寝過ぎて頭痛い時の原因を徹底解説！片頭痛・緊張型頭痛のタイプ別対処法から、脱水・睡眠リズムの乱れまで、医療情報をもとにわかりやすく説明します。今日からできる予防法・生活習慣改善も紹介。
寝過ぎて頭痛い」と感じる人の共通体験
しっかり寝たはずなのに、なぜか頭が重い
「昨日はたくさん寝たのに、起きたら頭がズーン…」
こんな経験、正直一度はありますよね。
「寝不足ならまだしも、寝過ぎで頭痛いってどういうこと？」と不安になる人も多いようです。
実際、検索している人の多くが
「休日に寝だめした朝」
「二度寝・三度寝したあと」
に、頭の重さや鈍い痛みを感じています。
この状態について、寝過ぎによる体のリズムの乱れが関係していると言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
ズキズキ？重たい？痛みの感じ方にも共通点がある
「寝過ぎて頭痛い」と感じる人の声を見ていくと、
ズキズキ拍動する感じ
頭を締め付けられるような重さ
この2パターンに分かれることが多いようです。
「ガンガンするというより、ずっと重たい感じ」
「起きてしばらくすると少し楽になる」
そんな表現もよく見られます。
これは、長時間同じ姿勢で寝ていたことや、睡眠中の血流変化が影響している可能性がある と言われています。
特に首や肩がこりやすい人は、起床時に違和感を覚えやすい傾向があるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
「寝ればスッキリ」のイメージとのギャップに戸惑う人が多い
「寝たら回復すると思ってたのに…」
このギャップが、余計に不安を強くしてしまう人も少なくありません。
一般的には、睡眠は体を休める大切な時間ですが、
長く寝ればいいというわけではない とも言われています。
特に生活リズムが不規則な人ほど、寝過ぎた翌朝に違和感を感じやすいようです。
「私だけじゃないんだ」と知ることで、
少し気持ちが楽になる人も多いのではないでしょうか。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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