自立神経失調症は、交感神経・副交感神経のバランスが崩れ、身体・心にさまざまな不調が現れる状態です。本記事では原因・主な症状・診断のポイント・治療/対処法まで専門医の見解をもとに丁寧に解説します。
目次
自立神経失調症とは？基本の「き」
自立神経失調症ってどんな状態？
「最近なんとなく体がだるいんだよね」「検査では異常がないって言われたけど不調が続く…」そんなときに耳にするのが自立神経失調症という言葉です。
自立神経失調症とは、交感神経と副交感神経のバランスが乱れることで、さまざまな不調があらわれる状態を指すことが多いと言われています。自律神経は呼吸や体温、内臓の働きなどを無意識にコントロールしている神経で、私たちの生活リズムと深く関わっています。
「病名なの？」と疑問に思う人もいますが、医療の現場でははっきりとした器質的な異常が見つからないケースに対して使われることがある表現だと言われています。つまり、数値に出ないけれど体はつらい、そんな状態を説明するための言葉として用いられることがあるようです。
なぜ不調が起こるの？
「どうしてバランスが崩れるの？」とよく聞かれます。大きな要因のひとつにストレスや生活リズムの乱れがあると言われています。たとえば、寝不足が続いたり、環境の変化があったりすると、自律神経の働きがスムーズに切り替わりにくくなることがあるようです。
その結果、めまい・動悸・頭痛・不安感など、体と心の両方に症状が出るケースがあると言われています。ただし症状の出方には個人差があり、「これがあれば自立神経失調症」と一概には言えないともされています。
「気のせいなのかな？」と悩む方もいますが、つらさを感じている時点で無理をする必要はないとも考えられています。まずは自分の状態を知り、生活を見直すことが第一歩になることが多いようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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主な症状と現れ方（チェックリスト付き）
自立神経失調症でみられる主な症状とは？
「最近ずっとだるいんだけど、これって自立神経失調症かな？」と不安になる方は少なくありません。自立神経失調症では、体と心の両方にさまざまな不調が出ることがあると言われています。
たとえば、めまい・頭痛・動悸・息苦しさ・胃の不快感などの体の症状。さらに、不安感やイライラ、気分の落ち込み、不眠といった心の症状が重なるケースもあるようです。特徴的なのは、「検査では大きな異常が見つからないこともある」と言われている点です。
「朝は特につらい」「天気が悪い日に悪化しやすい」と感じる人もいると紹介されています。ただし、症状の出方や強さには個人差があり、一概に同じ経過をたどるとは限らないとされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
セルフチェック｜当てはまる項目はある？
次のような状態が続いていませんか？
・理由ははっきりしないけど体が重い
・立ちくらみやふらつきがある
・急にドキドキして落ち着かない
・寝つきが悪く、夜中に目が覚める
・気分が安定しづらい
「いくつか当てはまるかも…」と感じた場合、自律神経のバランスが乱れている可能性もあると言われています。ただし、これだけで触診が確定するわけではないと考えられています。
「気のせいかな」と我慢してしまう方もいますが、体が出しているサインに目を向けることが大切だとも言われています。不調が長引く場合は、無理をせず専門機関への来院を検討することもひとつの選択肢とされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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原因と誘因（ストレス・生活習慣・ホルモンなど）
自立神経失調症の主な原因は？
「自立神経失調症って、何がきっかけで起こるの？」とよく聞かれます。はっきりひとつに絞れるものではなく、いくつかの要因が重なってバランスが崩れることが多いと言われています。
代表的なのがストレスです。仕事や人間関係、環境の変化などが続くと、交感神経が優位な状態が長引きやすいとされています。その結果、リラックスする時間がうまく取れず、不調につながるケースがあるようです。
また、生活習慣の乱れも関係すると紹介されています。夜更かしや不規則な食事、運動不足が続くと、体内リズムが整いづらくなると言われています。「最近ずっと寝不足かも…」という小さな積み重ねが影響することもあるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
ホルモンや体質も関係する？
「ストレスだけが原因なの？」と疑問に思う方もいるでしょう。実際には、ホルモンバランスの変化も関係する可能性があると言われています。特に思春期や更年期など、体の変化が大きい時期には自律神経が影響を受けやすいとされています。
さらに、もともとの体質や性格傾向も無関係ではないと考えられています。まじめで頑張りすぎるタイプの方は、自分でも気づかないうちに負担を抱え込みやすいとも言われています。
つまり、自立神経失調症は「これが原因」と断定できるものではなく、ストレス・生活習慣・ホルモンなどが複雑に絡み合って起こるとされています。だからこそ、「最近ちょっと無理していないかな？」と立ち止まることが大切だと考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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診断・検査の流れと来院すべき科
自立神経失調症はどうやって触診される？
「自立神経失調症かも…と思ったら、何をされるの？」と不安になりますよね。まず知っておきたいのは、自立神経失調症は特定の数値だけで確定するものではないと言われています。
一般的には、問診で症状の経過や生活状況を詳しく確認し、必要に応じて血液検査などを行い、ほかの病気が隠れていないかを調べる流れになることが多いようです。つまり、“異常がないことを確認する検査”も大切だと紹介されています。
「検査で問題なし＝気のせい」と考えるのではなく、体のサインを総合的にみていく姿勢が重要だと言われています。症状の背景にはストレスや生活リズムの乱れが影響している可能性もあるとされています。
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どの科に来院すればいい？
「何科に行けばいいの？」と迷う方は多いです。動悸やめまいなど体の症状が中心なら内科、気分の落ち込みや不安が強い場合は心療内科などが選択肢になると言われています。
ただし、症状によって適した科は変わるとされています。たとえば、強い頭痛が続くなら脳神経外科を検討するケースもあるようです。自己判断がむずかしい場合は、まずかかりつけ医に相談する方法もあると言われています。
「どこに行ってもわからなかったらどうしよう」と心配になりますよね。しかし、丁寧な問診を重ねることで方向性が見えてくることもあると紹介されています。ひとりで抱え込まず、気になる症状が続くなら早めの来院を考えることが大切だと考えられています。
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検査とセルフケア（生活改善・対処法）
自立神経失調症の検査はどんなことをする？
「自立神経失調症って、どうやって改善を目指すの？」と気になりますよね。一般的には、まず生活背景や症状を丁寧に確認しながら、必要に応じて薬の処方やカウンセリングなどが行われることがあると言われています。
ただし、特効薬のようなものがあるわけではなく、体と心のバランスを整えていく視点が大切だと紹介されています。症状に合わせて段階的に進めていくことが多いとも言われています。
「すぐに改善するの？」と不安になる方もいますが、焦らず取り組むことが重要だとされています。無理を重ねるよりも、できることから少しずつ整えていく姿勢がポイントになるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
今日からできるセルフケアは？
では、日常で意識できることは何でしょうか。まずは睡眠リズムを整えることが基本だと言われています。毎日なるべく同じ時間に寝起きするだけでも、自律神経の安定につながる可能性があるとされています。
さらに、軽い運動や深呼吸もおすすめされることが多いです。「激しい運動はしんどい…」という方でも、散歩程度なら取り入れやすいかもしれません。食事を抜かず、栄養バランスを意識することも大切だと紹介されています。
「全部やらなきゃ」と思うと続きづらいですよね。まずは一つ、できることから始めてみる。そんな積み重ねが改善につながると言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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