ems 効く人 効かない人｜emsは人によって効果の感じ方が違います。本当に効く人の特徴、効かない場合の原因・改善方法、やり方のコツまで初心者にも分かりやすく解説します。
目次
emsとは？仕組みと基本効果をやさしく解説
「emsって最近よく聞くけど、結局なに？」
そんな疑問を持つ人、かなり多いです。ここでは、emsの仕組みと基本的な効果について、会話するような感覚で整理していきますね。
emsの仕組みってどうなってるの？
「emsって電気を流すんだよね？ちょっと怖くない？」
そう感じる人もいますが、emsはElectrical Muscle Stimulationの略で、電気刺激を使って筋肉を動かす仕組みと言われています。
通常、筋肉は脳からの指令で動きますよね。emsはその代わりに、皮膚の上から電気刺激を与えて、筋肉に収縮を起こさせる方法です。
「寝てても筋肉がピクッと動く感じ、あれがemsなんだ」とイメージするとわかりやすいです。
ただし、刺激が届きやすいかどうかは体質や脂肪の厚み、肌の状態によって差が出るとも言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
emsで期待される基本的な効果
「じゃあ、emsを使うとムキムキになるの？」
ここは誤解しやすいポイントです。emsは筋肉を動かすサポートをするもので、脂肪を直接減らすものではないと言われています。
一般的には、
・筋肉に刺激を与える
・普段使いにくい筋肉を意識しやすくなる
・運動の補助として使われる
こうした目的で活用されるケースが多いようです。
「運動が苦手だから、まずは感覚をつかみたい」
そんな人が取り入れることもあるみたいですね。
一方で、「使えば誰でも同じ効果が出る」というものではなく、使い方や生活習慣によって体感に差が出るとも言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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emsが効く人の特徴とは？効果を実感しやすい人の共通点
「emsって、効く人と効かない人がいるって聞くけど…」
実はこれ、よくある疑問です。結論から言うと、emsの効果は体の状態や使い方によって体感に差が出やすいと言われています。ここでは、比較的「効いているかも」と感じやすい人の特徴を見ていきましょう。
脂肪が少なく、刺激が伝わりやすい人
「同じemsを使ってるのに、友だちのほうが反応が強い気がする…」
そんなケース、実は珍しくありません。emsの電気刺激は、脂肪層が厚いと筋肉まで届きにくいと言われています。そのため、皮下脂肪が比較的少ない人のほうが刺激を感じやすい傾向があるようです。
「ピクッと動く感じがわかりやすい」
こう感じる人は、通電効率が良い状態に近いとも考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
運動経験があり、筋肉の感覚をつかみやすい人
「emsって、動いてる感じがちゃんとわかる人と、そうじゃない人がいるよね」
これも一つのポイントです。普段から運動している人は、筋肉を動かす感覚に慣れているため、emsによる刺激も認識しやすいと言われています。
「今、ここに効いてるな」と意識できることで、emsの使用時間や姿勢にも気を配りやすくなります。結果として、体感につながりやすいケースもあるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
水分量や肌の状態を意識できている人
「え、水分って関係あるの？」
実は、肌が乾燥していると電気が伝わりにくいと言われています。そのため、水分補給や肌のうるおいを意識している人は、emsの刺激を感じやすい傾向があるようです。
「使う前に少し肌を整える」
そんな小さな工夫が、体感の差につながることもあると言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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emsが効かない？効果を感じにくい人に多い共通点
「emsを使ってみたけど、正直あまり実感がない…」
こんな声、意外とよく聞きます。ですが、emsが合わないと感じる背景には、体の状態や使い方の影響があるとも言われています。ここでは、効果を感じにくい人に見られやすいポイントを整理していきます。
脂肪が厚く、刺激が筋肉まで届きにくい人
「ちゃんと電気は流れてるはずなのに、動いてる感じが弱い」
この場合、皮下脂肪の厚みが関係している可能性があると言われています。emsの刺激は、脂肪層がクッションのような役割をすると、筋肉まで伝わりにくくなることがあるようです。
特にお腹や太ももなど脂肪がつきやすい部位では、体感に差が出やすいとも考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
水分不足や肌の乾燥が気になりやすい人
「今日はなんだかピリピリしないな」
そんなとき、体の水分量や肌の状態が影響していることもあると言われています。肌が乾燥していると、電気刺激が均一に伝わりづらい傾向があるようです。
