右後頭部の痛み」でお悩みの方へ。筋肉の緊張・後頭神経痛・椎骨動脈解離など、主な原因をわかりやすく解説。自宅ケア法や受診のタイミングも具体的に紹介します。
右後頭部の痛みで不安になる理由と記事の狙い
「右後頭部の痛み」…その違和感、少し気になりますよね
「最近、右の後ろの頭だけがズキズキ痛むんです」
そんな声を外来や整体院でもよく聞きます。痛みの感じ方は人それぞれですが、「片側だけ」「後ろだけ」という局所的な痛みは、なんとなく不安になりますよね。特に、スマホやパソコンを使う時間が長い人ほど、首や肩の筋肉が固まってしまい、血流の滞りや神経への圧迫が起こりやすいといわれています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。
「ただの疲れかな？」と思っていても、数日たっても痛みが引かないと心配になるものです。実際、右後頭部の痛みにはいくつかの原因があり、その中には首の筋肉や神経の緊張によるものから、血管に関係する少し注意が必要なケースまで含まれるとされています（引用元：https://neurosurgerycenter.jp/blog/blog/2345/）。
右後頭部の痛みは“体からのサイン”かもしれません
日常のちょっとした姿勢のクセやストレスの蓄積が、痛みの引き金になることもあります。例えば、デスクワークやスマホ操作の姿勢が続くと、後頭部から首にかけての筋肉がこわばり、神経を刺激して痛みが出ることがあるそうです（引用元：https://miyagawa-seikotsu.com/blog/%E5%8F%B3%E5%BE%8C%E9%A0%AD%E9%83%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%B6%9A%E3%81%8F%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F%E8%80%83%E3%81%88%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0）。
一方で、「突然強い痛みが走った」「吐き気やめまいを伴う」「動かすとさらに痛む」といった場合には、専門機関での検査がすすめられることもあります。痛みの背景には、筋肉や神経だけでなく、血管や骨の状態が関係しているケースも考えられるためです。
記事の狙いと読み進めるメリット
この記事では、「右後頭部の痛み」を感じたときに考えられる主な原因や、その痛みがどんなサインを示しているのかをやさしく解説します。あくまで一般的な情報に基づき、「自分の体に起きていることを理解するヒント」をお伝えする内容です。
無理に我慢せず、必要なタイミングで専門家へ相談する目安も紹介していきます。
「右後頭部の痛み」と向き合うとき、不安を少しでも軽くできるよう、分かりやすく整理しています。
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原因別：右後頭部に痛みを引き起こす主な疾患・状態
緊張型頭痛 ― ストレスや姿勢が影響するケース
「デスクワークのあと、右後頭部が重く痛む…」そんな経験はありませんか？
実は、このような痛みは緊張型頭痛と呼ばれるタイプに多いと言われています。長時間同じ姿勢を続けたり、ストレスがたまったりすることで、首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪くなるのが原因とされています。
肩から後頭部にかけて、ギューッと締めつけられるような痛みが特徴で、夕方にかけて強くなることもあるそうです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。
後頭神経痛 ― ピリッと電気が走るような痛み
「ビリッとする」「チクチクする」といった瞬間的な痛みが右後頭部に出る場合は、後頭神経痛の可能性があるとされています。これは、首の後ろから頭に向かって走る神経（大後頭神経や小後頭神経）が刺激を受けて痛みを感じる状態です。
原因は、首や肩の筋肉のこりや、姿勢の悪さ、冷え、ストレスなどさまざまです。重い頭を支える首への負担が続くと、神経が圧迫されて炎症を起こすことがあるとも言われています（引用元：https://miyagawa-seikotsu.com/blog/%E5%8F%B3%E5%BE%8C%E9%A0%AD%E9%83%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%B6%9A%E3%81%8F%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F%E8%80%83%E3%81%88%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0）。
頚椎の不調 ― 首まわりのゆがみや加齢も関係
加齢や姿勢の悪さによって頚椎（けいつい：首の骨）に負担がかかると、神経や血管が圧迫され、右後頭部に痛みが出る場合もあると考えられています。
例えば「頚椎症」「頚椎ヘルニア」などでは、首を動かしたときに痛みが強まることが多いそうです。慢性的な肩こりやしびれを伴うこともあります。
また、スマホの見過ぎによる“ストレートネック”も首への負担を増やし、後頭部痛の原因の一つになると言われています（引用元：https://neurosurgerycenter.jp/blog/blog/2345/）。
血管性頭痛 ― 命に関わるケースもあるため注意
右後頭部の痛みが「ズキン」と強く、今までにない激しい痛みを感じた場合、血管性のトラブルが関係していることもあるそうです。
