1. おしりにできる肉割れとは？特徴と原因を解説

• 肉割れ（ストレッチマーク）とは何か

• なぜおしりにできやすいのか

• 急激な体重増加／妊娠／成長期／筋トレなどが原因と言われている

• 真皮の断裂による色の変化（赤→白）

2. 肉割れは自然に治る？知っておきたい回復の仕組み

• 時間が経つと白く薄くなると言われている

• 完全に消すのは難しいが目立ちにくくすることは可能

• 皮膚のターンオーバー・保湿・マッサージが重要とされる

• 市販のクリームやオイルなどでのケアの現状

3. 自宅でできる肉割れ対策｜日常ケアのポイント

• 保湿を中心としたスキンケア習慣（セラミド・ビタミンC誘導体など）

• 軽めのマッサージやストレッチで血流促進

• バランスの良い食事・水分補給・睡眠など生活習慣の見直し

• 肌のハリを保つ筋トレ・姿勢改善もサポートに

4. 症状が気になる場合はプロに相談を｜整骨院でのケアとは

• 皮膚トラブルの見極めは医療・美容領域の専門性が必要な場合も

• 整骨院での施術（筋膜リリース・リンパケアなど）のメリット

• セルフケアとの組み合わせによるサポート例

• 実際の患者事例や体験談を紹介（参考記事より）

5. 肉割れを予防するには？習慣の見直しで肌トラブルを減らすコツ

• 急な体重変化を避けるための運動と食事管理

• 妊娠期・成長期・筋トレ期の肌ケア意識

• ストレスケアとホルモンバランスの影響にも注目

• 肌に優しい下着・衣類の選び方

1. おしりにできる肉割れとは？特徴と原因を解説

肉割れ（ストレッチマーク）ってどんなもの？

「おしりに線のような痕ができてしまった」「急に目立つスジが出てきた」という経験はありませんか？
これは“肉割れ”と呼ばれるもので、専門的には「ストレッチマーク」や「線状皮膚萎縮」といった名前で呼ばれています。

肌の表面に現れるこのスジは、実は表皮の奥にある“真皮”という層が引き伸ばされて裂けたことで生じるとされています。初期は赤紫色やピンクっぽい線ですが、時間の経過とともに白っぽくなることが多いようです【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4111/】。

なぜおしりにできやすいの？

おしりは体の中でも脂肪が多く、体重の変化によってサイズが変わりやすい部位の一つです。特に以下のようなタイミングでは、皮膚に強い引っ張りがかかることがあると言われています。

• 急激な体重増加やダイエットのリバウンド

• 妊娠による体型の変化

• 成長期の急な身長・体重の増加

• 筋トレによるヒップアップや筋肥大

これらが影響して、皮膚の深い部分に負担がかかり、肉割れができやすくなるとされています。

見た目の変化とその流れ

最初は赤や紫っぽい色で現れることが多く、これは“炎症期”と呼ばれる段階です。しばらくすると、色が薄くなり白っぽく目立ちにくくなる「成熟期」へ移行すると言われています。
ただし、皮膚の構造が変化しているため、完全に元通りになるわけではない点には注意が必要です。

無理に隠さなくても大丈夫

肉割れは誰にでも起こり得る自然な現象であり、健康に直ちに影響が出るものではないとされています。
とはいえ、気になってしまう方も多いですよね。次の章では、自然な回復の仕組みやケア方法について詳しく解説していきます。

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2. 肉割れは自然に治る？知っておきたい回復の仕組み

時間が経てば目立ちにくくなると言われています

「肉割れって自然に消えるの？」と疑問に思う方も多いですよね。完全に元の肌に戻るのは難しいとされていますが、時間とともに“目立ちにくくなる傾向がある”という声も聞かれます。

初期は赤みがかったり紫っぽかったりする線ですが、皮膚の代謝が進むにつれて白っぽくなっていくケースが多いようです。これを「成熟期」と呼び、肌の色になじむことで薄く見えるとされています。

消すのは難しくても、ケアで薄くする工夫はできる

「完全に消したい！」という気持ちはあるかもしれませんが、肉割れは皮膚の奥・真皮層にまでダメージが及んでいる状態とされており、セルフケアで完全に消すのは現実的には難しいと言われています。

