青あざ 早く治すには応急処置と回復の仕組みを正しく知ることが重要です。本記事では「青あざができる原因」「即効の冷却・温熱ケア」「治る期間」「栄養・日常ケア」「治らない場合の対処」まで詳しく解説します。
目次
青あざ（青タン）ができる仕組みとは？
ぶつけたのに傷がないのに青くなる理由
「強くぶつけたわけじゃないのに、あとから青あざが出てきた…」
こんな経験、ありませんか？
青あざ（青タン）は、皮膚の表面に傷がなくても、体の内側で血管がダメージを受けることで起こると言われています。
ぶつかった衝撃で毛細血管が切れると、血液が皮膚の下に広がります。
その血液が皮膚越しに見えることで、青や紫に見える状態になると考えられています。
外傷がなくても内出血が起きるため、「気づいたら青い」というケースも少なくないようです。
また、打撲直後は変化が見えなくても、時間が経ってから色が出ることもあります。
これは、血液が皮膚の下にゆっくり広がるためと言われています。
引用元：
⭐︎参考記事：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
青あざの色が変わる理由と回復までの流れ
青→緑→黄色に変化するのはなぜ？
「最初は青かったのに、だんだん色が変わってきたけど大丈夫？」
こう感じる人も多いと思います。
青あざの色が変化するのは、体が内出血を吸収していく過程だと言われています。
はじめは青や紫に見え、その後、緑っぽくなり、最終的には黄色に近づいていくケースが一般的です。
これは、血液中の成分が分解・吸収されていくためと考えられています。
色が薄くなっていくのは、回復へ向かっているサインの一つとも言われています。
ただし、強い痛みが続いたり、範囲が広がる場合は注意が必要です。
自己判断せず、必要に応じて専門機関へ相談することがすすめられています。
引用元：
⭐︎参考記事：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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青あざを早く改善するための基本的な応急施術とは？
まずは「すぐやるべき4つ」を押さえよう
「青あざ、できるだけ早く目立たなくしたいんだけど…」
そんなときに大切なのが、できた直後の対応だと言われています。
青あざを早く改善するためには、いくつかの基本的な応急施術を意識することが重要と考えられています。
まず一つ目は冷やすことです。
ぶつけた直後に冷却すると、血管の広がりを抑える助けになると言われています。
「とりあえず冷やしておこう」は、実は理にかなった対応のようです。
次に意識したいのが圧迫です。
軽く押さえることで、内出血が広がるのを防ぐサポートになると考えられています。
強く押しすぎないことがポイントだとも言われています。
三つ目は安静です。
「ちょっとくらい動いても大丈夫かな？」と思いがちですが、
無理に動かすと血流が促進され、青あざが広がる可能性があると言われています。
そして四つ目が挙上です。
心臓より少し高い位置に保つことで、腫れや内出血を抑えやすくなると言われています。
横になるときにクッションを使うなど、無理のない範囲で行うのがおすすめです。
これら4つを意識することで、青あざの悪化を防ぎ、改善までの流れを整えることにつながると言われています。
引用元：
⭐︎参考記事：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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段階別のセルフケア｜冷やす→温める切り替えが重要
まずは冷やすタイミングを間違えないことが大切
「青あざって、ずっと冷やしておけばいいの？」
実は、そうとも限らないと言われています。
青あざを早く改善へ導くためには、段階に合わせたセルフケアがポイントになるようです。
ぶつけた直後からおよそ24〜48時間は、冷やすケアが基本とされています。
この時期に冷却することで、血管の広がりを抑え、内出血が大きくなるのを防ぎやすいと言われています。
保冷剤や氷をタオルで包み、短時間ずつ行うのが良いと考えられています。
「冷やしすぎは大丈夫？」と不安になる人もいますが、
長時間の冷却は避け、様子を見ながら行うことがすすめられています。
引用元：
⭐︎参考記事：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
温めるのはいつから？切り替えの目安
腫れや強い痛みが落ち着いてきたら、温めるケアへ切り替えるタイミングと言われています。
だいたい48時間以降を目安に、血流を促すことで、内出血の吸収を助けると考えられています。
「まだ色が青いけど温めていいの？」
そんな疑問も出てきますよね。
色が少しずつ変わり、触っても熱っぽさがなければ、温めても問題ない場合が多いと言われています。
蒸しタオルや入浴でやさしく温めることで、回復の流れをサポートできる可能性があるようです。
ただし、痛みが強くなる場合は無理をしないことが大切だと考えられています。
引用元：
⭐︎参考記事：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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