ひどい肩こりの原因とおすすめの対処法を解説

みなさんは、ひどい肩こりにお悩みではありませんでしょうか？
肩こりの根本的な原因を突き詰めていくと、日常生活の体の使い方などに問題があるケースがほとんどです。
肩こりを市販の湿布薬で何とかしようとしている方も多いと思いますが、これはひんやりと感じるだけで根本的な緩和にはなっていません。

そのため、数日すると再び肩こりに悩むといったことを繰り返してしまいます。
本記事では、肩こりの原因からおすすめの対処法まで現役の整体師がしっかり解説します。
肩こりにお悩みの方はぜひご参考ください。

肩こりはなぜ起こるの？

肩こりは、姿勢の悪さなどによって首筋から首の付け根、そして肩や背中にかけて筋肉が凝り慢性的な痛みを発生させます。
例えば、猫背の方は背中が丸くなることで首が張ってしまうため、体がバランス悪くなってしまい、筋肉が前方に引っ張られてしまいます。
こうして、凝り固まり、炎症を生じさせることもあります。
肩こりは肩だけではなく、体全体にアプローチをする必要がある症状です。

肩こりは2種類に分けられる

ほとんどの方がお悩みの肩こりは「本態性肩こり」です。
姿勢の悪さなどによって、肩の筋肉が張ってしまうことで発症します。

一方、変形性頚椎症や四十肩・五十肩などによって引き起こされる「二次性肩こり」もあります。
変形性頚椎症は、四十肩・五十肩は加齢による関節の劣化が主な原因です。
これらによって、二次的に肩こりを引き起こす場合があります。

放置は危険？ひどい肩こりが引き起こす症状一覧

ひどい肩こりを放置してしまうとさまざまな症状を引き起こします。
お悩みの症状は、肩こりが原因である可能性が高い場合があります。
当てはまる方は早めに整体へ相談することをおすすめします。

• 頭痛
• 吐き気
• 手や腕のしびれ
• 手の冷え性・末端冷え性
• 脱力感がある
• 腕が重くて思うように動かせない
• 不眠や食欲低下がある
• 抑うつ
• めまい
• 耳鳴り

日常生活の習慣で肩こりを引き起こしやすい

肩こりにお悩みの方は日常生活の習慣に問題がある場合が多いです。
現代では、仕事や日常使いでスマホやPCを使う機会が多いかと思われます。
これらの動作によって肩こりを引き起こしやすくなります。

肩こりを引き起こしやすい動作

• デスクワークで低い位置のPCモニターを見ることが多い
• スマホをよく見るため覗き込む姿勢が多い
• 猫背ぎみである
• 座りっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い
• 運動不足である
• 冷房の効いた室内にいることが多い
• 同じ肩でバッグを持つ癖がある
• 枕の高さが合っていない状態で寝ている

肩こり重症度をチェックしてみよう

本記事では、肩こりの重症度をチェックする項目を紹介します。
もしも、当てはまる方は肩こりが重症化している可能性が高いです。
一度、体の状態を確認するためにお試しください。

1. 足を揃えた状態で真っ直ぐ立つ
2. 前へ倣えのポーズを取る
3. 手を軽く握って拳を上に向ける
4. 肘を90度まで曲げ両肘をくっつけて胸の下で揃える
5. 顔を正面に向けて腕だけをゆっくりと上げる

もしも、鼻より上まで肘が上がった場合は、肩こりの心配はありません。
口の高さぐらいまでしか肘が上がらなかった場合は、軽度の肩こりです。
また、肩の高さからアゴの高さまでしか肘が上がらなかった場合は、重度の肩こりです。
まったく腕が上がらない方は、症状が重度のため、すぐに整体へ相談するようにしましょう。

肩こりの主な原因

本記事で、現役の整体師が肩こりの原因と多い原因を解説します。
肩こりは日常生活の習慣によって引き起こされるケースが多いです。
もしも、肩こりでお悩みの方がいらっしゃいましたら、日常生活を見直してみましょう。

【原因①】猫背など姿勢が悪い

猫背の方は、首筋から付け根にかけて前のめりの状態になっているため、背中の筋肉が張っている状態です。
そのため、筋肉の緊張状態が続いてしまい、肩こりを発症します。
姿勢の悪さは、人間の本来の体の姿勢をゆがませていることになります。

