くるぶし 痛い症状の原因（捻挫・腱炎・骨折・関節炎など）から、痛みの出方・場所別の見分け方、効果的な対処法・予防まで整形外科専門の視点でわかりやすく解説します。
目次
くるぶしが痛いとは？｜まず知っておきたい基本の話
「最近、歩くとくるぶしが痛い気がするんだけど…これって何？」
そんなふうに感じて検索している人、多いと思います。くるぶしは足首の内側と外側にある骨の出っ張りで、体を支えたり、歩いたり走ったりするときに大きな役割を果たしています。その分、負担がかかりやすく、ちょっとした動きでも違和感や痛みが出やすい部位と言われています。
痛みの原因を考えるうえでは、「どのくるぶしが」「どんな場面で」痛むのかを整理することが大切だとされています。なんとなく痛い、ではなく、状況を振り返ることがヒントになります。
内くるぶし・外くるぶしで違う痛みの特徴
「内側がズーンと痛む」「外側がピリッとする」など、場所によって感じ方はさまざまです。
一般的に、内くるぶしの痛みは足首の内側にある腱や神経の影響が関係している場合があると言われています。一方、外くるぶしは捻った経験や、歩き方のクセによる負担が重なりやすい部位です。
「そういえば段差でひねったかも」「長時間立ちっぱなしだったな」など、思い当たることがないかを思い出してみると、自分の状態が少しわかりやすくなります。
痛むタイミングで考えたい症状の見分け方
くるぶしの痛みは、タイミングによっても見え方が変わると言われています。
歩き始めだけ痛いのか、動いているうちに強くなるのか、安静にしていても違和感があるのか。さらに、腫れや熱っぽさがあるかどうかも確認ポイントです。
「朝は平気だけど夕方になるとつらい」「押すと痛いけど動かさなければ平気」など、ちょっとした違いが原因を考える手がかりになるとされています。
引用元：⭐︎参考記事
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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