こめかみを押すと痛い症状には、筋肉の緊張や片頭痛、まれに注意すべき疾患が隠れている場合もあります。本記事では主な原因と危険なサイン、受診の目安をわかりやすく解説します。
目次
こめかみを押すと痛いのはなぜ？まず考えられる基本的な原因
側頭筋のこわばりや筋肉疲労が関係している場合
「ねぇ、こめかみ押すと痛いんだけど、これ何？」
そんな相談をよく聞くことがあります。まず多いと言われているのが、側頭部まわりの筋肉、いわゆる側頭筋のこわばりです。
例えば、無意識の食いしばりや歯ぎしりが続くと、こめかみ周辺に負担がかかりやすいと言われています。
「気づいたら歯をギュッと噛んでた」みたいな状態、意外と多いんですよね。
また、パソコンやスマホを長時間使っていると、首から頭にかけての筋肉が緊張しやすくなり、結果としてこめかみを押すと痛いと感じるケースもあると言われています。
引用元： https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
ストレスや生活習慣の乱れが影響していることも
「最近忙しくて、ずっと肩もガチガチなんだよね…」
こういう状態のときも、こめかみの違和感につながることがあると言われています。
ストレスが続くと自律神経のバランスが乱れやすく、筋肉の緊張状態が抜けにくくなることがあります。
その結果、こめかみ周辺の圧迫感や痛みとして感じやすくなることがあるようです。
さらに、睡眠不足が重なると体の回復が追いつかず、頭部まわりの負担が残りやすいとも言われています。
「寝不足の日ほど痛い気がする」っていう感覚、心当たりがある人もいるかもしれませんね。
姿勢の崩れや目の疲れが積み重なって起こるケース
「え、それ姿勢も関係あるの？」と思うかもしれませんが、実はここも見逃せないポイントです。
猫背姿勢や前のめりの状態が続くと、首やこめかみ周辺に負担が集中しやすいと言われています。
特にデスクワークやスマホ操作が多い人ほど、じわじわ影響が出やすい傾向があります。
また、目の疲れ（眼精疲労）もこめかみの痛みと関係することがあるとされていて、「目が疲れると頭も重い」という感覚につながる場合もあるようです。
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片頭痛の前触れとして出ることもあると言われています
「ただの筋肉痛かなと思ってたら、ズキズキしてきた」
こんな流れになるケースでは、片頭痛の初期症状としてこめかみの違和感が出ることもあると言われています。
片頭痛の場合は、光や音に敏感になったり、動くと痛みが強くなることがあるのが特徴とされています。
ただし、すべてが片頭痛というわけではないため、単純に判断するのはしづらい部分もあります。
こめかみの痛みは、こうした複数の要因が重なって起こることがあると言われているため、「ひとつの原因だけ」とは限らないのがポイントです。
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片頭痛や緊張型頭痛など、代表的な頭痛との関係
片頭痛はこめかみの「ズキズキ感」と関係しやすいと言われています
「こめかみ押すと痛いって、これ片頭痛なのかな？」
こういう不安、わりとよく聞きます。
片頭痛は、こめかみ周辺にズキズキした痛みとして出ることがあると言われています。血管の拡張や神経の影響が関係しているとされていて、光や音に敏感になったり、動くと痛みが強くなることもあるようです。
ただ、「押したときの痛み」と「拍動する痛み」が必ず一致するわけではないので、そこは少し注意が必要ですね。
「なんか普通の頭痛と違う気がする…」と感じる人も多く、日常生活に影響しやすいタイプの頭痛と言われています。
引用元： https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
緊張型頭痛は「重だるさ＋圧迫感」が特徴と言われています
一方で、「締め付けられる感じ」「頭全体が重い」という場合は、緊張型頭痛の可能性があると言われています。
「最近ずっとデスクワーク続きでさ…」
そんな会話の中でもよく出てくるのがこのタイプです。
首や肩の筋肉がこわばることで、こめかみ周辺にも負担が広がりやすくなるとされていて、押したときに痛みとして出ることもあるようです。
片頭痛ほど強い痛みではないことが多いと言われていますが、だらだら続くことでストレスにつながるケースもあるみたいですね。
同じ「こめかみの痛み」でも原因が違うことがあると言われています
ここがちょっとややこしいところなんですが、こめかみの痛み＝同じ原因とは限らないと言われています。
例えば、片頭痛と緊張型頭痛は、そもそものメカニズムが違うとされていて、痛み方もかなり差が出ることがあります。
「どっちなのか自分ではよくわからない…」
そう感じる人が多いのも自然なことかもしれません。
そのため、痛みの出方（ズキズキなのか、重いのか）や、生活状況（ストレス・睡眠・姿勢など）を一緒に見ていくことが大事と言われています。
引用元： https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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注意が必要な病気が隠れているケース
副鼻腔炎や歯の炎症が関係している場合もあると言われています
「ただの頭痛だと思ってたけど、なんか違和感が続くんだよね」
こういう声、実は少なくないです。
こめかみを押すと痛い症状でも、副鼻腔炎や歯の炎症が関係しているケースがあると言われています。特に奥歯や上あごのトラブルがあると、こめかみ周辺にまで痛みが広がることがあるようです。
「え、歯なのに頭も痛くなるの？」って思うかもしれませんが、神経のつながりの影響でそう感じることがあるとされています。
鼻づまりや頬の重さが一緒に出ているときは、少し注意して様子を見る流れが多いようです。
