手首 腫れは放置すると悪化することも。この記事では原因の種類や早期対処法、病院を受診すべき症状をわかりやすく解説します。
目次
手首が腫れる主な原因とは？
まず、手首の腫れってどんな時に起こるの？
「手首が腫れてるけど、何が原因なんだろう？」って思うこと、ありますよね。手首は普段からよく使う部分だから、ちょっとした違和感や腫れが気になるものです。実は、手首の腫れにはいくつかの原因があって、その背景にはケガや病気が隠れていることもあるんです。
ケガが原因で腫れることも多いんだよね
たとえば、手首をひねったり、転んで手をついたりすると「捻挫」が起こりやすいです。捻挫では関節周りの靭帯が傷つき、炎症が起きて腫れると言われています。痛みも伴うことが多いので、「なんか手首がパンパンに腫れてる」と感じたら、まずはこの可能性を考えてみるといいでしょう。
腱鞘炎もよくある原因のひとつ
あと、手首をよく使う人に多いのが「腱鞘炎」です。これは腱を包む鞘（さや）が炎症を起こす状態で、特にパソコン作業や手作業を長時間続ける人に多いと言われています。手首の腫れとともに、動かしたときに痛みや違和感がある場合はこちらが疑われますね。
その他にも気をつけたい病気
また、関節リウマチのような自己免疫疾患や、感染症が原因で手首が腫れることもあります。関節リウマチの場合は、両手の関節が同時に腫れて痛むことが多く、長期的な症状が続く傾向があります。一方、感染症では赤く熱をもって腫れることが多く、早めの対応が必要と言われています。
手首の腫れは放置しないで！
「ちょっと腫れてるくらいなら放っておいても大丈夫かな？」と思うかもしれませんが、腫れが続くと痛みが悪化したり、動かしづらくなったりすることもあります。特に熱感や激しい痛みがある場合は、できるだけ早めに専門家に相談したほうが良いと言われています。
（引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sprain.html
https://www.rheumatology.jp/public/rheuma/about/）
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手首の腫れと痛みがあるときに疑う病気・ケガの見分け方
手首が腫れて痛いとき、どんな病気やケガを考えればいいの？
「手首が腫れて痛むけど、これって何が原因なのかな？」そんな疑問、よく聞きます。実は、手首の腫れと痛みはいろいろな病気やケガが原因になっていることが多いんですよね。だから、まずはどんな症状があるかで見分けるのがポイントです。
痛みの性質や腫れの状態で見分ける
たとえば、ケガの場合は突然の強い痛みと腫れが出やすいと言われています。転んだり、ひねった直後に手首がパンパンに腫れて、動かしづらくなることもありますね。一方で、腱鞘炎のように慢性的に痛みが続くケースでは、腫れよりも動かした時の違和感やじんわりした痛みが特徴的です。
さらに関節リウマチの場合は、左右の手首が同時に腫れて、朝起きたときにこわばりを感じることが多いと言われています。また、熱を帯びて赤く腫れている場合は感染症の可能性もあるため注意が必要です。
こんな症状があれば早めの来院をおすすめ
「手首の腫れが治らない」「痛みがどんどん強くなる」「動かせないほど痛い」といった場合は、できるだけ早めに専門の医療機関で相談することが重要と言われています。また、熱感や発熱を伴う場合は感染のリスクがあるため、自己判断せず早めの対応が望ましいでしょう。
自己判断は危険！適切な検査を受けよう
手首の腫れや痛みは、見た目だけでは原因の特定が難しいこともあります。だからこそ、触診や画像検査など専門的な検査を通して、正しい原因を知ることが改善への近道だと言われています。症状が長引くなら、迷わず専門家に相談してみてくださいね。
（引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sprain.html
https://www.rheumatology.jp/public/rheuma/about/）
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手首の腫れに対するセルフケアと生活上の注意点
手首が腫れたとき、まずはどうしたらいいの？
「手首が腫れちゃったけど、まず自分でできることってあるの？」と気になりますよね。実は、腫れが出たばかりの時は、無理に動かさずに安静にすることが大切と言われています。特に捻挫や腱鞘炎の場合は、手首を休めることで炎症を抑えられる可能性があるんですよ。
アイシングは効果的って本当？
「冷やすといいって聞いたけど、本当に効くの？」という疑問もよくある話です。腫れや痛みがひどい初期は、氷や冷たいタオルで冷やす「アイシング」が炎症を和らげるのにおすすめだと言われています。ただし、長時間冷やし続けると逆効果になる場合もあるので、15分程度ずつ休みながら行うのがポイントです。
