坐骨神経痛とは、お尻から脚にかけて痛みやしびれが現れる症状の総称です。本記事では坐骨神経痛の原因、症状の特徴、治療法、セルフケア、病院を受診する目安までわかりやすく解説します。
目次
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛は病名ではなく症状の総称
「お尻から足にかけて痛みやしびれがあるけど、これって坐骨神経痛なのかな？」と気になる方もいるのではないでしょうか。
坐骨神経痛とは、病名そのものではなく、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて現れる痛みやしびれなどの症状をまとめた呼び方と言われています。坐骨神経は腰から足先まで伸びている人体の中でも太く長い神経で、この神経が圧迫されたり刺激を受けたりすることで不快な症状が現れると考えられています。
症状の出方には個人差があり、「長時間座っていると足がしびれる」「立ち上がるとお尻がズキッと痛む」「歩いているうちに足が重だるくなる」といったケースも少なくないようです。
患者さんから「坐骨神経痛になったら必ず手術が必要ですか？」と質問されることがあります。しかし、坐骨神経痛はあくまでも症状の名称であり、その背景にはさまざまな原因が隠れていると言われています。
例えば、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などが代表的な原因として知られています。そのため、症状の原因を把握することが大切だと考えられています。
また、症状が軽いうちは違和感程度で済む場合もありますが、放置すると日常生活に支障が出ることもあるようです。「ただの疲れかな」と自己判断せず、気になる症状が続く場合は専門家へ相談することが望ましいと言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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坐骨神経痛の主な原因
坐骨神経痛はなぜ起こるの？
「坐骨神経痛の原因って腰痛と同じなの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。
実は、坐骨神経痛はひとつの病気ではなく、坐骨神経が圧迫されたり刺激を受けたりすることで現れる症状の総称と言われています。そのため、痛みやしびれの背景にはさまざまな原因が隠れているようです。
代表的な原因として挙げられるのが腰椎椎間板ヘルニアです。背骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで、お尻や足に痛みやしびれが出る場合があると言われています。比較的若い世代にもみられる傾向があるようです。
一方で、中高年の方に多いとされているのが腰部脊柱管狭窄症です。加齢に伴い神経の通り道が狭くなることで、歩行中に足の痛みやしびれが現れることがあると言われています。「少し休むとまた歩ける」という間欠性跛行が特徴のひとつとして知られています。
また、お尻にある梨状筋という筋肉が硬くなり、その下を通る坐骨神経を圧迫する梨状筋症候群も原因のひとつと考えられています。デスクワークが多い方や長時間同じ姿勢で過ごす方にみられることがあるようです。
そのほかにも、腰椎すべり症や腰椎分離症などが関連しているケースもあると言われています。症状だけでは原因を判断することが難しいため、「お尻が痛いから坐骨神経痛だろう」と決めつけるのではなく、原因を確認することが大切とされています。
坐骨神経痛の改善を目指すためには、まず症状を引き起こしている原因を把握することが重要と言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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坐骨神経痛の症状とセルフチェック
坐骨神経痛でみられる主な症状
「お尻から足にかけて痛みがあるけど、これって坐骨神経痛なの？」と不安になる方もいるのではないでしょうか。
坐骨神経痛では、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが現れることがあると言われています。症状の程度には個人差があり、軽い違和感程度の場合もあれば、日常生活に支障を感じるほど強い痛みが出るケースもあるようです。
例えば、「長時間座っていると足がしびれる」「立ち上がる瞬間にお尻が痛む」「歩いているうちに足が重だるくなる」といった症状がみられることがあります。また、片側の足だけに症状が出ることが多いとされていますが、状態によっては広い範囲に違和感が現れることもあるようです。
自分で確認できるセルフチェックポイント
では、どのような症状があれば坐骨神経痛の可能性があるのでしょうか。
以下のような状態に心当たりがある場合は、坐骨神経が影響を受けている可能性があると言われています。
・お尻から太ももにかけて痛みがある