それでも、保湿やマッサージ、肌の代謝をサポートするケアを続けることで、見た目がやわらぐケースもあるようです。

肌のターンオーバーを促すケアが大切とされています

肌は一定の周期で新しく生まれ変わる「ターンオーバー」という仕組みを持っています。この働きを整えるためには、日々のスキンケアがとても重要だとされています。

たとえば以下のようなケア方法が取り入れられているようです。

• 保湿力の高いクリームやオイルで毎日ケアする

• 血行を促すように優しくマッサージする

• 入浴後など、肌が柔らかくなったタイミングで保湿を重ねる

乾燥した肌はダメージを受けやすくなるため、毎日の保湿はとても大事とされています。

市販のケアアイテムの活用もひとつの方法

最近では、肉割れケアを目的としたクリームやオイルも市販されています。中には、妊娠中の肌ケアとして使われるような低刺激・高保湿タイプの商品もあり、自宅での習慣に取り入れている方も多いようです。

ただし、医薬品ではないため効果には個人差があります。継続的に使用しても変化が見られない場合は、医師や専門家に相談する選択肢も考えられます。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4111/

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3. 自宅でできる肉割れ対策｜日常ケアのポイント

保湿中心のスキンケアを習慣に

肉割れの対策として、まず欠かせないのが「毎日の保湿ケア」です。乾燥した肌はダメージを受けやすく、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）にも影響すると言われています。

最近では、セラミドやビタミンC誘導体を配合したボディクリームが注目されています。これらの成分は肌のバリア機能をサポートし、うるおいを保ちやすくする目的で活用されているようです。お風呂上がりなど、肌が柔らかい状態で保湿するのがポイントとされています。

血流を意識したストレッチとマッサージ

軽いストレッチやマッサージも、肌へのアプローチの一環として取り入れている方が多いようです。血行が促されると、栄養や酸素が皮膚の隅々まで行き渡りやすくなるとされ、皮膚の代謝にも関係があるとされています。

たとえば、太ももやお尻まわりをゆっくりと伸ばしたり、手のひら全体で優しく円を描くようにマッサージしてあげるのも方法のひとつです。

生活習慣の見直しも地味に大切

スキンケアだけでなく、体の内側から肌の健康を支えることも大事とされています。たとえば…

• 栄養バランスの良い食事をとる

• 水分をしっかり補給する

• 質の良い睡眠をとる

といった生活習慣は、結果的に肌のターンオーバーを整える下支えになると言われています。

筋トレや姿勢意識も肌のハリを保つ助けに

筋肉量が落ちると、皮膚がたるんだりハリが失われることで肉割れが目立ちやすくなると感じている方もいるようです。軽いスクワットやヒップリフトなどでお尻まわりを鍛えることで、筋肉のハリを保ちやすくなると言われています。

また、猫背などの姿勢の崩れも肌のたるみに関係している可能性があるため、普段から姿勢を意識することも見直しポイントのひとつです。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4111/

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4. 症状が気になる場合はプロに相談を｜整骨院でのケアとは

肉割れの見極めには専門的な視点が必要なことも

おしりの肉割れがなかなか薄くならない、広がっている気がする…といった悩みを抱える方は少なくありません。こうした変化が気になる場合、セルフケアだけで判断せず、専門の視点を取り入れることも一つの方法とされています。

というのも、肉割れは皮膚の内部（真皮層）が急激に引き伸ばされた際に起こるとされており、皮膚トラブルの一種とも言われています。ただし、湿疹や皮膚炎といった別の症状と区別がつきにくいケースもあるため、美容皮膚科や整骨院での相談が有効とされています。

整骨院での施術とその役割

肉割れそのものを改善する目的で整骨院に通うというよりも、「血流やリンパの流れを整える」「皮膚のハリをサポートする」といった側面からアプローチすることが多いようです。

たとえば、以下のような施術を受けている方が見られます。

• 筋膜リリース：皮膚と筋肉の間の癒着をやわらげ、巡りを促す目的

• リンパケア：老廃物や余分な水分の排出をサポート

• 骨盤調整：姿勢の崩れによるおしりの負担軽減を目指す

こうした施術を受けることで、セルフケアとの相乗効果が期待できると言われています。

実際の相談事例と体験の声

参考として、くまのみ整骨院のサイトでは、肉割れに悩む方が「セルフケアだけで変化が乏しかったが、施術を受けることで肌のやわらかさが変わってきた」といった声も紹介されています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4111/）。

もちろん、効果の感じ方には個人差がありますが、「一人で悩むより、相談して気持ちが軽くなった」と話す方も多いようです。

自宅ケアと併用するという選択肢

整骨院での施術はあくまで補助的な位置づけであり、自宅での保湿やマッサージと併用していくことが大切とされています。無理なく取り入れられることから、日常的なサポート手段として選ばれているようです。

肌の悩みは人それぞれ。気になるときには、専門家の視点を取り入れてみるのも一つの方法かもしれません。

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