こめかみが痛い 右 側だけの痛みには片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛などの一般的な原因から、眼精疲労・ストレス・姿勢の影響まで幅広い可能性があります。本記事では「痛みのタイプ別原因」「自分でできる対処法」「受診が必要なサイン」をわかりやすく解説します。
目次
右のこめかみが痛いってどんな症状？まず知るべき基礎知識
右のこめかみが痛い…これってよくあること？
「右のこめかみがズキッとする」「片側だけ痛むのが気になる」――こんな声、実は少なくありません。
こめかみは側頭部にあたり、血管や神経、筋肉が集まっている場所です。そのため、刺激や負担がかかると痛みとして感じやすいと言われています。
「左じゃなくて、右だけなのはなぜ？」と不安になる方も多いですが、片側に出る痛み自体は珍しいものではないそうです。特に日常生活のクセや体の使い方が影響しているケースもあると言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
痛み方によって違う？右のこめかみの代表的な症状
「ズキズキ脈打つ感じ」「締め付けられるような重さ」「ピリッと一瞬走る痛み」など、感じ方は人それぞれです。
たとえば、「心臓の拍動に合わせて痛む気がする」という場合は血管の拡張が関係している可能性があると言われています。一方で、「じわっと重い」「夕方になるとつらい」という場合は、首や肩まわりの緊張が影響していることもあるようです。
会話で例えるなら、
「朝は平気だったのに、仕事終わりに痛くなるんだよね」
「スマホ見てると右だけ重くなる気がする」
こんな感覚を訴える方も多いようです。
引用元：https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/migi-komekami-itami-genin
なぜ“右だけ”に痛みが出るの？
「両方じゃなくて右だけって、何かおかしいの？」と感じるかもしれません。ですが、利き手や姿勢のクセ、噛みグセなどが左右差を生むこともあると言われています。
たとえば、無意識に右側で噛む、右肩が下がりやすい、右向きでスマホを見る時間が長い…こうした積み重ねが、右のこめかみに負担をかける場合もあるようです。
また、ストレスや睡眠不足など、体全体のバランスが乱れたときに、弱い部分へ症状が出やすいとも言われています。
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/symptoms/mytemplehurts
まず知っておきたい大切なポイント
右のこめかみの痛みは、日常的な要因から一時的に起こることもあれば、体からのサインとして現れることもあると言われています。
「たまに出るだけだから大丈夫」と感じる一方で、「いつもと違う」「頻度が増えてきた」と感じたら、一度立ち止まって体の状態を見直すことが大切です。
無理に我慢せず、「最近どうだったかな？」と振り返ることが、早めの対策につながるとも考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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よくある原因・タイプ別解説
右のこめかみが痛いとき、まず考えられる原因は？
「右のこめかみが痛いって、何が原因なんだろう？」
こう感じて検索する方はとても多いです。実は、こめかみの痛みにはいくつか代表的なタイプがあり、痛み方やタイミングによって傾向が分かれると言われています。ここでは、比較的よく見られる原因をタイプ別に整理していきます。
片頭痛タイプの可能性
「ズキズキする」「脈に合わせて痛む気がする」
こんな感覚がある場合、片頭痛タイプが関係していることがあると言われています。特に右のこめかみだけが痛むケースも珍しくないそうです。光や音がつらく感じたり、休みたくなったりするのも特徴の一つとされています。
「朝は平気なのに、昼過ぎからつらいんだよね…」という声もよく聞かれます。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
緊張型頭痛タイプの可能性
「ギューっと締め付けられる感じ」「重だるい痛みが続く」
こうした場合は、緊張型頭痛の影響も考えられると言われています。長時間のデスクワークやスマホ操作で、首や肩がこわばると、右のこめかみに違和感が出ることもあるようです。
「気づいたら肩もパンパン…」そんな方は、このタイプに当てはまることがあると言われています。
引用元：https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/migi-komekami-itami-genin
目・あご・生活習慣が関係するケース
「目の奥が疲れてる感じがする」「噛みしめが多いかも」
このような場合、眼精疲労やあごまわりの緊張が、右のこめかみに影響することもあると言われています。また、寝不足やストレスが重なると、体のバランスが崩れ、片側だけに症状が出やすくなるとも考えられています。
「思い返すと、最近ずっとスマホ見てたな…」という気づきもヒントになるようです。
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「右だけ」の痛みが強い時に考えるべきポイント
なぜ「右だけ」強く痛むのか気になる…
「こめかみが痛いけど、右だけって変？」
こんな疑問を持つ方は多いようです。実際、右のこめかみだけに痛みが出るケースは珍しくないと言われています。左右どちらか一方に負担が偏ることで、痛みとして現れやすくなることがあるそうです。
「両方じゃないからこそ、不安になるんだよね…」という声もよく聞かれます。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