代表的なものとしては、「椎骨動脈解離」や「くも膜下出血」などが挙げられます。これらは脳や血管に異常が生じている可能性があり、突然の激痛、吐き気、めまい、手足のしびれを伴うことがあるとされています。
特に「痛みの出方が急」「いつもと違う痛み方」という場合は、早めに専門機関に相談することがすすめられています（引用元：https://ymc3838.com/column/6997/）。
その他の原因 ― 帯状疱疹や炎症性疾患など
右後頭部の皮膚にピリピリとした違和感があり、数日後に発疹が出てきた場合は、帯状疱疹による神経の炎症が関係していることもあるようです。
また、まれに髄膜炎や脳腫瘍といった疾患が原因になることも報告されています。こうしたケースでは発熱や意識の低下などを伴うことが多いとされ、医療機関での検査が必要になることもあります。
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痛みの“質”と併発症状で見分けるポイント
痛みの「感じ方（質）」や、痛み以外に出る“おまけ”の症状（併発症状）に注目すると、「右後頭部の痛み」がどのような原因による可能性が高いか、ある程度の目安になります。ここでは、典型的な痛みのパターンと、それに伴いやすい症状をもとに見分けるヒントをご紹介します。
痛みの質：ズキズキ・締めつけ・ピリッ・刺すような違い
| 痛みの表現 | 関連しやすい原因・状態 | コメント・注意点 |
|---|---|---|
| ズキズキ／拍動性 | 片頭痛、血管の関与するタイプ | 頭が脈打つような痛みを感じる場合、血管拡張・収縮が関与している可能性があります。例として片頭痛が挙げられます（引用元：https://kameido-brain-spine-cl.com/menu/%E9%A0%AD%E7%97%9B%EF%BC%9A%E7%89%87%E9%A0%AD%E7%97%9B%E3%82%84%E7%B7%8A%E5%BC%B5%E5%9E%8B%E9%A0%AD%E7%97%9B%E3%80%81%E7%BE%A4%E7%99%BA%E9%A0%AD%E7%97%9B%E3%81%AA%E3%81%A9/) |
| 締めつけられるよう（重だるさ） | 緊張型頭痛、筋肉性・姿勢起因の痛み | 首・肩まわりの筋肉のこわばりが背後にあることが多いといわれています（引用元：https://www.okamoto-oc.com/cause-approach/） |
| ピリッ、ビリビリ、電気が走るような痛み | 後頭神経痛、神経刺激型 | 神経痛的な性質を持つ痛みで、短時間で鋭い痛みが走ることがあります（引用元：https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/occipital_neuralgia/） |
| 刺すような、鋭い痛み | 神経圧迫、炎症、帯状疱疹の初期 | 突発的に刺すような痛みを感じる、また皮膚変化を伴うことがある点にも注意されます（引用元：https://www.osaka-mri.jp/blog/1805/） |
また、痛みの持続時間や頻度もヒントになります。たとえば神経痛では、数秒〜数分で痛む発作性の痛みが繰り返すことがあります（引用元：https://zutsu-online.jp/headache/neuralgia.shtml）。一方、緊張型頭痛は数時間から数日続く“重み・だるさ”として表現されることが多いという報告もあります（引用元：https://cliniciwata.com/2025/07/09/6402/）。
併発症状：吐き気・しびれ・視覚異常・発熱など
痛みだけでなく、ほかに出る症状を手がかりに判断を補強できます。以下は、併発しやすい典型的なものです。
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吐き気・嘔吐
ズキズキした痛みとともに、吐き気を伴う場合は、血管性頭痛や二次性の原因を疑う場合があります（引用元：https://osaka-mri.jp/blog/1805/）。 -
しびれ・麻痺・感覚異常
首から腕・手にかけてしびれを感じる、あるいは筋力低下を伴うときは、頚椎トラブルや神経圧迫の可能性を検討すべきと考えられています（引用元：https://chibanaika-clinic.com/2024/05/koutoubuzutuu/）。 -
視覚異常（かすみ・複視）やめまい
視界がおかしい、めまいが起こるなどの症状を伴うと、脳血管・神経に関わる可能性を排除できません（引用元：https://neurosurgerycenter.jp/blog/blog/2345/）。 -
発熱・倦怠感・炎症反応
熱がある、体がだるいといった「全身症状」がある場合は、感染症・炎症性疾患（例：帯状疱疹、髄膜炎など）を意識すべきです（引用元：https://www.ymc3838.com/column/14354/）。 -
痛みの“変化”や異変
いつもと違う痛み方、急激な痛みの増強、痛み部位の変動、痛みの出方が変わったなどは、注意サインになり得るとされています（引用元：https://neurosurgerycenter.jp/blog/blog/2345/）。
これらの併発症状は、「ただの疲れかな？」と見過ごしがちですが、痛みの背景を見極める大切な手がかりになります。ただし、これら症状が「絶対にこの原因」という証明になるわけではなく、あくまで参考の一つです。
