背中 痛みの原因は筋肉の疲労だけでなく、内臓や神経の病気が関係している場合もあります。本記事では右側・左側・真ん中など痛む場所別の原因、考えられる疾患、自宅でできる対処法、病院を受診すべき症状までわかりやすく解説します。
背中の痛みの主な原因
筋肉の疲労や姿勢の悪さによる痛み
「背中が痛いけれど、何が原因なんだろう？」と不安になる方は少なくありません。実は、背中の痛みは日常生活の習慣が関係しているケースも多いと言われています。
たとえば、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作で前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。また、運動不足によって筋肉が硬くなったり、重い荷物を持ったりすることでも違和感が出る場合があるようです。
「少し休めば楽になる」「動かすと少し和らぐ」と感じる場合は、筋肉の疲労や姿勢が影響している可能性が考えられています。ただし、痛みが長く続いたり、徐々に強くなったりするときは、ほかの原因が隠れていることもあるため注意が必要です。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
骨や関節・神経の異常による痛み
「筋肉痛とは違うような痛みがある」と感じた場合は、骨や関節、神経が関係している可能性もあると言われています。
たとえば、加齢による背骨の変化や椎間板への負担、神経が刺激されることで背中に痛みが現れるケースがあります。さらに、咳やくしゃみで痛みが強くなったり、腕や足にしびれを伴ったりする場合は、筋肉だけではない原因が考えられることもあるようです。
「そのうち落ち着くだろう」と様子を見る方もいますが、日常生活に支障が出るほどの痛みやしびれが続く場合は、一度専門機関へ相談することがすすめられています。
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内臓の病気による関連痛
背中の痛みは、筋肉や骨だけでなく内臓の不調によって起こる場合もあると言われています。
「背中が痛いだけだから大丈夫」と思っていても、心臓や肺、胃、胆のう、膵臓、腎臓などの病気が背中に痛みとして現れるケースが報告されています。特に、安静にしていても痛みが続く、発熱や吐き気、息苦しさ、胸の痛みなどを伴う場合は注意が必要です。
一方で、背中の痛みだけで内臓の病気かどうかを判断することは難しいと言われています。そのため、痛みが強い場合やいつもと様子が違うと感じたときは、早めに医療機関へ相談することが大切です。
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背中の痛みを場所別に解説
右側が痛い場合に考えられる原因
「右側だけ痛むのはなぜ？」と気になる方もいるでしょう。右側の背中に痛みがある場合は、筋肉の疲労や姿勢の乱れが影響していることが多いと言われています。利き手ばかり使う動作や重い荷物を片側で持つ習慣によって、筋肉へ負担が集中することもあるようです。
一方で、胆のうや腎臓などの内臓の不調が関連しているケースも考えられています。安静にしても痛みが続いたり、発熱や吐き気を伴ったりするときは、筋肉以外の原因も視野に入れることが大切と言われています。
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左側が痛い場合に考えられる原因
左側の背中が痛む場合も、筋肉の疲労や猫背などの日常的な姿勢が影響していることがあるようです。「運動した翌日から違和感がある」というケースでは、筋肉への負担が原因と考えられることもあります。
その一方で、心臓や胃などの病気によって左側の背中に痛みが現れる場合もあると言われています。胸の痛みや息苦しさ、冷や汗などを伴う場合は、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
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真ん中が痛い場合に考えられる原因
「背骨のあたりがズキズキする」と感じる場合は、背骨や周囲の筋肉に負担がかかっている可能性があると言われています。長時間同じ姿勢で過ごしたあとや、急に重い物を持ち上げたあとに痛みが出ることも珍しくありません。
また、加齢による背骨の変化や神経への負担が影響しているケースも考えられています。痛みが長引いたり、しびれを伴ったりする場合は、自己判断せず相談することが大切とされています。
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肩甲骨周辺が痛い場合に考えられる原因
肩甲骨の周辺に痛みを感じる場合は、肩や首の筋肉が緊張していることが原因の一つと言われています。デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方では、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなりやすいようです。
「肩こりだと思っていたけれど、なかなか改善しない」というケースでは、神経や内臓が関係している可能性も否定できません。痛みが続く、または強くなるようであれば、早めに医療機関へ相談することが望ましいと言われています。
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背中の痛みを和らげる対処法
安静にするべきケース
「背中が急に痛くなったけれど、動いたほうがいいの？」と迷う方もいるかもしれません。強い痛みが出始めた直後や、動くたびに痛みが増す場合は、無理をせず安静に過ごすことが大切と言われています。
また、重い荷物を持つことや激しい運動は一時的に控えたほうがよい場合もあるようです。ただし、長期間まったく動かない状態が続くと筋肉が硬くなり、かえって違和感につながることもあると言われています。痛みの様子を見ながら、無理のない範囲で体を動かすことも意識してみましょう。
