左の鼠径部が痛い…その違和感や疼痛にはさまざまな原因が考えられます。鼠径ヘルニア、筋腱障害、変形性股関節症、リンパ節炎など、典型的な病態をわかりやすく解説し、セルフチェック法と早期受診の目安を紹介します。
目次
鼠径部（そけいぶ／付け根）とは？解剖・しくみガイド
鼠径部の位置と役割をざっくり理解しよう
「鼠径部（そけいぶ）」って、どのあたりを指すか知っていますか？
ざっくり言うと、太ももの付け根あたりで、お腹と脚の境目にある部分のことをいいます。日常生活では「足の付け根が痛い」「股のあたりが重い」と感じたときに、この鼠径部が関係していることが多いようです。
この部分には、太ももの筋肉・血管・神経・リンパ節などが集まっていて、体の中でもとても重要なエリアなんです。立ったり、歩いたり、しゃがんだりするときに、体を支える動きの要になる場所ともいわれています（引用元：坂口整骨院)。
筋肉・腱・靭帯・リンパ節が密集している場所
鼠径部には「腸腰筋（ちょうようきん）」や「大腿直筋（だいたいちょっきん）」といった、脚を動かすための筋肉が通っています。これらの筋肉は、骨盤の前側から太ももへとつながり、歩行や姿勢維持に欠かせない働きをしていると言われています。
また、ここには鼠径靭帯（そけいじんたい）という強い組織が走っていて、筋肉や血管、神経を保護しています。さらに、体の免疫を担うリンパ節も集まっているため、感染や炎症などのサインがここに出ることもあるようです（引用元：くまの実整骨院ブログ）。
左右で痛みが違うのはなぜ？
「左の鼠径部が痛い」と感じる人もいれば、「右だけが気になる」という人もいますよね。実は、体の使い方のクセや姿勢のバランスが関係していることがあると言われています。
例えば、片足に重心をかけやすい立ち方や、同じ方向ばかりにひねる動作が続くと、筋肉に左右差が生まれやすいんです。特にスポーツをしている人は、蹴る足や軸足の違いで筋肉の負担が偏ることもあります（引用元：Athletic Work）。
まとめ：鼠径部は体の“交通の要所”
鼠径部は、筋肉・神経・血管・リンパが交差する“体の交差点”のような場所です。そのため、少しの筋肉の張りや姿勢のゆがみでも、痛みや違和感を感じることがあります。
体の中では小さな部分に見えますが、実はとても複雑で繊細なエリア。だからこそ、「左の鼠径部が痛い」ときには、筋肉の使い方や姿勢、日常動作を見直すことが改善につながるとも言われています。
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左の鼠径部が痛む主な原因（疾患・障害候補）と特徴比較
鼠径ヘルニア（脱腸）の可能性
「立っているときに左の付け根がふくらむ」「押すと中に戻る」──もしこんな症状がある場合、鼠径ヘルニアの可能性があると言われています。お腹の中の腸や脂肪が、腹壁のすき間から押し出される状態のことで、特に男性に多い傾向があるようです。
最初は違和感や軽い痛み程度ですが、放置すると腸が戻らなくなる「嵌頓（かんとん）」という状態に進行することもあるそうです。強い痛みや発熱を伴う場合は、早めの相談がすすめられています（引用元：大阪そけいクリニック）。
グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）
スポーツをしている人に多いのが、グロインペイン症候群です。特にサッカー選手や陸上選手など、キック動作やダッシュの多い競技で起こりやすいと言われています。
「動き出しでズキッとする」「運動中に違和感が続く」といった症状が特徴で、筋肉や腱の付着部に炎症が起きているケースが多いようです。筋肉疲労やフォームの崩れが原因となることもあり、安静やストレッチ、理学的アプローチが有効とされています（引用元：Athletic Work）。
股関節のトラブルによる痛み
「左の鼠径部が痛い」と感じても、実際は股関節の問題が関係しているケースも少なくないようです。代表的なのが変形性股関節症で、関節の軟骨がすり減ることで、付け根やお尻、太ももにかけて痛みが広がることがあると言われています。
特に女性や中高年の方に多く、歩き始めや立ち上がる瞬間に痛みを感じることが多いのが特徴です（引用元：坂口整骨院)。
また、股関節周囲の筋肉のバランスが崩れても、鼠径部に違和感が出やすいとも言われています。
リンパ節の腫れや炎症
鼠径部には免疫を担うリンパ節が集まっています。そのため、感染症や炎症反応が起きると、リンパ節が腫れて痛みを感じることがあります。