このように、**痛みの質（ズキズキ、締めつけ、ピリッなど）と併発する症状（吐き気・しびれ・発熱など）**を組み合わせて考えることで、「右後頭部の痛み」がどのタイプの原因に近いかを絞り込みやすくなります。次章では、自宅でできる対処法や見極めのヒントを紹介していきます。
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自宅でできる対処法・セルフケア
まずは「冷やす」か「温める」かを見極めよう
「右後頭部がズキズキするけど、冷やした方がいいのかな？」と迷う方も多いですよね。
痛みの原因が筋肉のこりや緊張から来ている場合は、温める方が良いと言われています。
入浴や蒸しタオルで首や後頭部をじんわり温めることで、血流が促され、筋肉の緊張がやわらぐことがあります（引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhpn/7/3/7_183/_pdf）。
ただし、ぶつけた直後や炎症が疑われるような場合は冷やすのが基本です。
熱をもっていたり、痛みがズキンと鋭いときは、保冷剤をタオルで包んで短時間冷やしてみてください。
姿勢を整えるだけでも変わる？
スマホやPCを長時間使っていませんか？
首が前に出る姿勢が続くと、後頭部の神経が圧迫されやすくなり、痛みを感じることがあるそうです。
椅子に深く腰をかけて背筋を伸ばし、顎を軽く引くだけでも負担が軽くなると言われています。
寝具の高さや枕の形も見直してみるといいかもしれません。
特に、高すぎる枕は首の筋肉を緊張させるため、首の自然なカーブを保てる高さを意識しましょう。
ストレッチで血流をサポート
無理のない範囲で首や肩を軽く回すストレッチを取り入れるのもおすすめです。
「右後頭部の痛み」は筋肉のこりや血行不良から起きているケースもあり、
ゆっくり深呼吸をしながら行うことでリラックス効果も期待できると言われています。
ただし、強く動かしたり痛みが悪化するようならすぐに中止してください。
睡眠・生活習慣を見直すのも大切
睡眠不足やストレスが続くと、自律神経が乱れて筋肉の緊張が強まりやすくなることがあります。
「最近疲れが取れない」「寝てもだるい」と感じている場合は、
一度生活リズムを整えることから始めてみても良いかもしれません。
就寝前にスマホを見ない、温かいお風呂でリラックスするなど、
小さな工夫が首や頭のこりを和らげるきっかけになることもあるようです。
それでも痛みが続く場合は？
数日たっても痛みが改善しない、しびれや吐き気を伴う場合は、
首の神経や血管に関係する病気の可能性もあると言われています。
無理をせず、早めに医療機関で相談するようにしましょう。
放っておくと慢性的な痛みに移行するケースもあるため注意が必要です。
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受診の目安と医療機関選び
こんな症状があるときは早めに相談を
「右後頭部の痛みくらいなら様子を見てもいいかな？」と考える人は多いですよね。
しかし、痛みが数日続く場合や、しびれ・吐き気・めまいなどを伴うときは注意が必要だと言われています。
特に、視界がぼやける、言葉が出づらい、手足に力が入りにくいといった神経症状を感じたら、
脳や神経のトラブルの可能性もあるため、できるだけ早めに医療機関へ相談することがすすめられています（引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/article/clinicalneurology/62/3/62_159/_article/-char/ja/）。
また、「いつもと違う強い痛み」や「寝起きに痛む」「夜中に痛みで目が覚める」など、
生活に支障をきたすほどの症状がある場合も、自己判断せず専門家の意見を聞くことが大切です。
どんな医療機関に行けばいい？
「右後頭部の痛み」でまず相談しやすいのは、整形外科や神経内科といわれています。
筋肉のこりや神経の圧迫、姿勢の歪みなどが関係していることが多く、
これらの科ではレントゲンやMRIなどの検査によって原因を詳しく調べられる場合があります。
もし、**頭の中の異常（脳出血・くも膜下出血など）**が疑われるような強い痛みの場合は、
脳神経外科を選ぶ方が安心です。急な激痛や意識のもうろうなどがあるときは、救急搬送を検討してください。
一方で、痛みが慢性的でストレスや自律神経の乱れが関係しているようなケースでは、
心療内科やペインクリニックが対応してくれることもあります。
最近では、整体や整骨院などでの体のバランス調整や筋緊張のケアを並行して行う人も増えていますが、
まずは病院で検査を受け、重大な疾患がないか確認してから施術を受けるのが安心だとされています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4792/）。
医療機関を選ぶときのポイント
通いやすさや口コミも大切ですが、**「どんな症状を得意としているか」**を確認しておくと安心です。
特に、頭痛専門外来や神経性の痛みを扱う医療機関では、より専門的な検査やアドバイスを受けられることがあります。
また、先生との相性や説明のわかりやすさも重要な要素。
不安な点は遠慮せず質問し、「納得できる説明」をしてくれる医師を選ぶのが良いでしょう。
まとめ
右後頭部の痛みは、疲れや姿勢の問題で起きることもありますが、
脳や神経などの病気が隠れているケースもあると言われています。
「なんとなく気になる」程度でも、数日経っても改善しない場合は一度来院してみると安心です。
早めの相談が、安心と早期改善への第一歩になるかもしれません。
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