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ストレッチや軽い運動で改善が期待できるケース
「少し体を動かしたほうが楽になる気がする」という場合は、筋肉の緊張が影響している可能性があると言われています。そのようなケースでは、背中や肩まわりをゆっくり伸ばすストレッチや、軽いウォーキングなどが役立つこともあるようです。
ただし、痛みを我慢して無理に体を動かすことは避けたほうがよいとされています。違和感が強くなる場合は中止し、様子を見ることが大切です。「少し気持ちいい」と感じる程度を目安に取り組むことがおすすめと言われています。
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日常生活で見直したい習慣
背中の痛みを繰り返さないためには、毎日の生活習慣を見直すことも大切と言われています。たとえば、長時間同じ姿勢を続ける場合は、1時間に1回程度立ち上がって体を動かすことがすすめられています。
さらに、椅子や机の高さを調整して姿勢を整えたり、睡眠時に体へ負担がかかりにくい寝具を選んだりすることも、背中への負担を減らすポイントと考えられています。「少し意識するだけで変わるのかな？」と思うかもしれませんが、こうした小さな積み重ねが痛みの予防につながることもあるようです。
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病院を来院する目安
すぐに来院を検討したい症状
「背中の痛みだから様子を見ても大丈夫かな？」と思う方もいるでしょう。しかし、痛みの現れ方によっては、早めに医療機関へ相談したほうがよいケースもあると言われています。
たとえば、突然強い痛みが出た場合や、安静にしていても痛みが続く場合は注意が必要とされています。また、発熱や息苦しさ、胸の痛み、吐き気、手足のしびれなどを伴うケースでは、筋肉だけでなく内臓や神経が関係している可能性も考えられているようです。
「いつもの肩こりとは違う」「今まで経験したことがない痛みがある」と感じた場合も、自己判断せず医療機関へ相談することがすすめられています。早めに状態を確認することで、不安の軽減につながる場合もあると言われています。
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何科へ相談すればよい？
「背中が痛いけれど、何科へ行けばいいの？」と迷う方は少なくありません。痛みが筋肉や関節、姿勢の乱れからきていると考えられる場合は、整形外科へ相談することが一般的と言われています。
一方で、胸の痛みや動悸がある場合は循環器内科、咳や息苦しさを伴う場合は呼吸器内科、腹部の違和感や吐き気がある場合は消化器内科などが選択肢になることもあるようです。
ただし、自分では原因を判断しづらいケースも少なくありません。「どこへ相談すればよいかわからない」という場合は、まず内科へ相談し、必要に応じて適切な診療科を案内してもらう方法もあると言われています。痛みが長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、無理をせず早めに相談することが大切です。
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背中の痛みに関するよくある質問
背中の痛みはストレスでも起こりますか？
「ストレスで背中まで痛くなることはあるの？」と疑問に思う方もいるでしょう。精神的な緊張が続くと、無意識に肩や背中へ力が入り、筋肉がこわばることがあると言われています。その結果、背中に重だるさや違和感を覚えるケースもあるようです。
ただし、ストレスだけが原因とは限りません。痛みが長引く場合やほかの症状を伴う場合は、別の原因が隠れている可能性も考えられているため、自己判断は避けたほうがよいと言われています。
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背中の痛みが数日続く場合は来院したほうがよいですか？
「数日たっても痛みが変わらない…」という場合は、一度医療機関へ相談することがすすめられています。筋肉の疲労による痛みであれば徐々に落ち着くこともありますが、改善がみられないケースでは別の原因が関係している可能性もあるようです。
特に、痛みが強くなってきた場合や日常生活へ影響が出ている場合は、早めに状態を確認してもらうことが大切と言われています。
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背中の痛みと内臓の病気はどう見分ければよいですか？
「筋肉の痛みなのか、それとも内臓なのか判断できない」と感じる方は少なくありません。一般的には、体を動かすと痛みが変化する場合は筋肉や関節が関係していることがあると言われています。
一方で、安静にしていても痛みが続く場合や、発熱、胸の痛み、息苦しさ、吐き気などを伴う場合は、内臓の不調が関係している可能性も考えられているようです。自分だけで見極めることは難しいため、不安なときは医療機関へ相談することが望ましいと言われています。
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背中の痛みを予防する方法はありますか？
「できれば痛みを繰り返したくないですよね。」そんなときは、普段の生活習慣を見直すことが予防につながると言われています。長時間同じ姿勢を避けることや、適度にストレッチを取り入れること、無理のない範囲で運動を続けることなどがポイントとされています。
また、デスクワークが多い方は椅子や机の高さを調整し、正しい姿勢を意識することも大切です。毎日の小さな積み重ねが、背中への負担を減らすことにつながると言われています。
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