生活の中で気をつけたいことは？
日常生活で気をつけたいのは、手首に負担をかけすぎないことです。例えば、重い物を持つのを控えたり、長時間同じ動きを繰り返す作業は休憩をはさむなど工夫すると良いでしょう。また、姿勢を良くして手首への負担を減らすことも大切と言われています。
腫れが続くときはどうする？
もし、セルフケアをしても腫れや痛みがなかなか改善しない場合は、早めに専門家に相談することがすすめられています。特に腫れがひどくなったり、動かしづらくなる場合は、検査を受けて正しい原因を知ることが必要になると言われています。
（引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sprain.html
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000092603.html）
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手首の腫れで病院を受診すべきタイミングと適切な診療科
こんなときは早めに病院に行ったほうがいいの？
「手首が腫れてるけど、いつ病院に行けばいいの？」って悩む人は多いですよね。基本的には、腫れが数日経っても引かない、痛みが強くて動かしづらい、あるいは腫れている部分が赤く熱を持っているときは早めの来院がすすめられているんです。
また、ケガで手首をひねった直後に激しい痛みや腫れがある場合も、放置せずに整形外科での検査を受けたほうがいいと言われています。これにより、骨折や靭帯損傷の有無を確認できるため、適切な施術につながるケースが多いです。
どの診療科に行けばいいの？
では、どの診療科に行くのが適切なのか、という疑問もありますよね。手首の腫れや痛みがケガによるものなら、まずは整形外科が一般的におすすめと言われています。ここでは骨や靭帯、腱の状態を詳しく調べることができます。
もし関節リウマチのような慢性的な関節の腫れや痛みが疑われる場合は、リウマチ科や内科での相談が必要になることもあります。感染症が疑われる赤く熱を帯びた腫れの場合は、皮膚科や感染症科に行くのが適切だと言われています。
迷ったらどうすればいい？
「どの科に行けばいいかわからない」という時は、まずはかかりつけ医や総合診療科に相談するのも一つの方法です。専門的な検査や治療が必要なら、適切な診療科を紹介してもらえます。無理せず早めに専門家に見てもらうことが、症状の改善につながると言われています。
（引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sprain.html
https://www.rheumatology.jp/public/rheuma/about/）
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手首の腫れ予防のためのポイントと日常生活でできるケア
手首の腫れを防ぐにはどんなことに気をつければいい？
「手首の腫れって繰り返すこともあるから、予防したいな」と考える人は多いですよね。日常生活で手首に負担をかけすぎないことが、まず大切と言われています。例えば、長時間同じ動作を続ける時は、こまめに休憩を入れるように心がけるといいでしょう。
また、姿勢を良くすることも忘れずに。猫背や腕を無理に伸ばした状態が続くと、手首に余計な負担がかかってしまう可能性があると言われています。正しい姿勢で作業をすることで、手首の負担を軽減できると考えられています。
日常生活でできる手首のケア方法は？
セルフケアとしては、手首のストレッチや軽い筋力トレーニングがおすすめです。簡単にできるストレッチを取り入れることで、腱や筋肉の柔軟性を保ちやすくなります。たとえば、手首をゆっくり回したり、前後に曲げ伸ばしをしたりするだけでも効果的と言われています。
さらに、寒い時期には手首を冷やさないことも大事です。血流が悪くなると腱鞘炎などの炎症を起こしやすくなるため、手首を温めて保護することが望ましいと言われています。
まとめ
手首の腫れを予防するには、日常的に負担を減らす工夫と適度なケアを続けることが大切です。腱鞘炎などのトラブルを未然に防ぐためにも、無理なくできることから始めてみてくださいね。
（引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sprain.html
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000092603.html）
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