原因解説：なぜ「男性のお尻」は崩れやすいのか？

加齢とともに衰える筋肉の影響

「昔はもっとお尻が上がっていたのに…」と感じたことはありませんか？
男性のお尻が崩れやすくなる主な原因のひとつが、加齢による筋肉の衰えだと言われています。
特に、お尻の形をつくる“大臀筋（だいでんきん）”が弱まると、ハリや高さが失われやすくなるそうです（引用元：メディアエイドオンライン）。

筋肉は使わなければ自然と落ちていくため、運動習慣がない男性ほど、たるみやすい傾向にあるといわれています。
また、年齢を重ねると代謝も下がり、脂肪がつきやすくなることから、お尻まわりのラインがぼやけて見えることもあるようです。

座りっぱなし生活が形を崩す原因に

「仕事柄ずっと座っている」という人も多いですよね。
長時間座り続けることは、お尻の形を崩す最大の要因のひとつとされています。
座ることで常にお尻が圧迫され、筋肉が硬くなったり、血流が悪くなったりすることがあるそうです（引用元：カジガヤ整形外科）。

特にリモートワークが増えた近年は、通勤や歩行の機会が減り、下半身の筋肉を使う時間が激減しています。
その結果、姿勢も悪くなり、骨盤が後ろに傾いて“ぺたんとしたお尻”になりやすいといわれています。
一見、筋トレで解決できそうに思えても、まずは座り方や姿勢の見直しから始めることが大切です。

姿勢のクセが「お尻のたるみ」を加速させる

日常的な立ち方・歩き方も、お尻の形を左右する重要なポイントです。
猫背や反り腰など、姿勢のクセがあると骨盤の位置がズレ、筋肉のバランスが崩れやすくなるといわれています。
特に、骨盤が後傾（こうけい）している人は、お尻の筋肉をうまく使えず、下がって見える傾向にあります（引用元：UOMOオンライン）。

また、歩くときに太ももばかり使ってしまい、お尻を動かせていないケースも多いようです。
意識してお尻を引き締めながら歩くことで、筋肉が刺激され、形の崩れを防ぐことにつながるとも言われています。

生活習慣の積み重ねが「お尻崩れ」をつくる

結局のところ、「男性のお尻」が崩れやすいのは、日々の生活習慣の積み重ねが大きいようです。
座る姿勢・歩き方・運動量など、どれも小さなことですが、長期間続くと大きな差になります。

例えば、柔らかいソファに長時間座る、片足重心で立つ、運動をほとんどしない──こうした習慣が重なることで、筋肉が衰え、骨盤の歪みも起こりやすくなるそうです。
逆に、ちょっとした意識で姿勢を整えたり、階段を使ったりするだけでも、改善につながると言われています。

まとめ

男性のお尻の形が崩れるのは「加齢」「座りすぎ」「姿勢のクセ」「生活習慣」の4つが主な要因と考えられています。
放置せずに、日常の中でできる範囲から少しずつ見直していくことが、長く良い状態を保つポイントだといわれています。
無理に鍛えるよりも、“動かす・意識する・休ませる”のバランスを意識していくと良いでしょう。

#男性のお尻 #姿勢改善 #デスクワーク疲れ #ヒップライン #生活習慣