こめかみが痛いときに考えられる原因や頭痛の種類、注意すべき危険な症状、病院に行くべき目安や自宅でできる対処法までわかりやすく解説します。
目次
こめかみが痛いときに考えられる主な原因
緊張型頭痛・片頭痛・目の疲れなどが関係すると言われています
「ねえ、こめかみがズキズキするんだけど…これって何？」
そんな相談を受けたとき、まずよく挙がるのが緊張型頭痛や片頭痛だと言われています。
例えば、デスクワークが続いて肩や首まわりがガチガチになると、頭全体が締めつけられるような痛みにつながることがあります。これがいわゆる緊張型頭痛と言われています。
一方で、片側のこめかみがズキズキする場合は片頭痛の可能性があるとも言われています。
「え、それってストレスだけ？」と聞かれることもありますが、実はそれだけではありません。
スマホやPCの使いすぎによる目の疲れも、こめかみ周辺の筋肉に負担をかけ、痛みとして出るケースがあると言われています。
さらに、「最近よく噛みしめてるかも…」という人は要注意です。顎関節の負担や食いしばりが原因で、こめかみ周辺に違和感が出ることもあると言われています。
会話でよくあるのが、
「寝たら治ると思ったのに続くんだよね」
「それ、疲労の蓄積かもしれないね」
というやり取り。実際、生活習慣の影響が重なって起こるケースも多いとされています。
こめかみが痛い原因はひとつではなく、ストレス・姿勢・目の使いすぎ・噛みしめなど、複数が組み合わさることもあると言われています。
そのため、痛みの出方や生活状況を一緒に振り返ることが大切だと考えられています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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こめかみの痛みで注意すべき危険な症状
突然の激しい痛みや神経症状が出る場合は注意が必要と言われています
「ただの頭痛かなって思ってたけど、急に強くなってきたんだよね」
こういう相談は意外と多いんだけど、こめかみの痛みの中には注意が必要なケースもあると言われています。
例えば、今までにないような突然の激しい頭痛が出る場合、脳の血管に関係するトラブルが背景にある可能性も指摘されています。
「ズキズキどころじゃなくて、ガンッとくる感じ…」という表現をする人もいて、その場合は慎重に様子を見ることが大切だと言われています。
また、「なんか視界がぼやける」「片側の手足がしびれる」「うまく言葉が出てこない」などの症状が一緒に出るときは、神経系の異常が関係する可能性もあるとされています。
こういうときは、単なるこめかみの痛みとは別の視点で考えられることが多いです。
会話でもよくあるのが、
「これ、放っておいて大丈夫かな？」
「いや、それは一回みてもらった方がいいかもね」
というやり取り。実際、自己判断だけで様子を見るのが難しいケースもあると言われています。
さらに、発熱や首の強いこわばりを伴う場合も注意が必要とされています。
風邪っぽい症状に見えても、頭痛とセットになることで別の要因が関わることもあるためです。
あともうひとつ、「最近どんどん痛みが強くなっている」「数日以上続いている」というケースも見逃しづらいポイントだと言われています。
最初は軽くても、徐々に変化していくパターンは気をつけて見ていく必要があります。
こめかみの痛みはよくある症状ではあるものの、普段と違うサインが混ざっているときは早めに相談することが大切だとされています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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こめかみが痛いときのセルフチェックと見分け方
痛みのタイプや出方を整理すると原因の傾向がわかりやすいと言われています
「ねえ、このこめかみの痛みって様子見でいいの？」
そんなふうに迷ったときは、まずセルフチェックをしてみると整理しやすいと言われています。
たとえば会話でもよくあるのが、
「ズキズキする感じ？」
「それとも締めつけられる感じ？」
というやり取り。実はこの違いが、こめかみが痛いときの見分け方のヒントになると言われています。
ズキズキするような痛みは片頭痛と関係することがある一方で、頭全体がギューッと重くなるような感覚は緊張型頭痛につながるケースもあるとされています。
さらに、「いつ痛くなるか」も大事なポイントです。
「仕事終わりに出やすいんだよね」
「朝起きたときに重い感じがする」
こういったタイミングの違いは、生活習慣や疲労の影響と関係していることがあると言われています。
もうひとつ見ておきたいのが、他の症状とのセットです。
