気軽にご相談ください。

【強み②】国家資格を保有したスタッフによる施術

当整体院には、国家資格「柔道整復師」「はり師・きゅう師」を保有したスタッフが在籍しています。
国家資格を保有した技術力のあるスタッフが施術いたしますので、重症化した症状にも柔軟に対応可能です。
さらに、当整体院では、鍼の施術、微弱電流を活用したマイオパルス、DRT整体、背骨骨盤矯正などの施術も提供しております。
技術力のある整体で症状を根本的に緩和させたい方は、当整体院をご利用ください。

【強み③】症状に合わせたオーダーメイド施術

当整体院は、1人ひとりの症状や体に合わせたオーダーメイドの施術を提供いたします。
温罨法（おんあんぽう）、鍼施術、マイオパルス、DRT整体法、背骨骨盤矯正などの施術方法を取り入れた施術プランとなっています。
また、根本的な原因へ適切にアプローチできるため、重症化した症状にも効果が期待できます。
お悩みの症状の再発防止も期待できる長崎市の「かわな鍼灸・整骨院」の整体をご体感ください。

頭痛でお悩みの方は整体に相談するのがおすすめ

睡眠不足になると、脳の血管が拡張や収縮を繰り返してしまい、頭痛を引き起こしてしまいます。
また、頭痛には種類がいくつかあります。
筋肉の緊張による緊張型頭痛、ストレスなどによる片頭痛、目の奥が重いと感じる群発頭痛があります。
これらの頭痛の原因を特定したうえで最適な対処法を受けることが大切です。
そして、頭痛をはじめとする症状には、根本的な原因にアプローチできる整体の利用をおすすめします。

長崎市の「かわな鍼灸・整骨院」は、頭痛をはじめとする、多くの症状に対応可能です。
当整体院は、約23万人の実績数があり、国家資格を保有したスタッフが症状に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
そのため、症状の根本的な緩和が期待できます。
頭痛などお困りの症状がございましたら、お気軽に当整体院へご相談ください。