利き手・姿勢・生活のクセを振り返る
無意識のクセが右側に負担をかけることも
「右手ばかり使ってるかも」「スマホ、いつも右で持ってる」
こうした日常のクセが、右の首や肩、こめかみ周辺に負担をため込む要因になると言われています。デスクワーク中の姿勢や、片側だけで噛む習慣なども影響することがあるようです。
「言われてみると、右肩だけこってるかも…」と気づく方も少なくないそうです。
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痛みの“強さ”と“質”をチェックする
ズキズキ？重い？いつもと違う？
右のこめかみが強く痛む場合は、「どんな痛みか」を意識することが大切だと言われています。
ズキズキ脈打つ感じなのか、締め付けられるような重さなのか、ピリッと一瞬走るのか。こうした違いは、原因を考えるヒントになるそうです。
「今日はいつもより強い気がする…」と感じたら、無理をしない意識も重要と考えられています。
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/symptoms/mytemplehurts
ほかの症状が一緒に出ていないか確認
痛み＋αのサインを見逃さない
右のこめかみの痛みに加えて、めまい、吐き気、視界の違和感などが重なる場合もあると言われています。こうした変化があるときは、「いつから」「どんな場面で」起きたのかを整理しておくとよいそうです。
「ただの疲れかな？」と思っても、体からのサインとして受け止める視点も大切だとされています。
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症状別セルフケア方法と今すぐできる対処法
右のこめかみが痛いとき、まず落ち着いてできること
「今すぐ何かしたいけど、どうすればいい？」
右のこめかみが痛いと感じたとき、まずは体を休ませる意識が大切だと言われています。無理に動かず、静かな環境で深呼吸するだけでも、緊張がゆるむことがあるそうです。
「ちょっと横になるだけでも違うかも」と感じる方もいるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
ズキズキ・脈打つような痛みがある場合
刺激を避けて安静を意識する
ズキズキする右のこめかみの痛みがあるときは、光や音の刺激を控えることがポイントだと言われています。部屋を少し暗くして、目を閉じて休むだけでも楽になる場合があるそうです。
「スマホを見るの、ちょっとやめてみようかな」と距離を置くのも一つの方法と考えられています。
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重だるい・締め付けられるような痛みの場合
首・肩まわりをゆるめる
「右のこめかみが重い」「頭がギューっとする」
こんなときは、首や肩の緊張が関係していることがあると言われています。ゆっくり首を回したり、肩をすくめてストンと落とす動きを数回行うだけでも、血流が変わることがあるそうです。
「思ったより肩こってたかも…」と気づくきっかけにもなるようです。
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目の疲れや生活習慣が気になる場合
目と体をしっかり休ませる
長時間のスマホやパソコン作業が続いたあとに右のこめかみが痛いと感じる場合、眼精疲労が影響していることもあると言われています。
「1時間に1回、遠くを見る」「湯船につかって体を温める」など、日常の中で取り入れやすいケアもおすすめされることがあるそうです。
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受診すべきサイン・医療機関の目安
「様子見でいいの？」と迷ったときの考え方
「右のこめかみが痛いけど、来院したほうがいいのかな？」
こう迷う方は多いと言われています。軽い違和感であれば休息で落ち着くこともある一方、いつもと違うサインが重なる場合は注意が必要とも考えられています。大切なのは、痛みの“変化”に気づくことだそうです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
早めの来院を考えたいサイン
痛みの出方が急・強い場合
「突然ズキッと強く痛んだ」「今までにないレベル」
こうした右のこめかみの痛みは、体からの強いサインである可能性があると言われています。特に、安静にしても落ち着かない場合は、無理をしない判断が大切だとされています。
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/symptoms/mytemplehurts
ほかの症状を伴う場合
「頭痛に加えて、めまいや吐き気がある」「視界がぼやける感じがする」
このように複数の症状が同時に出るときは、単なる疲れ以外の要因も考えられるそうです。どのタイミングで起きたかをメモしておくと、相談時の参考になると言われています。
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/symptoms/mytemplehurts
医療機関の選び方と目安
どこに相談すればいい？
「何科に行けばいいの？」と悩みがちですが、右のこめかみが痛い場合は、頭や神経、体の状態を総合的にみてもらえる医療機関が選ばれることが多いようです。
また、痛みが続く期間や頻度が増えているときは、早めに来院することで不安が軽くなるとも言われています。
「これくらいで行っていいのかな…」と感じた時点で、一度相談する姿勢も大切だと考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
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