脇の下 筋肉痛のような痛みが続く原因は、筋肉疲労だけでなくリンパ節の腫れや神経痛などさまざまです。本記事では考えられる原因や自宅でできる対処法、受診の目安についてわかりやすく解説します。
脇の下が筋肉痛のように痛む主な原因とは
筋肉疲労や姿勢のクセが関係するケース
A「最近、脇の下が筋肉痛みたいに痛いんだけど…運動した覚えはないんだよね」
B「それ、日常の動きや姿勢が関係していることがあると言われていますよ」
まず多いのは、胸や腕まわりの筋肉の使いすぎや負担によるものです。重い荷物を持つ動作や、スマホ・パソコン作業で同じ姿勢が続くと、脇の下周辺の筋肉に負担がかかり、筋肉痛のような痛みにつながることがあると言われています。
また、猫背など姿勢の乱れも影響しやすく、「気づかないうちに筋肉がこわばっていた」というケースも少なくありません。
リンパ節の反応による違和感
A「でも、触るとちょっと違和感がある気もする…」
B「その場合はリンパの反応の可能性もあると言われていますね」
風邪や疲れなどで体の免疫が働くと、脇の下のリンパ節が一時的に反応して、軽い痛みや張りを感じることがあります。特に体調不良の前後に出ることがあるようです。
神経の刺激やストレスの影響
さらに、肋間神経などが刺激されることで、筋肉痛に似た痛みとして感じる場合もあると言われています。また、ストレスや自律神経の乱れによって痛みを強く感じやすくなることもあるようです。
A「原因って一つじゃないんだね」
B「そうなんです。複数が重なることもあると言われていますよ」
引用元：参考記事 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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放置しても大丈夫な痛みと注意すべき痛みの違い
軽い筋肉疲労のケースは様子を見ることもあると言われています
A「脇の下が筋肉痛っぽいけど、これって放っておいていいのかな…」
B「まずは痛みの出方を見て判断するといいと言われていますよ」
例えば、腕を動かしたときだけ軽く痛む、押したときに少し違和感がある程度で、日を追うごとに少しずつ軽くなっている場合は、筋肉疲労などが関係している可能性があると言われています。このようなケースは、日常生活の負担を減らすことで様子を見ることもあるようです。
ただし、「なんとなく痛いけど我慢できるし大丈夫かな」と放置を続けてしまうのは注意が必要とも言われています。
注意が必要なサインが出ているケース
B「逆に、ちょっと気をつけたほうがいいサインもあるんですよ」
A「どんな感じ？」
まず、しこりや腫れを伴っている場合や、触ると明らかに痛みが強くなるケースは注意が必要と言われています。また、痛みが数日どころか1〜2週間以上続いている場合も、単なる筋肉疲労だけではない可能性があるようです。
さらに、発熱やだるさを伴うとき、または痛みが片側だけ強く出ているときなども、体の別の変化が関係していることがあると言われています。
A「見た目や期間も大事なんだね」
B「そうなんです。痛みの“質”を見ていくことが大事と言われていますよ」
引用元：参考記事 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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脇の下の痛みが出たときの正しい対処法
まずは無理をせず負担を減らすことが基本と言われています
A「脇の下が痛いときって、どうしたらいいの？」
B「まずは無理をしないことが大事と言われていますよ」
脇の下の痛みが出たときは、まず痛みの出る動作をできるだけ避けて、腕や肩への負担を減らすことが基本とされています。重い荷物を持つ、同じ姿勢を長く続けるなどは一時的に控えるとよいと言われています。
また、痛みが出た直後は「冷やすか温めるか」で迷うこともありますが、はっきりした原因がわからない場合は無理に自己判断せず、様子を見ながら調整することがすすめられることもあるようです。
温める・冷やす・動かすの使い分け
B「じゃあ、冷やしたほうがいいの？それとも温める？」
A「状況によって違うと言われていますね」
例えば、動かすと違和感が強い場合は安静を優先し、急な痛みや熱っぽさがあるときは冷やす方法がとられることがあるようです。一方で、慢性的なこわばりや張り感が中心のときは、温めて血流を促す方法が選ばれることもあると言われています。
さらに、軽いストレッチや姿勢の見直しも、負担を軽減する一つの方法として紹介されることがあります。ただし、痛みが強いときに無理に動かすのは避けたほうがよいとも言われています。
市販薬やセルフケアの考え方
B「薬とか使ったほうがいいのかな？」
A「使う場合も慎重にと言われていますよ」
市販の鎮痛剤などを使うケースもありますが、あくまで一時的な対処と考えられているようです。また、痛みが長く続く場合や、しこり・腫れを伴う場合は、自己判断だけで対応せず来院を検討することがすすめられることもあると言われています。
引用元：参考記事 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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考えられる病気・疾患の可能性
リンパ節の炎症や感染症が関係する場合と言われています
A「脇の下の痛みって、筋肉痛だけじゃないの？」
B「実は病気が関係することもあると言われていますよ」
まず考えられるものの一つが、リンパ節の炎症です。風邪や体調不良のあとに、脇の下のリンパが反応して腫れや痛みが出ることがあると言われています。軽い違和感程度で済む場合もあれば、押すと痛みを感じるケースもあるようです。
帯状疱疹など神経に関係するケース
A「ピリピリする感じもあるんだけど…」
B「それは神経の関係かもしれないと言われていますね」
脇の下の筋肉痛のような痛みの中には、肋間神経など神経の刺激が関係することもあると言われています。特に帯状疱疹の初期では、皮膚に発疹が出る前に痛みだけが先に出ることもあるようです。
乳腺や周辺組織の変化が影響することも
女性の場合は、乳腺の変化が脇の下の違和感につながることもあると言われています。ホルモンバランスの変化によって張りや痛みを感じるケースもあるようです。
A「原因がいろいろあって不安になるね」
B「そうなんです。複数の要因が重なることもあると言われていますよ」
まれに注意が必要なケースについて
長く続く痛みやしこりを伴う場合は、まれに別の病気が関係することもあると言われています。そのため、変化が続くときは早めに来院を検討することがすすめられることもあるようです。
引用元：参考記事 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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病院を受診すべきタイミングと診療科
早めに来院したほうがよいサインと言われています
A「脇の下の痛みって、どのタイミングで来院すればいいの？」
B「迷う人は多いですが、目安があると言われていますよ」
まず、痛みが数日以上続いている場合や、徐々に強くなっている場合は注意が必要と言われています。また、しこりや腫れを触れる、押すと明らかに痛みが強いといった変化があるときも、早めの来院がすすめられることがあるようです。
さらに、発熱やだるさなど全身症状を伴うケースでは、体の中で何らかの変化が起きている可能性もあると言われています。
症状によって選ぶ診療科の考え方
B「どの科に行けばいいのかも迷うよね」
A「症状で分けると考えやすいと言われていますよ」
例えば、筋肉の痛みや動かしたときの違和感が中心なら整形外科が選ばれることがあると言われています。一方で、しこりや腫れが気になる場合は内科や外科、女性の場合は乳腺外科が検討されることもあるようです。
また、ピリピリした痛みや皮膚の違和感がある場合は、神経や皮膚の関係が疑われることもあり、その場合は皮膚科などが選択肢になることもあると言われています。
A「症状によって全然違うんだね」
B「そうなんです。まずは状態を整理することが大事と言われていますよ」
来院時に伝えるポイント
来院する際は、いつから痛みが出たのか、どの動きで痛むのか、痛みの強さが変化しているかなどを整理して伝えると、触診や検査の参考になりやすいと言われています。
引用元：参考記事 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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