「触るとコリコリする」「片側だけしこりがある」と感じるときは、体内で炎症が起きているサインかもしれません。風邪や皮膚トラブル、感染などが原因のこともあるため、症状が続く場合は無理をせず、医療機関への相談がすすめられています（引用元：くまの実整骨院ブログ）。
婦人科・泌尿器系の疾患による痛み
女性の場合、卵巣嚢腫や子宮内膜症などの婦人科疾患が左の鼠径部の痛みに関係することもあるようです。月経周期に合わせて痛みが強くなる場合や、下腹部にも違和感がある場合は、婦人科系のトラブルの可能性が考えられます。
また、男女問わず尿路結石や精巣上体炎など泌尿器の問題も、同じ場所に痛みが出ることがあるそうです。内臓の神経が鼠径部とつながっているため、痛みがこの部位に放散することがあると言われています。
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痛み・症状のパターン別セルフチェック法と傾向整理
「鼠径部（そけいぶ）」の痛みといっても、その感じ方やタイミングは人によって大きく異なります。実際、「歩くと痛い」「座るとズキズキする」「触れると違和感がある」など、症状の出方で考えられる要因がある程度わかると言われています。ここでは、セルフチェックのポイントを整理しながら、痛みの傾向を一緒に見ていきましょう。
動作で痛みが出る場合のチェックポイント
「歩く・立つ・しゃがむ」といった動きで痛みが強くなる場合、筋肉や靭帯の炎症が関係していることが多いと言われています。特にスポーツや長時間の立ち仕事のあとに痛みを感じるなら、「鼠径部痛症候群」や「腸腰筋の炎症」などが考えられます。
一方で、「足を上げた瞬間にピキッと痛む」というケースでは、股関節周囲の筋や腱の緊張が影響していることもあるようです（引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/）。
安静時や寝ている時に痛む場合
動かなくても痛みを感じる場合は、血流や神経の関与が示唆されることがあります。たとえば「寝返りを打つとズキッとする」ようなケースでは、股関節の奥にある組織が刺激を受けている可能性があるとも言われています。
また、左側だけが痛む場合は、内臓の位置や血管の流れ方も関係しているケースもあるため、痛みの左右差もチェックしておくとよいでしょう。
押すと痛む・しこりを感じる場合
「触ると違和感がある」「軽く押すと痛い」という場合は、筋膜やリンパ節が関係していることがあるそうです。とくに鼠径部にはリンパ節が集まっているため、炎症や感染などによって腫れることがあります（引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/）。
自分で確認する際は、無理に押したり強く刺激を与えたりせず、左右の差や大きさを比べてみるのがポイントです。
セルフチェックのコツと注意点
セルフチェックの基本は「痛みが出る場面・タイミング・部位」をメモしておくことです。
「どの動作で痛いのか」「痛みの強さはどう変化するのか」「安静時も違和感があるのか」など、少しでも具体的に記録しておくと、来院時の参考になると言われています。
ただし、痛みが長引く・強くなる・日常生活に支障が出るといった場合は、自己判断せずに医療機関で触診を受けることがすすめられています（引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/）。
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対処法・改善策（セルフケアから専門的アプローチまで）
「鼠径部（そけいぶ）」の痛みを感じたとき、まず大切なのは“無理をしないこと”です。
「軽い違和感だから」と放っておくと、筋肉や関節のバランスがさらに崩れてしまう場合もあると言われています。ここでは、自宅でできるセルフケアから、必要に応じて行う専門的な施術まで、段階的な対処法を見ていきましょう。
まずはセルフケアでできること
──「痛みが軽いときはどうすればいいですか？」
「そうですね、まずは“安静”が基本です」と専門家の方は話しています。
無理にストレッチをしたり、長時間の立ち仕事や運動を続けたりすると悪化することがあるため、痛みが落ち着くまではできるだけ安静に過ごすのが大切です。
また、入浴などで血行を促すことで、筋肉の緊張をやわらげやすくなるとも言われています（引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/）。