「光がまぶしく感じる」「音がつらい」「吐き気っぽさがある」などが一緒に出る場合、片頭痛の特徴として知られていると言われています。
逆に、「肩や首がガチガチ」「長時間のスマホやPC作業のあとに痛い」という場合は、筋肉の緊張が関係する可能性もあるとされています。
「これってどっちなんだろう…」と迷うときほど、痛みの種類・タイミング・一緒に出る症状をセットで見ることが大切だと考えられています。
一つだけで判断するよりも、全体の流れを見た方が整理しやすいと言われています。
こめかみが痛いときのセルフチェックは、原因を特定するというより「傾向をつかむ」イメージで考えるとわかりやすいかもしれません。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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今すぐできるこめかみの痛み対処法
生活環境の調整や簡単なケアで負担を軽くできると言われています
「こめかみが痛くて今すぐなんとかしたい…」
こういう場面って、わりと突然くるから困るよね。まずは落ち着いて、今できる対処から試していくのがいいと言われています。
たとえばよくあるやり取りだと、
「冷やした方がいいの？温めた方がいいの？」
「どっちか迷うよね」
こんな感じなんだけど、痛みのタイプによって変わると言われています。ズキズキするような違和感があるときは、こめかみ周辺を軽く冷やして休むと負担が和らぐケースがあるとされています。一方で、首や肩のこりが強いときは、温めて筋肉の緊張をゆるめる方法が合う場合もあると言われています。
それから意外と見落としがちなのが環境面です。
「気づいたらスマホずっと見てた…」
「PC作業でずっと前のめりだったかも」
こういう状況だと、目や首まわりの負担がこめかみの痛みにつながることがあるとされています。いったん画面から離れて、部屋を少し暗くして休むだけでも楽になるケースがあると言われています。
また、ストレッチもシンプルで取り入れやすい方法です。肩をゆっくり回したり、首を軽く伸ばすことで、筋肉のこわばりがやわらぐ可能性があるとされています。ただし無理に動かすと逆に負担になることもあるため、心地よい範囲で行うのが大切だと考えられています。
会話でよくあるのは、
「寝れば治ると思ったのに続くんだよね」
「それ、少し休み方変えた方がいいかもね」
という流れ。実際、睡眠や休憩の質を見直すことも大事なポイントと言われています。
こめかみが痛いときの対処は、強い刺激を避けつつ、少しずつ負担を減らしていく意識が大切だとされています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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こめかみの痛みで病院に行くべき目安と診療科
症状の変化や長引く痛みがある場合は早めの来院がすすめられると言われています
「これって病院行った方がいいのかな…？」
こめかみの痛みが続くと、こう迷うことってあるよね。実際、様子を見てもいいケースと、早めに来院した方がいいケースがあると言われています。
よくある会話だと、
「ちょっと休めば治るかな？」
「いや、それ数日続いてない？」
こんなやり取りになることが多いんだけど、痛みが長引く場合は注意が必要とされています。
例えば、こめかみの痛みが数日以上続いている場合や、だんだん強くなっている場合は、一度専門的な検査を受けた方が安心と言われています。また、「今までと違う痛み方だな」と感じるときも、体からのサインの可能性があるとされています。
さらに、「めまいがする」「視界がぼやける」「しびれを感じる」などの症状が一緒に出る場合は、単なる頭痛とは別の視点で考えられることがあると言われています。こうした変化は自己判断しづらいポイントになりやすいです。
「どの科に行けばいいの？」と聞かれることも多いけど、基本的には脳神経外科や内科が相談先になることが多いと言われています。必要に応じて画像検査などが行われ、原因の整理につながるケースもあるとされています。
一方で、「肩こりや姿勢が原因かも」という場合は整形外科や整体などが検討されることもあると言われています。ただし症状の内容によって適切な相談先は変わるため、迷ったときはまず医療機関に相談する流れが安心とされています。
こめかみの痛みはよくある不調のひとつですが、長引く・強くなる・いつもと違うといった変化があるときは、早めに来院を考えることが大切だと言われています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