【原因②】枕の高さが合っていない

寝ている時間は1日の3分の1を占めます。
そして、1日の3分の1を横になる同じ姿勢を維持することになります
そのため、誤った姿勢で寝てしまうと、体がゆがんだ状態で固定されてしまいます。
もし、首や肩を支えている枕の高さが高すぎてしまうと、首に負担がかかり、ストレートネックの原因にもなります。
その結果、肩こりを引き起こす恐れがあります。
さらに、マットレスも柔らか過ぎたり、硬過ぎたりしてしまうと、腰に負担のかかる姿勢となってしまいます。

【原因③】度の合わないメガネをかけている

度の合わないメガネやコンタクトレンズを着用していると、モノを見るときに前のめりになりがちです。
前のめりに覗き込むような姿勢が続いてしまうと、首がストレートネックになってしまい、首から肩にかけて正しい姿勢ではない状態が続くことになります。
デスクワークなどをしている方は、PC画面を覗き込む姿勢が多くなりますので、首が前のめりになり、肩こりを引き起こす可能性が高いです。
正しい姿勢を維持できるような工夫を普段の生活から行うことが大切です。

整体師がおすすめする肩こりがひどい時の対処法

ひどい肩こりにお悩みの方は、まずは生活習慣を見直すことが重要になります。
姿勢の悪さから筋肉の凝りを引き起こしてしまい、肩こりが発症します。
本記事では、整体師がひどい肩こりにおすすめする対処法を解説します。
肩こりにお悩みの方は、ぜひ実践してみてください。

半身浴やストレッチなどで血行を良くする

筋肉が緊張してしまうと、首や肩周りの筋肉の血流が悪化します。
その結果、肩こりを引き起こします。
そのため、半身浴で体を温めることで、血流を促進させて筋肉をほぐすことをおすすめします。
また、デスクワークで同じ姿勢を続けている方は、1時間おきにストレッチをするなど、体の緊張状態が続かないように工夫することもおすすめです。

寝具を自分の体に合ったものに変える

枕の高さが合っていないと首から肩にかけて大きな負担がかかります。
また、マットレスが柔らか過ぎる、あるいは硬過ぎる場合は、首や腰にも負担がかかってしまいます。
そこで、枕を適切な高さにものに変え、体が沈み過ぎない、あるいは硬過ぎないマットレスに変えることをおすすめします。
基準としては、拳1つ分の隙間が首にできるような就寝環境がおすすめです。
1日の3分の1ほど体を固定する姿勢を続ける就寝時間は、寝具の選び方がとても大切です。

整体に通って根本的な緩和を目指す

整体の目的は、体のバランスを整えることです。
整体では、症状の根本的な原因は何かを追求し、そのうえで最適な施術を提案いたします。
特に肩こりの場合は、首筋から肩にかけての筋肉の凝りによって痛みを発生させていますが、根本的な原因は他にあることが多いです。
ゆがんでしまった体を正しい姿勢が維持できるようにすることで症状を和らげることができます。
症状の再発防止も期待できる整体を利用して根本的な緩和を目指すことをおすすめします。

多くの肩こりに対応した当整体院の施術

当整体院では、これまで多くの肩こりのお悩みに対応しました。
猫背などの姿勢の悪さによって、体がゆがみ、肩こりを引き起こします。
当整体院では、肩こりの根本的な原因にアプローチすることで緩和が期待できます。
本記事では、当整体院が行っている肩こりへの施術法をご紹介します。

温罨法（おんあんぽう）で血流を促進させる

肩こりは、筋肉が凝り固まっており、血流が悪くなっている状態です。
筋肉は温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
当整体院では、ホットパックや赤外線などを活用した温罨法（おんあんぽう）を取り入れて、凝り固まってしまった筋肉へアプローチします。
さらに、ご自宅での過ごし方のアドバイスとして 入浴指導もお伝えします。

ただし、筋肉に炎症が起こっている場合はかえって症状が悪化してしまう可能性があります。
そのため、当整体院では症状をしっかり判別して対応いたします。

鍼や手技で筋肉の緊張を和らげる

当整体院の施術では、筋肉の緊張を和らげるためにツボを正確に捉えて刺激を加えます。
こうすることで、首肩周辺の筋肉の緊張の緩和が期待できます。
1人ひとりの症状の重症度を確認して、適切な施術を提案いたします。

微弱電流によって首回りの筋肉を緩める

当整体院では、緊張してしまった首肩周りの筋肉を緩めるために、微弱電流治療器「マイオパルス」を使用します。
マイオパルスは、肩こりが重症化している場合に提案しております。
電気による刺激がほとんど感じないため、ビリビリとした刺激が怖いという方でも安心して受けられます。
長崎には数台しかない特別な機器を導入した当整体院をぜひご利用ください。