そのため、ems使用前に水分補給をしたり、肌の状態を整えたりするだけでも、感じ方が変わるケースがあるとも言われています。
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刺激の感じ方だけで判断してしまう人
「痛くない＝効いてない？」
こう思ってしまう人も少なくありません。ただ、emsは必ずしも強い刺激や痛みを感じるものではないとも言われています。筋肉が収縮しているかどうかを意識せず、感覚だけで判断してしまうと、「効かない」と感じやすくなるようです。
見た目や触った感覚など、複数の視点で確認することが大切だと考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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「効かない」と感じたときに見直したい改善ポイント
「ems、正直あんまり効いてない気がするんだけど…」
そんなふうに感じたとしても、すぐに「自分には合わない」と決めつける必要はないと言われています。実は、ちょっとした使い方や準備の違いで体感が変わるケースもあるようです。ここでは「効かない」を改善するために意識したいポイントを見ていきましょう。
通電しやすい体の状態を整える
「え、emsって準備が必要なの？」
こう思う人も多いですが、体の状態は意外と大事だと言われています。特に、水分不足や肌の乾燥があると、電気刺激が伝わりにくくなることがあるようです。
使用前にコップ一杯の水を飲んだり、肌を軽く湿らせたりするだけでも、刺激の感じ方が変わる場合があると言われています。
「なんとなく今日は弱いな…」と感じた日は、まずここを見直してみるのも一つの方法です。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
強さや装着位置をなんとなくで決めない
「一番弱いままで使ってたかも」
実はこれ、よくあるパターンです。emsは、筋肉が軽く収縮するのが確認できる強さが目安になると言われています。刺激が弱すぎると、体感しづらいこともあるようです。
また、パッドの位置がズレていると、狙った筋肉に刺激が届きにくくなるとも考えられています。説明書を一度見直すだけでも、感じ方が変わるケースがあるようです。
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emsだけに頼りすぎない意識も大切
「emsしてるから運動しなくていいよね？」
こう思ってしまう気持ち、わかります。ただ、emsはあくまで運動をサポートする役割として使われることが多いと言われています。
軽いストレッチや日常的な体の動きと組み合わせることで、刺激を意識しやすくなり、結果的に体感につながりやすいとも言われています。
「補助的に使う」
この考え方が、改善のヒントになるかもしれません。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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emsに関するよくある誤解と知っておきたい注意点
「emsって便利そうだけど、本当のところどうなの？」
初めて使う人ほど、イメージだけが先行しやすいものです。ここでは、emsにありがちな誤解と、事前に知っておきたい注意点を整理していきます。
強い刺激や痛みがないと効かないという誤解
「全然痛くないんだけど、これって意味ある？」
こう感じる人は少なくありません。ただ、emsは痛みの強さ＝効果ではないと言われています。大切なのは、筋肉が収縮しているかどうかです。
刺激が穏やかでも、筋肉が動いていれば反応している可能性があるとも考えられています。感覚だけで判断してしまうと、「効いていない」と誤解しやすいようです。
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emsを使えば何もしなくていいと思ってしまう
「貼るだけで運動代わりになるなら楽だよね」
確かにemsは、筋肉を刺激するサポートとして使われることが多いです。ただし、日常の動きや軽い運動と組み合わせる前提で考えられるケースが一般的だと言われています。
emsだけに頼るよりも、「体を意識するきっかけ」として活用するほうが、納得感につながりやすいとも考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
誰でも同じように使って問題ないと思い込む
「とりあえず使えば大丈夫でしょ？」
実はここも注意点です。emsは、体調や体の状態によって刺激の感じ方が変わると言われています。また、使用が向いていないケースもあるため、説明書や注意事項を確認することが大切だとされています。
無理に強くしたり、長時間使い続けたりせず、自分の体の反応を見ながら使う意識が必要だと言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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