右股関節の痛みの原因はさまざまです。放置すると症状が悪化する可能性があります。この記事では、右股関節の痛みの原因とその対処法、日常生活でできる予防策について詳しく解説します。
右股関節の痛みが起こる主な原因とは？
骨盤のゆがみが引き起こす痛み
「最近、右の股関節だけ痛いんです…」と相談される方も多いのですが、実は骨盤のゆがみが影響していることがあると言われています。歩き方や立ち方の癖、長時間同じ姿勢でいることが、骨盤に負担をかけ右股関節に痛みをもたらすことがあります。特に、片足に体重をかける癖がある場合、痛みが強く出やすいそうです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
過去のケガの後遺症
昔に股関節や周辺を痛めた経験がある方は、後遺症として右股関節に痛みが出ることがあるとされています。「もう治ったと思っていたのに…」というケースでも、体の使い方によって負担がかかり再び痛みを感じることがあります（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
体重バランスの崩れ
「立っていると片側に体重が偏るんですよね」という方は要注意です。体重のバランスが崩れると、右股関節に過剰な負荷がかかり、痛みとして現れることがあります。日常生活でのちょっとした癖が、慢性的な痛みにつながる場合もあると言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
日常生活での影響
右股関節の痛みは、無理に動かすと悪化する可能性があります。座ったり立ち上がったりするときに違和感がある場合は、まず体の使い方を見直すことが大切です。また、早めに専門家に相談することで、症状の悪化を防ぎやすいそうです。
右股関節の痛みの原因は一つではなく、骨盤のゆがみ、過去のケガ、体重バランスの崩れなどが複合して起きることもあります。気になる痛みがあるときは、無理をせずに日常生活の動きや姿勢を見直すことがおすすめです。
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右股関節の痛みを引き起こす代表的な疾患
変形性股関節症
「最近歩くと右股関節が痛むんです」と相談される方も多いですが、変形性股関節症が原因である場合があると言われています。股関節の軟骨がすり減ることで、骨同士がこすれ合い炎症や痛みが出やすくなるそうです。特に立ち上がる動作や階段の上り下りで痛みを感じる方が多いそうです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
リウマチ性股関節症
免疫の異常により関節に炎症が起こるリウマチ性股関節症も、右股関節の痛みの原因になりうると言われています。特に朝起きたときにこわばりを感じやすく、動き始めに痛みが出ることがあるそうです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
大腿骨近位部骨折
高齢者で転倒や衝撃を受けた場合、右股関節に強い痛みが出ることがあります。これは大腿骨近位部骨折による可能性があると言われています。歩行や立ち上がる動作で痛みを感じ、無理に動かすと症状が悪化する場合もあるそうです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
骨頭壊死
右股関節の痛みが徐々に強くなる場合、骨頭壊死の可能性も指摘されています。大腿骨の先端部分の血流が悪くなることで骨組織が壊死し、初期は軽い違和感から始まることもあるそうです。進行すると常に痛みを感じるようになることがあると言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
鼠径部痛症候群（グローインペイン症候群）
スポーツや運動を頻繁に行う方に多い症状で、右股関節周辺の筋肉や腱に繰り返し負荷がかかることで痛みが生じることがあります。運動時に痛みが増え、階段の上り下りや立ち上がりでも違和感を感じることがあるそうです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
右股関節の痛みは、疾患によって原因や症状が異なるため、無理に動かさず日常生活での動きを見直すことが大切だと言われています。
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痛みを和らげるためのセルフケア方法
ストレッチと筋力トレーニングで負担を減らす
「右股関節が痛いけど、どうすればいいですか？」とよく相談されます。まずは、股関節周辺の筋肉をやさしくストレッチして柔軟性を保つことが大切だと言われています。例えば、太ももやお尻の筋肉を伸ばす簡単なストレッチを毎日取り入れると、歩行や立ち上がりの際の負担を減らせるそうです。また、筋力トレーニングで支える力をつけることも効果的です（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
日常生活での姿勢改善
「つい片方の足に体重をかけちゃうんですよね」という方は要注意です。長時間同じ姿勢でいると骨盤がゆがみやすく、右股関節に負担がかかると言われています。座るときは背筋を伸ばす、立つときは左右均等に体重をかける、といった小さな意識で負担を軽減できるそうです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
アイシングと温熱療法の使い分け
痛みが強いときにはアイシングが効果的で、炎症を抑える助けになると言われています。逆に、血流が悪くて硬さを感じる場合は温めると筋肉がほぐれ、動かしやすくなることがあります。症状に合わせて使い分けることが大切です（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
無理をせず専門家に相談
セルフケアはあくまで補助的な方法です。痛みが長引く場合や日常生活に支障が出る場合は、早めに専門家に相談することが改善への近道と言われています。
股関節の痛みを和らげるには、ストレッチや筋力トレーニング、姿勢の改善、アイシング・温熱療法の活用がポイントです。日々の生活に取り入れることで、右股関節への負担を減らせると言われています。
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いつ専門医を受診すべきか？
長期間続く痛みがある場合
「右股関節がずっと痛くて…」という相談を受けることがあります。このような場合、痛みが数日や数週間続くときは、セルフケアだけでは改善が難しい可能性があると言われています。特に、歩行や立ち上がりの際に痛みが増す場合は、早めに専門家に相談することが重要です（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
日常生活に支障が出る場合
「階段の上り下りがつらい」と感じる方も少なくありません。日常生活に支障が出るほど痛みがある場合は、専門医による触診や検査で原因を特定することが改善への近道と言われています。無理に動かすと症状が悪化することもあるため注意が必要です（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
発熱や腫れなどの症状がある場合
右股関節周辺に赤みや腫れ、発熱などの症状があるときは、感染症や炎症性疾患の可能性もあると言われています。この場合も、自己判断せず早めに来院して検査を受けることが推奨されています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
小さな違和感でも注意を
軽い痛みや違和感だけでも、動作を繰り返すうちに悪化することがあります。気になる症状があるときは、早めに相談して原因を確認することが安全だと言われています。
右股関節の痛みは、長引く場合や日常生活に影響が出る場合、また炎症や発熱を伴う場合には、自己判断せずに専門家に来院して検査を受けることが改善の第一歩と言われています。
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予防のために心がけたい生活習慣
適度な運動で股関節を守る
「右股関節の痛みを防ぎたいけど、何をしたらいいですか？」という相談は多いです。まずは、ウォーキングや水泳など、股関節に負担をかけにくい運動を取り入れることが大切だと言われています。これにより、関節周りの筋肉を柔軟に保ち、動きやすい体を維持できるそうです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
体重管理で負担を軽減
「ちょっと体重が増えたかも…」という方も注意が必要です。体重が増えると右股関節にかかる負担も増え、痛みのリスクが高くなると言われています。適正体重を維持することで、股関節への負担を減らし、痛みを予防しやすくなるそうです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
バランスの取れた食事で骨を支える
カルシウムやビタミンDを含む食品を意識して摂ることも、右股関節の健康に大切だと言われています。骨の強化だけでなく、筋肉や腱の健康もサポートできるため、毎日の食事でバランスよく栄養を取ることがおすすめです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
日常生活での姿勢にも注意
座るときや立つときの姿勢も、右股関節への負担を左右します。片足に体重をかけたり、長時間同じ姿勢でいることは避けるよう意識すると良いと言われています。小さな習慣を変えるだけでも、痛みの予防につながるそうです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/）。
適度な運動、体重管理、バランスの取れた食事、姿勢の意識を組み合わせることで、右股関節の痛みを予防しやすくなると言われています。
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