寝てる時にビクッとなる現象（入眠時ミオクローヌス）とは何か、その原因（ストレス・睡眠不足・カフェインなど）と対策、病気の可能性までをわかりやすく解説します。日常的に起こる症状の理由を知って安心したい方へ。
目次
「寝てる時にビクッとなる」とは？
「寝ようとした瞬間に、体がビクッて動いて目が覚めた…」
こんな経験、意外と多いです。実はこの現象、入眠時ミオクローヌスと呼ばれることがあり、眠りに入る直前に体が反射的に動く状態だと言われています。
怖い病気なの？と不安になる人もいますが、多くの場合は一時的な生理反応と考えられています。
よくある「ビクッ」とする瞬間の特徴
「布団に入って、うとうとしてきた時が多くない？」
そう感じる人は多く、ちょうど脳が起きている状態から眠りに切り替わるタイミングで起こりやすいと言われています。
このとき、体はリラックスして筋肉がゆるみますが、脳がそれを“危険”と誤解して、反射的に体を動かす場合があるそうです。
まるで階段を踏み外した感覚に近い、という声も見られます。
なぜ起こるのか？現象の正体
「どうしてそんな誤解が起きるの？」
はっきりした原因は一つではなく、脳と体の切り替えが一時的にズレることで起こると言われています。
特に、ストレスがたまっている時や、寝不足が続いている時は起こりやすい傾向があるようです。
また、カフェインの摂取や生活リズムの乱れも影響する可能性があるとされています。
※本文中の内容は以下を参考に構成しています
引用元：⭐︎参考記事
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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