ただし、炎症が強い場合は温めず、まず冷やす方法を試してみるのも一つです。
ストレッチや姿勢改善のポイント
痛みが落ち着いてきたら、再発を防ぐために軽いストレッチを取り入れるのもおすすめです。
特に、股関節まわりや太ももの前後をゆっくり伸ばす動きが効果的とされています。
椅子に浅く座って、背筋を伸ばし、足の付け根を意識しながら体を前に倒すなど、負担の少ない範囲で行いましょう。
また、姿勢のクセ（脚を組む、立つときに片足に体重をかけるなど）も、鼠径部の痛みにつながることがあると言われています（引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/）。
専門的な検査や施術を受ける場合
「セルフケアをしても痛みが続く」「歩くのもつらい」などの場合は、整形外科やスポーツクリニックでの触診や画像検査がすすめられています。
原因によっては、理学療法士によるストレッチ指導や、筋膜リリース、電気刺激などの施術を取り入れることもあるようです。
また、内臓やリンパの問題が関係しているケースでは、内科的な検査を並行して行う場合もあると言われています。
大切なのは、自己判断に頼りすぎず、早めに相談することです（引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/）。
日常生活での再発予防アドバイス
痛みが改善したあとも、定期的にストレッチを続ける、デスクワーク中はこまめに姿勢を変えるなど、体を動かす習慣を意識することが予防につながると言われています。
また、体の冷えや過度な疲労も鼠径部の緊張を強める要因になるため、日常的なケアが大切です。
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来院の目安と医師に伝えるべきポイント
「左の鼠径部が痛いけど、どのタイミングで病院へ行くべき？」──そんなふうに悩む方は多いです。
確かに、日によって痛みが軽くなったり、特定の動作だけで違和感が出たりすると、「少し様子を見よう」と思ってしまいますよね。ですが、痛みの種類や続く期間によっては、早めの来院がすすめられています。
こんな症状が続くときは来院のサイン
「歩くとズキッと痛む」「安静にしていても違和感が取れない」「痛みが1週間以上続いている」などの場合は、整形外科やスポーツクリニックへの来院が推奨されています（引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/）。
また、鼠径部の腫れ・しこり・発熱を伴う場合は、リンパ節炎やヘルニア、内臓系の異常が関係していることもあると言われています（引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/）。
「たぶん筋肉痛だろう」と放置せず、早めに専門家へ相談することで、原因をより正確に見極めやすくなります。
来院時に伝えるべきポイントとは？
「痛みのきっかけやタイミングを詳しく伝えること」が、原因特定の大きな手がかりになります。
たとえば、
・どの動作で痛みが強くなるのか（歩行・しゃがむ・寝返りなど）
・どれくらい前から続いているのか
・左右差やしびれがあるかどうか
といった情報を整理しておくと、触診や画像検査の際に役立ちます。
また、過去のケガや運動歴、デスクワーク・立ち仕事などの生活習慣も、痛みの原因と関係しているケースがあるため、できるだけ詳しく伝えるのが望ましいと言われています（引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/）。
自己判断を避けることも大切
「動かせるから大丈夫」と思っても、股関節や骨盤まわりのバランスが崩れている可能性もあります。
痛みが慢性的になる前に、専門家の目でチェックしてもらうことが、改善への近道につながると考えられています。
また、医療機関での検査により、筋肉・神経・血流・内臓系など、複数の視点から確認できる点も安心です。
来院後の流れとフォローの重要性
検査結果をもとに、必要に応じて理学療法士によるストレッチ指導や、姿勢改善のためのリハビリプログラムが提案されることもあります。
痛みが軽くなっても、「再発しないためのケア」を続ける意識が大切と言われています。
わからないことがあれば、その都度医師やスタッフに質問して、不安を残さないようにしましょう。
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