体全体の筋肉にアプローチして首から骨盤まで整える

当整体院は、ダイナミックかつ瞬間的な矯正法を提供します。
背骨や骨盤の歪みを正常に戻すことで、筋肉・靭帯・神経・血管の負担を減らします。
こうすることで正しい姿勢を取りやすくなり、首や肩にかかる負担が減ることで、症状の緩和が期待できます。
さらに、症状の再発防止も期待できます。

また、当整体院では、骨盤から背骨周りをゆらゆらと揺らす「DRT」という整体法を取り入れています。
DRTには、体全体の筋肉を緩めて整える効果が期待できます。
鍼の施術や手技の施術の後に、首肩だけでなく全身を整えていきます。

再発防止のための日常生活指導

肩こりなどの症状は、日常生活で誤った体の使い方をしているなどの積み重ねによって起こります。
そのため、せっかく整体を受けても、誤った体の使い方を見直さなければ症状が再発しやす
くなっていまいます。
そこで、当整体院では、正しい姿勢や体の使い方をお伝えすることで、日常生活での体の負担を減らすようにしています。
また、疲労回復を促す入浴法や寝るときの正しい姿勢、健康的な食事法、基礎代謝を上げる運動法などをお伝えすることで、回復しやすい体作りのサポートまで行います。

本記事を紹介したかわな鍼灸・整骨院の特長

長崎市の「かわな鍼灸・整骨院」は、肩こりをはじめとするさまざまな症状に対応してきました。
どんな重症化した症状にも根本的な原因を追求し、1人ひとりの症状に合わせた最適な施術プランを提案いたします。
本記事で詳しく解説いたします。

実績数が約23万人ある経験豊富な整体院

長崎市の「かわな鍼灸・整骨院」は、実績数が約23万人あります。
豊富な実績に基づいた経験によって、どんな症状でも柔軟に対応できる提案の引き出しがあります。
また、当整体院では、根本的な原因を徹底追求してから、施術を行います。
体は人それぞれ違うため、1人ひとりに最適な施術プランを提案することで、症状の根本的な緩和が期待できます。
ひどい肩こりにお悩みの方は、当整体院をご利用ください。

国家資格級の高度な技術力

当整体院には、国家資格「柔道整復師」「はり師・きゅう師」を保有したスタッフが施術を行います。
国に認められた高い技術力を持った整体院となっておりますので、あらゆるお悩みの症状にも柔軟に対応することが可能です。
さらに、鍼の施術や微弱電流を活用したマイオパルス、DRT整体、背骨骨盤矯正などの施術も提供しております。
重症化してしまった症状がございましたら、お気軽にご相談ください。

鍼でツボを抑えて筋肉へ直接アプローチ

当整体院では、鍼の施術によってツボにアプローチしていきます。
こうすることで、筋肉の緊張を和らげることが期待できます。
肩こりをはじめとする症状の多くは、筋肉が緊張することで、体がゆがんだ状態に固定されてしまい引き起こされます。
当整体院の施術を受けてお悩みの症状が和らぐのは、根本的な原因に直接アプローチできるためです。
当整体院の整体を利用して、健康的な体づくりを目指しましょう。

ひどい肩こりは整体を受けて正しい姿勢を維持することが大切

肩こりがひどい方は、猫背で姿勢が悪い場合が多いです。
また、枕の高さが合っていなかったり、足を組む、片方のみで重たい荷物を持つなどの日常生活の動作や習慣も原因です。
ひどい肩こりにお悩みの場合は、まずは整体を利用して、凝り固まってしまった筋肉を和らげていき、体を整えるようにしましょう。
そして、血行を良くするために、半身浴など体を温めたり、枕を体に合ったものにするなど、日常生活の原因を見直すことが大切です。
そして、正しい姿勢を維持し、整体の効果が長く期待できるように心がけましょう。

長崎市の「かわな鍼灸・整骨院」は、肩こりなどの多くの症状に対応しました。
当整体院は、約23万人の豊富な実績があり、罨法（おんあんぽう）、鍼施術、マイオパルス、DRT整体法、背骨骨盤矯正などを取り入れたオーダーメイドの整体を提案いたします。
肩こりでお悩みの方は、お気軽に当整体院へご相談ください。