脇の下が痛いと感じたら原因を知ることが大切です。本記事では筋肉痛やリンパの腫れ、神経痛などの主な原因を紹介し、適切な対処法と受診の目安もわかりやすく解説します。
目次
脇の下が痛くなる主な原因とは？
こんにちは。脇の下に痛みを感じて「これって何だろう？」と不安になったことはありませんか？痛みの原因はさまざまですが、まずはどんなことが考えられるのか、一緒に見ていきましょう。
筋肉の緊張や使いすぎによる痛み
「脇の下の痛みは筋肉の疲れや緊張からくることが多いんですよ」と、専門家も言っています。例えば、腕をよく使うスポーツや重い荷物を持ち続けた後に、筋肉が張って痛みが出ることがあります。日常生活の中で知らず知らずのうちに筋肉を酷使しているかもしれませんね。筋肉が硬くなってしまうと、動かしたときに違和感や痛みを感じることが増えると言われています。【引用元：くまのみ整骨院 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】
リンパ節の腫れや炎症
また、脇の下にはリンパ節が集まっています。風邪や感染症にかかると、リンパ節が腫れて痛みを感じる場合があります。リンパ節が腫れると「なんだかゴリゴリして痛い」と感じることも少なくありません。熱や体調不良を伴うときは、体の免疫反応の一環と考えられています。ただし、長期間腫れが続く場合は医療機関に相談することが大切と言われています。【引用元：メディカル情報サイトA】
神経痛や帯状疱疹の可能性も
「チクチクした痛みが続く」「ピリピリする違和感がある」といった場合は、神経のトラブルが関係しているかもしれません。特に帯状疱疹（たいじょうほうしん）は、脇の下に発疹や強い痛みを伴うことがあるとされています。早めの対応が望ましいので、痛みが強いと感じるなら早めに専門家に相談したほうが良いようです。【引用元：健康情報ブログC】
その他の病気やケガの可能性も見逃せない
脇の下の痛みは、まれに骨折や関節炎、さらには胸の近くの疾患が関わっている場合もあります。痛みが強く続いたり、しびれや動かしにくさを感じるときは、自己判断せずに早めに診てもらうことが大切です。適切な触診や検査で原因を明らかにすることが、改善への第一歩と言われています。【引用元：医療サイトB】
脇の下の痛みは様々な原因が考えられるため、自分の症状をよく観察しながら対処していくのがおすすめです。日常的に筋肉のケアを心がけたり、体調の変化にも敏感になることが痛みの軽減につながるかもしれませんね。
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ズキズキした痛みの場合
「ズキズキ」とした痛みは、筋肉や筋膜の疲労が原因となっていることが多いようです。長時間の作業や運動後に筋肉が疲れて、血流が悪くなった結果、脇の下に重さや痛みを感じやすいんですね。また、筋肉の使いすぎによる炎症が影響していることもあると言われています。こうした痛みは、休息や軽いストレッチで和らぐことが多いようです。【引用元：くまのみ整骨院 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】
チクチク・ヒリヒリした痛みの場合
次に、「チクチク」や「ヒリヒリ」といった痛みは、神経が刺激されているサインかもしれません。帯状疱疹などの神経のトラブルがあると、こうした鋭い痛みを感じることがあるとされています。また、神経痛が原因の場合は、痛みが断続的に現れることも多いようです。もしこういった症状が見られたら、早めに専門家に相談するのがおすすめです。【引用元：健康情報ブログC】
圧迫感やしこりを感じる場合
脇の下に「なんだか圧迫されているような感じ」や「しこりがある」と感じたら、リンパ節の腫れや炎症が考えられます。風邪や感染症の際にリンパ節が腫れて痛みを伴うことがあり、その場合は体調不良も同時に起こることが多いです。長引く場合やしこりが大きくなるときは、来院して触診や検査を受けることが望ましいと言われています。【引用元：メディカル情報サイトA】
痛みのタイプによって、対処法や注意すべきポイントが変わってくるのはわかりやすいですよね。自分の感じている痛みの特徴を観察してみることで、より適切なケアに繋がるかもしれません。
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日常生活でできるセルフケアと注意点
「脇の下が痛い時って、何か自分でできるケアってあるの？」と気になる方、多いですよね。実は、日常生活の中でちょっとした工夫をするだけでも、痛みの軽減につながることがあると言われています。今回はそんなセルフケアのポイントをわかりやすくご紹介します。
ストレッチや軽い運動で筋肉をほぐす
まずおすすめしたいのは、脇の下の筋肉を無理なくほぐすストレッチです。例えば、肩をゆっくり回したり、腕を上げ下げする動作が効果的と言われています。筋肉が硬くなると痛みや違和感が増すことが多いため、軽い運動で血行を促すのが良いようです。ただし、痛みが強い時は無理に動かさず、休息を優先してくださいね。【引用元：くまのみ整骨院 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】
冷却と温熱の使い分けに気をつける
痛みが出てすぐの時は、冷やすことが基本と言われています。アイスパックや冷たいタオルで脇の下を冷やすと、炎症や腫れがやわらぐことが期待できるようです。一方で、慢性的な痛みやこりには温めるのが効果的なケースもあります。温かいタオルやお風呂で温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれると言われています。ただ、どちらもやりすぎは避け、体の様子を見ながら調整することが大切です。【引用元：健康情報ブログC】
姿勢や生活習慣の見直しも忘れずに
意外に見落としがちなのが、普段の姿勢や生活習慣です。長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすく、痛みを引き起こすこともあるそうです。デスクワーク中は時々休憩をとって、軽いストレッチを挟むのがおすすめです。また、重い荷物の持ち方を工夫することで、脇の下にかかる負担を減らせるかもしれません。日常の小さな気づきが痛みの軽減につながると言われています。【引用元：メディカル情報サイトA】
日常生活でのセルフケアは、自分の体と対話する良い機会でもあります。無理せずゆっくり体をいたわりながら、痛みの改善を目指してみてくださいね。
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