手首が痛い原因には腱鞘炎や捻挫、骨折、関節疾患などさまざまなものがあります。本記事では手首の痛みの原因や症状別の特徴、自宅でできる対処法、病院を受診する目安について詳しく解説します。
手首が痛い主な原因とは？
手首の痛みは、日常生活のさまざまな動作によって起こると言われています。たとえば、スマートフォンの操作やパソコン作業、家事、スポーツなどで手首に負担がかかると、違和感や痛みにつながることがあるようです。
読者の方の中にも、「特にぶつけた覚えはないのに手首が痛い」「動かすと違和感がある」と感じた経験があるかもしれません。
では、どのような原因が考えられるのでしょうか。ここでは代表的な原因について見ていきます。
手首の使いすぎによる痛み
「最近パソコン作業が増えた」「スマホを長時間触っている」という場合、手首の使いすぎが関係している可能性があると言われています。
手首には腱や筋肉、靭帯などが集まっており、同じ動作を繰り返すことで負担が蓄積しやすい部位です。特にデスクワークや育児、スポーツを続けている方では、腱鞘炎などにつながるケースもみられるようです。
「少し休めば大丈夫かな」と思っていても、負担が続くと違和感が長引くこともあるため注意が必要とされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
ケガによる痛み
手首の痛みは、転倒やスポーツ中の接触などによるケガが原因となることもあります。
たとえば、手をついて転んだあとに痛みが出た場合には、捻挫や靭帯損傷、骨折などが関係している可能性があると言われています。また、軽い打撲だと思っていても、内部に強い負担がかかっているケースもあるようです。
腫れや熱感がみられる場合や、動かしづらさが続く場合には、早めに専門家へ相談することが大切とされています。
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加齢や病気が原因のケース
手首の痛みは、使いすぎやケガだけでなく、加齢や病気が関係することもあると言われています。
「何もしていないのに痛む」「朝になると手首がこわばる」といった場合には、関節の炎症や神経の圧迫などが影響している可能性も考えられるようです。
また、関節リウマチや手根管症候群などでは、痛みだけでなくしびれや動かしにくさを伴うこともあると言われています。症状が長引く場合には、自己判断せず状態を確認してもらうことが重要とされています。
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手首の痛みにはさまざまな原因があり、同じような症状に見えても背景は異なる場合があります。違和感が続くときや日常生活に支障が出ているときは、無理をせず早めに相談することが大切と言われています。
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手首の痛みで考えられる代表的な病気
手首が痛いと聞くと、「使いすぎかな？」と思う方も多いかもしれません。しかし実際には、手首の痛みの背景に病気や組織の損傷が隠れている場合もあると言われています。
「最近ずっと違和感が続いている」「手首をひねると痛む」といった症状がある場合は、どのような病気が関係しているのかを知っておくことが大切です。ここでは、手首の痛みでよくみられる代表的な病気について紹介します。
腱鞘炎（ドケルバン病）
「親指を動かすと手首が痛い」という場合、腱鞘炎の一種であるドケルバン病が関係している可能性があると言われています。
スマートフォンの操作やパソコン作業、育児などで親指を頻繁に使う方にみられることがあるようです。特に親指側の手首に痛みや腫れが出やすいとされています。
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TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）
手首の小指側が痛む場合には、TFCC損傷が考えられると言われています。
TFCCとは手首の関節を支える軟骨組織のことで、転倒した際に手をついたり、スポーツで繰り返し負担がかかったりすることで損傷することがあるようです。「ドアノブを回すと痛い」「物を持つと違和感がある」といった症状がみられるケースもあるとされています。
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手根管症候群
「手首の痛みだけでなく、指先もしびれる」という場合には、手根管症候群が関係している可能性があると言われています。
手首の中を通る神経が圧迫されることで起こるとされ、親指から薬指にかけてしびれが現れることがあるようです。夜間や朝方に症状を感じやすい傾向があるとも言われています。
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ガングリオン
手首にしこりのような膨らみがある場合は、ガングリオンの可能性も考えられるようです。
良性の腫瘤として知られていますが、大きくなることで周囲の神経や組織を圧迫し、痛みや動かしづらさにつながることがあると言われています。
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関節リウマチ
朝起きたときに手首がこわばる、左右の手首に同じような痛みが出る場合には、関節リウマチが関係していることもあると言われています。
関節に炎症が起こることで痛みや腫れが生じるとされ、症状が続く場合には早めに状態を確認してもらうことが大切と考えられています。
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手首の痛みにはさまざまな病気が関係している可能性があります。同じ手首の痛みでも原因によって対応方法が異なるため、症状が長引く場合や日常生活に支障が出ている場合には、専門家へ相談することが重要と言われています。
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痛む場所や症状から考えられる原因
手首の痛みといっても、「どこが痛むのか」「どのような症状があるのか」によって考えられる原因は異なると言われています。
「親指側がズキズキする」「小指側だけ痛い」「しびれもある」など、症状の現れ方は人それぞれです。そのため、痛む場所や症状の特徴を把握することが原因を探るヒントになると考えられています。
ここでは、症状ごとに考えられる主な原因について見ていきましょう。
親指側の手首が痛い場合
「ペットボトルのふたを開けると痛い」「親指を動かすと違和感がある」という場合には、腱鞘炎の一種であるドケルバン病が関係している可能性があると言われています。
スマートフォンの操作やパソコン作業、育児などで親指を頻繁に使う方にみられることがあるようです。
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小指側の手首が痛い場合
小指側に痛みを感じる場合には、TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）が考えられると言われています。
たとえば、「ドアノブを回すと痛い」「重い荷物を持つとつらい」といった症状がみられることもあるようです。スポーツや転倒などによる負担が影響するケースもあるとされています。
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手首を動かすと痛い場合
「安静時は気にならないけれど、動かした瞬間に痛む」というケースも少なくありません。