・足にしびれやピリピリした感覚がある
・長時間座ると症状が強くなる
・歩いている途中で足がつらくなり休みたくなる
・前かがみや体を動かした際に痛みが出る
ただし、これらの症状があるからといって必ず坐骨神経痛とは限らないようです。腰や股関節の不調など、ほかの原因が関係している場合も考えられています。
また、足に力が入りにくい、感覚が鈍い、排尿や排便に違和感があるなどの症状を伴う場合は注意が必要と言われています。症状が続く場合や日常生活に支障を感じる場合には、早めに専門家へ相談することが望ましいとされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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坐骨神経痛の治し方とセルフケア
坐骨神経痛の改善を目指すための方法
「坐骨神経痛はどうやって改善を目指せばいいの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
坐骨神経痛は症状の総称であり、その原因によって対応方法が異なると言われています。そのため、まずは原因を把握することが大切と考えられています。
一般的には、症状の状態に応じて検査や施術、運動指導などが行われることがあるようです。また、無理に動かしたり我慢したりするのではなく、体の状態に合わせて対応することが重要と言われています。
特に痛みが強い時期は安静を意識しながら過ごし、症状が落ち着いてきたら少しずつ体を動かすことがすすめられる場合もあるようです。
自宅でできるセルフケアのポイント
日常生活の中で行えるセルフケアも、坐骨神経痛の改善を目指すうえで役立つと言われています。
例えば、長時間同じ姿勢を続けないことがポイントのひとつです。デスクワークや車の運転などで座る時間が長くなると、お尻や腰への負担が大きくなる場合があるようです。1時間に1回程度は立ち上がって体を動かすことが大切とされています。
また、軽いストレッチを取り入れる方法も知られています。お尻や太ももの筋肉が硬くなると、坐骨神経に負担がかかりやすくなると言われているためです。ただし、痛みを我慢して無理に伸ばすことは避けた方がよいと考えられています。
さらに、普段の姿勢を見直すことも重要です。猫背や足を組むクセが続くと、腰や骨盤周辺に負担がかかる場合があるようです。
一方で、「痛いから全く動かない方がいい」と考える方もいますが、過度な安静は筋力低下につながる可能性があると言われています。体調や症状に合わせながら無理のない範囲で体を動かすことが大切とされています。
症状が長引く場合や強くなる場合は、自己判断を続けるのではなく、専門家へ相談することが望ましいと言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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坐骨神経痛で病院を来院する目安
どのような症状があれば相談した方がよい？
「お尻や足がしびれるけど、そのうち良くなるかな？」と様子を見る方もいるかもしれません。しかし、坐骨神経痛の症状が続いている場合は注意が必要と言われています。
坐骨神経痛は、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などが関係していることがあるため、原因を把握することが大切と考えられています。
例えば、数日から数週間経っても痛みやしびれが改善しない場合や、徐々に症状が強くなっている場合は、一度相談を検討した方がよいと言われています。また、日常生活に支障を感じるほどの痛みがある場合も早めの対応が望ましいとされています。
「歩くのがつらい」「長時間立っていられない」「仕事や家事に集中できない」といった状態が続く場合は、無理をしないことが大切なようです。
特に注意したい症状
坐骨神経痛の中には、早めに来院した方がよいと考えられている症状もあります。
例えば、足に力が入りにくくなったり、つまずきやすくなったりする場合は、神経への影響が強くなっている可能性があると言われています。また、足の感覚が鈍くなったり、しびれの範囲が広がったりするケースも注意が必要とされています。
さらに、排尿や排便がしづらい、またはコントロールしにくいといった症状を伴う場合は、できるだけ早く相談することが望ましいと言われています。
一方で、「少し痛いだけだから大丈夫」と自己判断してしまう方も少なくありません。しかし、症状の背景にはさまざまな原因が隠れている場合があるようです。
坐骨神経痛は原因によって対応方法が異なると言われているため、症状が長引く場合や不安がある場合は専門家へ相談し、体の状態を確認してもらうことが大切と考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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