親指の付け根が痛い50代の方へ。原因から効果的な対処法、日常生活でできる予防策まで、専門家監修の情報をわかりやすく解説します。
目次
親指の付け根が痛くなる主な原因とは？（50代に多い症状の特徴）
関節炎が原因の場合が多いって本当？
「ねえ、最近親指の付け根がジンジン痛くてさ、これって年のせいかな？」
「そうなんだよね。50代になると関節炎が起こりやすくなるって言われているんだ。特にへバーデン結節やドゥケルバン病っていう病気が有名なんだよ。」
へバーデン結節は指の関節が変形して痛みを感じることが多く、50代の女性に多いそうです。ドゥケルバン病は親指の腱が腫れて痛みを引き起こす状態で、指をよく使う人に多いといわれています（引用元：【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
使いすぎや負担も見逃せない原因
「それ以外にはどんな理由があるの？」
「実は、腱鞘炎も結構多いんだ。長時間スマホを使ったり、手作業が多いと腱を包む膜が炎症を起こして痛みがでやすくなるんだよね。」
指の使い過ぎは腱鞘炎の代表的な原因です。特に50代になると筋力や柔軟性が落ちて負担がかかりやすいとも言われています（引用元：【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
加齢で関節が変形することもあるよ
「やっぱり年齢も関係あるんだね？」
「うん、加齢に伴い関節の軟骨がすり減ったり、関節が変形することも痛みの原因になるんだ。これが関節症って呼ばれる症状で、50代以上に多いんだよ。」
軟骨のすり減りはクッションの役割を果たせなくなり、骨同士がこすれて痛みを感じることがあるそうです（引用元：【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
その他、注意したい疾患もあるの？
「親指の痛みって他にも病気があるのかな？」
「リウマチや痛風みたいな炎症性の病気もありますが、50代での多くは関節炎や腱鞘炎が原因だと言われています。気になる症状が続くなら早めに専門家に相談するのがおすすめだね。」
親指の付け根の痛みは、50代だと関節炎や腱鞘炎、加齢による関節変形が主な原因とされています。使い過ぎや体の変化で症状が出やすいので、無理をしないことが大切だと言われています。気になる症状があれば、早めにチェックしてみてくださいね。
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親指の付け根の痛みが50代で起こりやすい理由
加齢による関節の変化ってどういうこと？
「なんで親指の付け根の痛みって50代になって急に増えるの？」
「それはね、年を重ねると関節の軟骨がすり減ったり、関節の形が変わってくるからだと言われているんだ。軟骨は骨と骨がぶつかるのを防ぐクッションみたいな役割があるんだけど、減ると痛みを感じやすくなるんだよね。」
関節の変形や軟骨の劣化は、50代に多く見られる症状で、関節炎の原因になりやすいそうです（引用元：【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
生活習慣と指への負担も大きいよね
「それだけじゃなくて、普段の生活も影響するの？」
「うん、親指っていろんな動きに使うから、日常生活の中で知らず知らずのうちに負担がかかってることが多いんだ。特にスマホやパソコンの操作、家事で指を酷使する人は負担が増えて痛みが出やすくなると言われているよ。」
長時間の指の使い過ぎが腱鞘炎などの炎症を招くこともあるそうです（引用元：【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
女性のホルモンバランスの変化も影響するの？
「50代って女性だと更年期もあるよね？それも関係あるの？」
「そうなんだ。更年期になるとホルモンバランスが変わって、関節や筋肉の状態が変わりやすいと言われているんだよ。これが親指の痛みを感じやすくさせる一因になっていると考えられているんだ。」
ホルモンの変化は関節の柔軟性や筋力に影響を与えるため、痛みが出やすくなるケースが多いようです（引用元：【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
まとめると？
「なるほど、加齢の変化に加えて生活習慣やホルモンバランスも関係してるんだね。」
「そう。だからこそ、50代の親指の痛みは単に年のせいで片づけず、原因を知って適切にケアすることが大切だと言われているんだよ。」
親指の付け根の痛みは、50代になると関節の軟骨のすり減りや関節の変形、日常生活での指の酷使、女性のホルモンバランスの変化が絡み合って起こりやすくなると考えられています。痛みが気になるときは無理をせず、早めに専門家に相談することが望ましいと言われています。
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痛みを和らげるためのセルフケアと応急処置
安静にすることがまず大事って本当？
「親指の付け根が痛い時、まず何をすればいいの？」
「そうだね、一番大切なのは無理に動かさず安静にすることだと言われているよ。動かしすぎると炎症が悪化しやすいから、痛みがある時はなるべく指を休めるのがおすすめなんだ。」
痛みのある親指を無理に使い続けると症状が悪くなるケースがあるため、まずは安静にして様子を見ることが大切とされています（引用元：【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
冷やす？温める？どっちが効果的？
「痛みがひどい時、冷やすのと温めるのどっちがいいのかな？」
「初めのうちは冷やすのがいいとされているよ。冷やすことで腫れや炎症を抑えられるんだ。その後、痛みが和らいだら温めて血行を促すといいと言われているよ。」
炎症が強い急性期は冷却、それ以降は温熱療法が効果的とされているため、状況に合わせて使い分けるのが望ましいそうです（引用元：【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
サポーターやテーピングも役立つ？
「指を固定するのはどうなの？」
「親指の動きを制限するサポーターやテーピングを使うのは痛みを軽減するうえで役立つと言われているよ。特に負担をかけたくない時にはサポートしてくれるから、痛みの緩和につながることが多いんだ。」
ただし、長期間使い続けると筋力低下の可能性もあるので、使い方には注意が必要だと言われています。
日常生活で気をつけたいポイントは？
「普段の生活で気をつけることってある？」
「そうだね、親指に負担がかかりづらい使い方を心がけることが大事と言われているよ。重いものを持つときは手全体を使うとか、長時間同じ動作を繰り返さないようにしたりすることもポイントなんだ。」
無理な動きを控えつつ、指にやさしい生活習慣を意識することが痛みの悪化を防ぐために効果的とされています。
親指の付け根の痛みを感じたら、まずは無理に動かさず安静にすることが基本と言われています。炎症が強い時は冷やして、その後は温めて血行を促す方法が有効とされているため、状況に応じてセルフケアを行うことが大切です。また、サポーターやテーピングで負担を軽減しながら、普段の動かし方にも注意することで痛みの緩和につながると言われています。
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