引用元： https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
群発頭痛は強い痛みが特徴と言われています
「目の奥がえぐられるみたいに痛い…」
もしそんな表現に近い痛みなら、群発頭痛の可能性があると言われています。
こめかみから目の周辺にかけて、かなり強い痛みが一定期間続くことがあるとされていて、涙や鼻水が出ることもあるようです。
片頭痛や緊張型頭痛と比べても、痛みの強さがかなり違うと感じる人が多いみたいですね。
ただし、自己判断はしづらい部分もあるので、症状の出方を丁寧に見ていくことが大切と言われています。
まれに血管や神経のトラブルが関係する場合もあると言われています
少し不安になる話かもしれませんが、こめかみの痛みの中には、血管や神経に関係するケースが含まれることもあると言われています。
例えば、今まで感じたことのない強い痛みや、急に症状が出てくるパターンは注意が必要とされることがあります。
「いつもと違う感じがする」
この直感がヒントになることもあるようです。
もちろん多くは軽い原因とされていますが、違和感が長く続く場合は早めに状態を見てもらう流れが安心と言われています。
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病院を受診すべき危険なサインとは？
今までと違う強い痛みや急な発症は注意が必要と言われています
「いつもの頭痛と違う気がするんだよね」
こういう感覚、実はけっこう大事なサインと言われています。
こめかみを押すと痛い症状でも、急に強い痛みが出てきた場合や、これまで経験したことのない痛み方の場合は注意が必要とされています。特に短時間で一気に痛みが強くなるケースは、体の変化が関係している可能性があると言われています。
「ちょっと様子見でいいのかな？」と迷うこともありますが、違和感が強いときほど早めに状態を見てもらう流れが安心とされています。
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視覚の変化やしびれ・吐き気を伴う場合は要注意と言われています
「頭痛だけじゃなくて、なんか目も変な感じがする…」
こういった症状が一緒に出る場合も、注意が必要とされています。
例えば、視界がぼやける、光がまぶしく感じる、手足にしびれが出る、吐き気を伴うなどは、単なるこめかみの痛みとは別の要因が関係していることがあると言われています。
人によっては「いつもと違う不調が同時に出ている」と感じることもあり、その組み合わせがヒントになることもあるようです。
痛みが長く続く・悪化している場合も一つの目安と言われています
「最初は軽かったのに、だんだん気になってきた」
こういう変化も見逃しづらいポイントと言われています。
こめかみの痛みが数日以上続いたり、徐々に強くなっている場合は、生活習慣だけでは説明しづらいケースもあるとされています。
また、痛みが一時的に落ち着いても繰り返すような場合も、体からのサインのひとつと考えられることがあるようです。
無理に我慢するより、「ちょっと変だな」と思った段階で様子を確認することが大切と言われています。
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こめかみの痛みを和らげる対処法と予防習慣
まずは筋肉の緊張をゆるめるケアが基本と言われています
「こめかみ押すと痛いときって、どうしたらいいの？」
こんな質問、かなり多いです。
まず多い対処としては、こめかみ周辺や首まわりの筋肉をゆるめるケアがあると言われています。例えば、温かいタオルで軽く温めることで血流が促され、こわばりがやわらぐことがあるようです。
また、「ちょっと触るだけでも気持ちいい」くらいの軽いマッサージを取り入れる人もいますが、強く押しすぎると逆に負担になることもあると言われています。
会話でいうと「え、それ温めるだけでいいの？」って感じですが、シンプルなケアほど続けやすいのがポイントですね。
引用元： https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
姿勢やデスク環境の見直しも大切と言われています
「気づいたらスマホずっと見てたわ…」
こういう日、ありますよね。
こめかみの痛みは、首や肩の負担とセットで出ることがあると言われています。そのため、姿勢の改善や作業環境の調整も予防につながるとされています。
例えば、画面の高さを目線に合わせる、長時間同じ姿勢を避けるなど、小さな工夫でも負担が変わることがあるようです。
「そんなことで変わるの？」と思うかもしれませんが、積み重ねが影響しやすいのがこのタイプの不調と言われています。
ストレスケアと睡眠の質を整えることも予防につながると言われています
「最近ずっと忙しくて余裕ないんだよね」
この状態、実はこめかみの痛みにも関係することがあると言われています。
ストレスが続くと筋肉が緊張しやすくなり、痛みとして感じやすくなるケースがあるようです。そのため、意識的にリラックスする時間を作ることも大切とされています。
また、睡眠不足が重なると回復が追いつきづらくなると言われていて、「しっかり寝た日は少し楽かも」と感じる人もいるようです。
引用元： https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
日常の小さな習慣改善が予防につながると言われています
「結局なにを気をつければいいの？」
まとめると、日常のちょっとした積み重ねがポイントになると言われています。
水分をしっかりとる、目を休める時間を作る、軽いストレッチを習慣にするなど、無理なく続けられることから始めるのが現実的です。
一気に全部やる必要はなくて、「できそうなものを1つだけ」くらいの感覚で十分と言われています。
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