このような場合は、腱や靭帯への負担、捻挫、関節周辺の炎症などが関係している可能性があると言われています。特定の方向へ動かしたときだけ痛む場合は、組織に負担がかかっているサインの一つとも考えられているようです。
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手首の痛みとしびれを伴う場合
「痛みだけでなく指先もしびれる」という場合には、神経の圧迫が関係している可能性があると言われています。
代表的なものとして手根管症候群が挙げられ、親指から薬指にかけてしびれを感じることがあるようです。夜間や朝方に症状が強くなる傾向もあるとされています。
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腫れや熱感がある場合
手首の腫れや熱感を伴う場合には、炎症が起きている可能性が考えられると言われています。
ケガによる影響だけでなく、関節リウマチなどの病気が関係しているケースもあるようです。「赤く腫れている」「触ると熱っぽい」と感じる場合には、早めに状態を確認してもらうことが大切とされています。
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このように、手首の痛みは場所や症状によって考えられる原因が異なります。症状の特徴を把握することで適切な対応につながりやすいと言われているため、違和感が続く場合は無理をせず専門家へ相談することが重要とされています。
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手首が痛いときの対処法
手首に痛みを感じたとき、「そのうち良くなるかな」と様子を見る方も多いかもしれません。しかし、無理に動かし続けることで負担が大きくなり、症状が長引くこともあると言われています。
実際のところ、手首の痛みへの対処法は原因によって異なります。ただし、痛みが出た初期段階では共通して意識したいポイントもあるようです。ここでは、日常生活で取り入れやすい対処法を紹介します。
まずは安静にして負担を減らす
「痛いけれど我慢して使い続けている」という方は少なくありません。
しかし、手首に痛みがある場合は、まず負担となる動作を控えることが大切と言われています。スマートフォンの長時間操作やパソコン作業、重い荷物を持つ動作などを一時的に減らすことで、手首への負担軽減につながる可能性があるようです。
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アイシングと温熱療法の使い分け
手首をひねった直後や腫れがある場合には、患部を冷やす方法が用いられることがあると言われています。
一方で、慢性的なこわばりや筋肉の緊張が気になる場合には、温めることで血行をサポートする考え方もあるようです。ただし、状態によって適した方法は異なるため、痛みが強い場合は専門家へ相談することが大切とされています。
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サポーターやテーピングを活用する
「動かすたびに痛む」という場合には、サポーターやテーピングを活用する方法もあると言われています。
手首を安定させることで余計な動きを抑えられ、日常生活での負担軽減につながることが期待されているようです。ただし、締め付けが強すぎると違和感が出る場合もあるため、無理のない範囲で使用することが望ましいとされています。
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ストレッチやセルフケアを行う
痛みが落ち着いてきた段階では、軽いストレッチやセルフケアを取り入れる方法もあるようです。
「ずっと同じ姿勢で作業している」「手首をあまり動かしていない」という方は、周囲の筋肉が硬くなっていることも考えられると言われています。無理のない範囲で動かすことが大切とされています。
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日常生活で気を付けたいポイント
手首の痛みを繰り返さないためには、普段の生活習慣を見直すことも重要と言われています。
たとえば、長時間同じ姿勢を続けないことや、作業中に適度な休憩を挟むことが負担軽減につながる場合があるようです。また、手首に偏った負荷がかからないよう意識することも大切と考えられています。
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手首の痛みがあるときは無理をせず、まずは負担を減らすことが基本とされています。症状が長引く場合や悪化しているように感じる場合には、早めに専門家へ相談することが望ましいと言われています。
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手首の痛みで病院を来院する目安
手首の痛みは、使いすぎによる一時的な負担で起こることもあります。しかし、「どのタイミングで病院へ行けばいいのだろう？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
実際には、痛みの強さや症状の現れ方によっては早めに状態を確認してもらった方がよいケースもあると言われています。ここでは、手首の痛みで来院を検討する目安について紹介します。
整形外科を来院した方がよい症状
「数日たっても痛みが変わらない」「安静にしていても違和感が続く」という場合には、整形外科への来院を検討する目安になると言われています。
また、物を持つ動作やドアノブを回す動作など、日常生活で支障が出ている場合も注意が必要とされているようです。軽い痛みだと思っていても、腱や靭帯に負担がかかっている可能性も考えられると言われています。
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早めの来院が必要な危険サイン
転倒やスポーツ中のケガのあとに強い痛みがある場合は、早めの確認が重要と言われています。
たとえば、「手首が大きく腫れている」「動かせないほど痛い」「変形して見える」といった症状がある場合には、骨折や靭帯損傷が関係している可能性も考えられるようです。
さらに、しびれが続く場合や指先の感覚に違和感がある場合も、神経への影響が関係しているケースがあると言われています。
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病院で行われる検査と検査内容
病院では、まず症状や痛みの出方について確認しながら状態を把握していくと言われています。
その後、必要に応じてレントゲンやMRI、超音波検査などが行われる場合もあるようです。画像検査によって骨や関節、軟部組織の状態を確認し、痛みの原因を探っていくとされています。
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手首の痛みを放置するリスク
「そのうち改善するだろう」と考えて放置してしまう方もいますが、原因によっては症状が長引くこともあると言われています。
腱鞘炎やTFCC損傷、手根管症候群などの場合、負担が続くことで日常生活に支障が出る可能性も考えられているようです。そのため、違和感が続く場合は早めに状態を確認してもらうことが大切とされています。
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手首の痛みは一時的な疲労によるものから病気やケガによるものまでさまざまです。痛みが長引く場合や腫れ、しびれなどを伴う場合には、無理をせず病院へ相談することが重要と言われています。
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